Ce este motivația?
Motivația este procesul care inițiază, ghidează și menține comportamente orientate spre scopuri. Este ceea ce vă determină să acționați, fie că obțineți un pahar cu apă pentru a reduce setea sau citirea unei cărți pentru a dobândi cunoștințe.
Motivația implică forțele biologice, emoționale, sociale și cognitive care activează comportamentul. În utilizarea de zi cu zi, termenul „motivație” este frecvent folosit pentru a descrie De ce o persoană face ceva. Este forța motrice din spatele acțiunilor umane.
Motivația nu se referă doar la factorii care activează comportamentele; implică, de asemenea, factorii care direcționează și mențin aceste acțiuni direcționate către obiective (deși astfel de motive sunt rareori direct observabile). Drept urmare, trebuie adesea să deducem motivele pentru care oamenii fac lucrurile pe care le fac pe baza unor comportamente observabile.
Ce se ascunde mai exact în spatele motivațiilor pentru care acționăm? Psihologii au propus diferite teorii ale motivației, inclusiv teoria impulsului, teoria instinctului și teoria umanistă (cum ar fi ierarhia de nevoi a lui Maslow). Realitatea este că există multe forțe diferite care ne ghidează și ne orientează motivațiile.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește un exercițiu pe care îl puteți folosi pentru a vă ajuta să faceți tot posibilul.
Tipuri de motivație
Diferite tipuri de motivație sunt frecvent descrise ca fiind extrinseci sau intrinseci:
- Motivații extrinseci sunt cele care apar din afara individului și implică adesea recompense precum trofee, bani, recunoaștere socială sau laudă.
- Motivații intrinseci sunt cele care apar din interiorul individului, cum ar fi realizarea unui puzzle încrucișat complicat doar pentru satisfacerea personală a rezolvării unei probleme.
Este o motivație extrinsecă și intrinsecă?
Utilizări
Există multe utilizări diferite pentru motivație. Acesta servește ca o forță de ghidare pentru tot comportamentul uman, dar înțelegerea modului în care funcționează și a factorilor care îl pot influența poate fi importantă în mai multe moduri.
Înțelegerea motivației poate:
- Ajutați la îmbunătățirea eficienței oamenilor pe măsură ce lucrează la atingerea obiectivelor
- Ajută oamenii să acționeze
- Încurajați oamenii să se angajeze în comportamente orientate spre sănătate
- Ajutați oamenii să evite comportamentele nesănătoase sau dezadaptative, cum ar fi asumarea riscurilor și dependența
- Ajută oamenii să se simtă mai stăpâni pe viața lor
- Îmbunătățiți bunăstarea generală și fericirea
Impact
Oricine a avut vreodată un scop (cum ar fi dorința de a pierde 20 de kilograme sau de a alerga la un maraton) își dă seama imediat că pur și simplu dorința de a realiza ceva nu este suficientă. Atingerea unui astfel de scop necesită abilitatea de a persista prin obstacole și rezistență pentru a continua, în ciuda dificultăților.
Există trei componente majore ale motivației: activare, persistență și intensitate.
- Activare implică decizia de a iniția un comportament, cum ar fi înscrierea la o clasă de psihologie.
- Persistenţă este efortul continuu către un scop, chiar dacă pot exista obstacole. Un exemplu de persistență ar fi urmarea mai multor cursuri de psihologie pentru a obține o diplomă, deși necesită o investiție semnificativă de timp, energie și resurse.
- Intensitate poate fi văzut în concentrația și vigoarea care urmăresc atingerea unui scop. De exemplu, un student ar putea să treacă fără prea mult efort, în timp ce un alt student va studia în mod regulat, va participa la discuții și va profita de oportunitățile de cercetare în afara clasei. Primului elev îi lipsește intensitatea, în timp ce al doilea își urmărește obiectivele educaționale cu o intensitate mai mare.
Gradul fiecăreia dintre aceste componente ale motivației poate avea un impact indiferent dacă vă atingeți sau nu obiectivul. Activarea puternică, de exemplu, înseamnă că este mai probabil să începeți să vă urmăriți un obiectiv. Persistența și intensitatea vor determina dacă continuați să lucrați pentru atingerea acestui obiectiv și cât de mult efort dedicați pentru atingerea acestuia.
sfaturi
Toți oamenii experimentează fluctuații în motivația și voința lor. Uneori s-ar putea să vă simțiți aprins și puternic condus să vă atingeți obiectivele, în timp ce alteori s-ar putea să vă simțiți lipsiți sau nesiguri de ceea ce doriți sau cum să le atingeți.
Chiar dacă nu vă simțiți motivați, există pași pe care îi puteți face, care vă vor face să mergeți mai departe. Unele lucruri pe care le puteți face includ:
- Reglați-vă obiectivele pentru a vă concentra asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs.
- Dacă abordați ceva care este prea mare sau prea copleșitor, împărțiți-l în pași mai mici și încercați să vă orientați spre realizarea primului pas către progres
- Îmbunătățește-ți încrederea
- Amintește-ți ce ai realizat în trecut și unde se află punctele tale forte
- Dacă există lucruri despre care te simți nesigur, încearcă să lucrezi la îmbunătățiri în aceste domenii, astfel încât să te simți mai calificat și mai capabil.
Posibile capcane
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le urmăriți și care vă pot afecta motivația. Acestea includ:
- Remedii rapide sau gândire totală sau nimic. Este ușor să te simți nemotivat dacă nu poți repara ceva imediat sau dacă nu poți avea totul dintr-o dată. Amintiți-vă că atingerea obiectivelor dvs. necesită timp.
- Gândindu-mă că o mărime se potrivește tuturor. Doar pentru că o abordare sau o metodă a funcționat pentru altcineva nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. Dacă ceva nu te ajută să-ți atingi obiectivele sau te face să te simți nemotivat, caută lucruri care să funcționeze mai bine pentru tine.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți simptome de apatie și dispoziție scăzută care durează mai mult de două săptămâni. Uneori, o lipsă persistentă de motivație ar putea fi legată de o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Istoria motivației
Care sunt lucrurile care ne motivează de fapt să acționăm? De-a lungul istoriei, psihologii au propus diferite teorii pentru a explica ce motivează comportamentul uman. Următoarele sunt câteva dintre teoriile majore ale motivației.
Instincte
Teoria instinctivă a motivației sugerează că comportamentele sunt motivate de instincte, care sunt modele fixe și înnăscute de comportament. Psihologii, inclusiv William James, Sigmund Freud și William McDougal, au propus o serie de impulsuri umane de bază care motivează comportamentul. Astfel de instincte ar putea include instincte biologice care sunt importante pentru supraviețuirea unui organism, cum ar fi frica, curățenia și dragostea.
Unități și nevoi
Multe dintre comportamentele tale, cum ar fi să mănânci, să bei și să dormi, sunt motivate de biologie. Aveți nevoie biologică de hrană, apă și somn. Prin urmare, ești motivat să mănânci, să bei și să dormi. Teoria unităților sugerează că oamenii au acțiuni biologice de bază și că comportamentele sunt motivate de nevoia de a îndeplini aceste acțiuni.
Niveluri de excitare
Teoria motivației excitării sugerează că oamenii sunt motivați să se angajeze în comportamente care îi ajută să își mențină nivelul optim de excitare. O persoană cu nevoi mici de excitare ar putea continua activități relaxante, cum ar fi citirea unei cărți, în timp ce cei cu nevoi mari de excitare ar putea fi motivat să se angajeze în comportamente interesante, în căutare de senzații tari, cum ar fi curse cu motociclete.
Un cuvânt de la Verywell
Înțelegerea motivației este importantă în multe domenii ale vieții, de la creșterea copilului la locul de muncă. Poate doriți să vă stabiliți cele mai bune obiective și să stabiliți sistemele potrivite de recompensă pentru a-i motiva pe alții, precum și pentru a vă spori propria motivație.
Cunoașterea factorilor motivați și manipularea acestora este utilizată în marketing și în alte aspecte ale psihologiei industriale. Este un domeniu în care există multe mituri și toată lumea poate beneficia de a ști ce funcționează și ce nu.
