Cum să vă întâlniți de la distanță în timpul pandemiei de coronavirus

Chei de luat masa

• Ghidurile de carantină și distanțare socială în timpul pandemiei de coronavirus au avut un impact semnificativ asupra vieții sociale și matrimoniale a oamenilor.
• În timp ce datele față în față tradiționale ar putea să nu fie pe masă, întâlnirile virtuale oferă o oportunitate de conectare.
• Dacă decideți să vă întâlniți personal cu o întâlnire, urmați toate regulile locale despre adunări sociale și distanța socială și / sau purtați o mască.

În timp ce îngrijorarea cu privire la noul coronavirus s-a prelins încet la începutul noului an, a fost normal ca majoritatea globului să se oprească brusc, la începutul lunii martie, toată lumea să se oprească. Reuniunile sociale și planurile de călătorie au fost anulate, iar călătoriile zilnice cu produse alimentare s-au transformat în potențiale pericole.

Au fost afectate și părțile mai complicate din viața noastră, inclusiv relațiile noastre interpersonale. De exemplu, cei dintre noi care tocmai am început să ieșim cu cineva nou, trăim acum un scenariu deosebit de complicat.

Suntem suficient de entuziasmați pentru a continua relația - sau dornici să menținem ceea ce am construit deja - dar suntem încă în acea fază de înflorire în care fie nu locuiți împreună, fie nu sunteți suficient de intim pentru a garanta peste noapte de rutină.

Promovarea conexiunii romanice

Întâlnirile în timpul pandemiei COVID-19 sunt perfect OK (există chiar și unele beneficii), dar incapacitatea de a ne vedea față în față vine cu provocări inerente. Cu excepția cazului în care ați ales să faceți pasul și carantina împreună, vă întâlniți efectiv pe distanțe lungi chiar dacă locuiți în același oraș.

Deși este dificil, întâlnirile de la distanță în acest moment sunt cu siguranță fezabile. Mai jos, am prezentat modalități specifice, practice, de a rămâne mai bine conectat și de a vă încuraja în continuare relația în devenire.

Rămâneți la curent: O cronologie detaliată a cazurilor de coronavirus 2019 (COVID-19), potrivit CDC, OMS

Evitați distragerile în timpul discuției

Cel mai important sfat atunci când vine vorba de a rămâne aproape și de legătura cu partenerul tău este să le oferi o atenție deosebită atunci când ești împreună (chiar dacă ești separat fizic).

Sanam Hafeez, PsyD

Când sunteți la telefon împreună, evitați să faceți alte lucruri care vă pot distrage atenția de la ceea ce spune cealaltă persoană. Este foarte ușor să aveți o filă deschisă cu chat-ul dvs. video și o altă defilare prin Facebook. Celălalt semnificativ îți poate da seama când sunt auziți doar pe jumătate și ochii tăi spun totul.

- Sanam Hafeez, PsyD

Acordarea unei atenții individuale permite conexiuni autentice și semnale că sunteți investit în ele ca persoană și partener.

Concentrați-vă pe conexiunea dvs. emoțională

Distanțarea socială nu trebuie să se traducă în distanțare emoțională. Indiferent dacă relația dvs. este complet nouă sau ați avut o întâlnire de câteva luni, considerați că este un moment oportun pentru a vă apropia din punct de vedere emoțional de partenerul dvs. Comunicarea regulată și continuarea simțirii conexiunii dvs. sunt un loc minunat pentru a începe.

Dacă sunteți cu adevărat angajat, dr. Venus Nicolino, psiholog clinician și autor, vă recomandă să începeți un jurnal personal comun pe un document Google deschis.

„Puneți o persoană să scrie dimineața și o persoană să scrie seara. Momentul diferit oferă fiecărui partener ceva de așteptat ”, spune ea. „Acest jurnal poate consta în gânduri de zi cu zi despre ceea ce simți și cum te simți unul față de celălalt. Este ceva ce creați amândoi împreună, în timp ce documentați simultan viața relației voastre în acest moment dificil. ”

Faceți ceva împreună, chiar dacă sunteți separat

Experiențele împărtășite ne adună împreună și ne oferă ceva despre care să vorbim. De exemplu, în timp ce distanțarea socială ați putea alege o carte pentru a citi în același timp și apoi setați timp pentru a discuta despre ea. Nu numai că va ameliora personal stresul pentru fiecare dintre voi și va servi ca o pauză de la ciclul de știri, dar va promova o conexiune mai profundă.

„În primul rând, te face să vorbești despre lucruri interesante. În al doilea rând, cercetările arată că împărtășirea gândurilor și ideilor noi prin citirea împreună ajută cuplurile să păstreze intimitatea. În al treilea rând, veți afla ceva despre partenerul dvs., deoarece alegerile de carte sunt incredibil de revelatoare ", spune dr. Nicolino.

Alte idei ar putea include elaborarea individuală și prezentarea rezultatelor dvs. finale sau pregătirea unui bucătar sau a unui cuptor. Ideea este că faceți ceva similar, care vă va permite să vă legați, chiar dacă sunteți separat fizic.

Planificați datele virtuale în mod regulat și jucați rolul

Una dintre cele mai bune părți ale întâlnirilor cu cineva nou este explorarea și vizionarea de lucruri noi împreună. Într-o lume distanțată non-socială, care ar putea arăta ca vizitarea unui muzeu local, mersul la film sau participarea la un concert live. Acestea sunt mai distractive de făcut în „viața reală”, desigur, dar cu internetul de partea noastră, puteți avea următorul lucru cel mai bun: întâlnirile virtuale.

Tururi de muzeu

„De exemplu, o mulțime de muzee oferă tururi virtuale gratuite, inclusiv Muzeul Metropolitan de Artă, Luvrul și Smithsonian National Portrait Gallery. Alegeți o zi și o oră care funcționează pentru amândoi și intrați pe FaceTime pentru turul virtual ”, spune dr. Hafeez. „Acest lucru ajută la schimbarea ritmului pentru dvs. și partenerul dvs., menținând lucrurile în viață și nu plictisitoare.”

Concerte de streaming live

Alte idei includ „participarea” la același concert Facebook sau Instagram Live, explorarea practic a unei destinații din lume sau chiar prepararea aceleiași mese împreună și consumarea acesteia prin FaceTime. Dr. Hafeez recomandă, de asemenea, să mergeți mai departe, îmbrăcând piesa!

Sanam Hafeez, PsyD

Dacă te îmbraci frumos și îți fixezi aspectul pentru întâlniri normale, de ce să te oprești acum? Menținerea efortului în orice relație este întotdeauna importantă. Faceți-vă părul, împrospătați-vă și creați starea de spirit pentru dvs. și partenerul dvs. Păstrarea lucrurilor jucăușe și captivante va face diferența în timp ce petreceți timp separat.

- Sanam Hafeez, PsyD

Aplecați-vă în intimitatea sexuală dacă se simte natural

Dacă amândoi împărtășesc dorința de a deveni intim sexual (sau de a menține această intimitate), atunci înclinați-vă în ea. Ceea ce diferențiază relațiile romantice de orice altă relație este o legătură sexuală. În contextul distanțării sociale, acest lucru ar putea arăta ca conversații text aburitoare, sex la telefon sau chiar sex FaceTime.

Faceți planuri pentru viitor

Privirea către viitor este o modalitate excelentă de a menține spiritele ridicate și de a-ți reaminti reciproc că există un sfârșit al acestei răsturnări temporare. De asemenea, semnalează că vedeți promisiune în legătura dvs. și dorința de a vă continua relația și / sau în cele din urmă să o duceți la nivelul următor.

„(O idee este) să planifici o călătorie cu celălalt semnificativ pentru când totul s-a stabilit. Nu numai că vă oferă amândoi ceva de așteptat cu nerăbdare, dar planificarea unei aventuri este, de asemenea, o activitate cu adevărat distractivă pentru ambii. Vă va ajuta să vă îndepărtați mintea de situația actuală și să vă reamintesc că acest lucru nu este temporar ”, spune dr. Hafeez.

Ce înseamnă asta pentru tine

Puteți face o listă de lucruri pe care abia așteptați să le faceți împreună odată ce veți putea fi împreună fizic, indiferent dacă este la fel de mic ca să gătiți împreună o masă, să vă distrați, să vă plimbați prin parc sau să planificați o întâlnire aventuroasă în aer liber.

Link-uri utile

A face și a nu face distanța socială

Începerea unei noi relații în timpul coronavirusului

Cum să facem față singurătății în timpul pandemiei de coronavirus

Cum își pot lua părinții timp pentru ei înșiși în timpul carantinei (de la familia Verywell)

Sexul și dragostea în timpul coronavirusului (de la Verywell Health)