Dependența de masturbare se referă la masturbarea excesivă sau compulsivă. Deși nu este o afecțiune de sănătate mentală diagnosticabilă, poate avea un impact semnificativ asupra funcționării zilnice pentru cei al căror comportament sexual este scăpat de sub control.
Ce este dependența de masturbare?
Masturbarea în sine nu este o activitate dăunătoare și poate fi bucurată de cei într-o relație sau de cei care o folosesc pentru a compensa lipsa de sex cu un partener.
Cu toate acestea, pentru unii oameni, tendința de masturbare poate deveni excesivă sau compulsivă, până la punctul în care comportamentul se simte scăpat de sub control. În acest caz, comportamentul este uneori denumit dependență de masturbare.
Masturbarea se încadrează în categoria umbrelă mai mare a dependenței sexuale. Această categorie include tipuri de comportamente dependente sau compulsive, cum ar fi dependența de sex, dependența de masturbare sau dependența de porno.
Dependența sexuală este denumită uneori și comportament sexual compulsiv.
Simptome
În timp ce vă implicați în masturbare în mod regulat nu înseamnă neapărat că aveți o problemă, oricare dintre următoarele ar putea însemna că este timpul să vă contactați pentru ajutor:
- Masturbarea îți ocupă mult timp
- Viața dvs. personală sau profesională suferă din cauza masturbării
- Alegeți masturbarea în locul activităților în persoană (de exemplu, să mergeți acasă în loc să stați la o petrecere, să alegeți să fiți singuri în loc să fiți cu un partener)
- Te afli angajat în masturbare în public sau în locuri unde nu ai prefera (de exemplu, o toaletă publică)
- Te masturbezi când nu ai chef sau când nu ești trezit
- Te masturbezi pentru a face față emoțiilor negative
- Te simți vinovat sau supărat în timpul sau după masturbare
- Te găsești gândindu-te des la asta
Identificarea dependenței de masturbare
Deoarece masturbarea nu este o tulburare mentală diagnosticabilă în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, nu există criterii stabilite pentru a determina dacă este o problemă pentru dvs.
Cu toate acestea, un medic sau terapeut ar putea pune întrebări pentru a identifica dacă este o problemă pentru care s-ar putea să trebuiască să primiți tratament.
Cauze
Care sunt cauzele dependenței de masturbare? Mai jos sunt câteva cauze potențiale ale simțirii nevoii de masturbare excesivă sau compulsivă:
- Depresie sau anxietate subiacentă pe care o gestionați folosind masturbarea pentru a vă ridica starea de spirit, a vă relaxa sau a reduce stresul
- O înclinație spre dependență din cauza neurobiologiei dvs. (de exemplu, un studiu a arătat că persoanele cu comportament sexual compulsiv au arătat conexiuni mai mari între anumite structuri cerebrale similare celor implicate în circuitele de recompensare a medicamentelor)
- Durerea emoțională cauzată de circumstanțele vieții pe care căutați să le îndepărtați, concentrându-vă pe comportamentele sexuale dependente
Impact
O persoană care se implică în masturbare prea frecvent sau compulsiv poate simți:
- Satisfacție sexuală mai mică
- Reducerea stimei de sine
- Obiceiurile lor de masturbare interferează cu alte domenii ale vieții, cum ar fi relațiile personale sau munca
Tratament
Dacă vă confruntați cu o problemă de masturbare pe care nu puteți să o rezolvați singuri, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional de la medicul dumneavoastră, un consilier sau un terapeut sexual.
Terapie
Terapia prin vorbire vă poate ajuta să determinați cauza principală a dependenței dvs. de masturbare, ceea ce vă va permite să dezvoltați strategii pentru a reduce comportamentul.
De exemplu, dacă aveți de-a face cu traume din trecut, terapeutul dvs. vă poate ajuta să procesați trauma și să vă ajutați să găsiți abilități mai bune de gestionare a durerii emoționale.
În plus, dacă folosești masturbarea ca modalitate de a face față stresului din viață, un terapeut te-ar putea ajuta și cu asta.
Este important să recunoaștem că este posibil să aveți nevoie de săptămâni sau luni pentru a rezolva problemele de bază, chiar dacă la suprafață comportamentul poate părea simplu și direct.
Medicament
Deși nu există medicamente pentru dependența de masturbare, dacă sunteți diagnosticat cu o altă tulburare mentală, cum ar fi depresia majoră sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), medicamentele ar putea ajuta la reducerea comportamentelor compulsive.
Copiind
Dacă nu puteți căuta terapia în acest moment, mai jos sunt câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă controlați comportamentul:
Participați la activități care vă plac
A lua timp pentru a participa la alte activități vă poate ajuta să vă schimbați atenția de la masturbare la alte comportamente satisfăcătoare. Unele activități de încercat includ:
- Yoga
- Alergare
- Meditaţie
Alăturați-vă unui grup de asistență
Găsirea celorlalți care se ocupă de aceeași problemă cu tine poate fi foarte reconfortant și validant. De exemplu, vă puteți alătura Sex and Love Addicts Anonymous sau un forum online pentru a întâlni alte persoane poate avea legătură cu luptele dvs.
Luați în considerare reducerea oricăror stigme pe care le simțiți despre masturbare
Vedeți că masturbarea este rușinoasă sau imorală și simțiți că trebuie să o păstrați secretă? Vă poate ajuta să examinați orice influență religioasă, culturală sau spirituală asupra percepției dvs. asupra comportamentului.
Fii prezent în relațiile tale personale
Încercați să faceți efortul de a participa la întâlniri sau de a planifica ieșiri cu alte persoane semnificative sau cu membrii familiei și prietenii. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați nevoile pe care trebuie să le rămâneți singuri pentru a vă angaja în masturbare. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă consolidați conexiunile cu cei dragi și să construiți un sentiment de apartenență.
Identifică-ți declanșatorii
Observi că a te plictisi sau a fi singur te duce să te angajezi în masturbare? Încerci să ameliorezi stresul cu masturbarea? Dacă da, puteți încerca să găsiți alte activități care să atenueze plictiseala, singurătatea sau stresul. În acest fel, când simțiți aceste emoții, veți avea în schimb alte abilități de coping pe care să vă bazați.
În plus, vă poate ajuta să limitați sau să eliminați factorii declanșatori sexuali, cum ar fi pornografia și orice dispozitive sexuale pe care le aveți acasă.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă te lupți cu dependența de masturbare, știi că nu ești singur. Există și alții care se confruntă și cu acest tip de dependență și vor putea să înțeleagă și să vă valideze experiențele.
Dacă nu reușiți să vă atenuați dorințele de a vă masturba și vă este din ce în ce mai dificil să vă concentrați asupra muncii și a relațiilor dvs. personale, un profesionist instruit în sănătate mintală va putea lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să identificați factorii declanșatori și să vă ofere abilități sănătoase de coping. .
Cele mai bune 5 programe de terapie sexuală online din 2021
