Aromaterapia a câștigat destul de multă atenție în ultimii ani. Produsele de aromoterapie, cândva oarecum exotice, au apărut acum pe rafturile chiar și ale culoarelor magazinelor alimentare. Lumânările de aromoterapie, produsele de baie, uleiurile esențiale și alte produse sunt acum disponibile pe scară largă și au fost recunoscute ca fiind eficiente pentru calmarea bebelușilor, ameliorarea stresului și promovarea unei vieți sănătoase. Dar aromaterapia este la înălțimea cerințelor?
Cercetare
Sunt disponibile relativ puține cercetări privind aromoterapia. În timp ce se fac mai multe studii, nu este la fel de „dovedit” ca și alți amelioratori de stres. Cu toate acestea, deși sunt necesare studii suplimentare, multe studii au arătat deja beneficiile aromaterapiei. Dintre cercetările efectuate până în prezent, iată câteva dintre descoperiri:
- Cercetările preliminare arată că aromoterapia poate modifica undele și comportamentul creierului.
- Aromaterapia poate reduce percepția stresului, poate crește mulțumirea și reduce nivelurile de cortizol, „hormonul stresului”.
- S-a demonstrat că aromoterapia cu lavandă reduce plânsul la sugari și favorizează somnul la sugari și adulți.
- Mirosuri diferite de aromoterapie aduc efecte diferite asupra oamenilor.
- Un studiu a arătat că masajul cu aromoterapie poate avea unele efecte benefice asupra anxietății și depresiei.
- Masajul cu aromoterapie oferă o ușurare mai puternică și mai continuă de oboseală - în special oboseala mentală - decât masajul singur.
Ca instrument de ameliorare a stresului
În timp ce aromoterapia nu este „vindecarea” magică pe care o face uneori, pare să aibă efecte dovedite ca calmant al stresului. Aromaterapia este un instrument frumos pentru ameliorarea stresului, deoarece are puține (dacă există) efecte secundare cunoscute, poate fi utilizat pasiv (puteți umple camera cu miros în timp ce participați la alte activități, ameliorând stresul în acest proces) și poate fi ușor combinat cu alți antidiabetici (cum ar fi masajul sau meditația, de exemplu), pentru ameliorarea stresului. Produsele de aromoterapie sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă, ceea ce face din aromaterapie o opțiune convenabilă.
Aromaterapia poate fi convenabilă, mai ales pentru persoanele ocupate care au nevoie de ceva rapid. Iată câteva idei pentru utilizarea aromoterapiei:
Lumânări
Lumânările sunt excelente pentru aromoterapie. Aprinderea unei lumânări este probabil una dintre cele mai simple modalități de a parfuma o cameră și de a crea o senzație plăcută, așa că obțineți câteva lumânări de aromoterapie și lăsați-le să ardă. Lumânările, precum tămâia, pot fi folosite și pentru a crea o atmosferă mai liniștitoare sau ca punct focal pentru meditație. Cu toate acestea, pot fi mai practice decât unele tămâie, deoarece nu degajă atât de mult fum.
Asigurați-vă că obțineți lumânări de calitate care degajă un miros suficient de puternic pentru a fi mirosit în cameră.
Difuzoare
Difuzoarele de aromoterapie iau uleiuri esențiale și le evaporă prin aer. Acest lucru poate fi cu ajutorul unei lumânări sau cu baterii dacă doriți să evitați focul. Difuzoarele sunt grozave deoarece răspândesc parfumul destul de eficient. Cele cu baterie pot fi mai sigure decât lumânările - fără foc deschis. Aceasta este o altă metodă convenabilă de a crea o atmosferă liniștitoare, iar multe dintre ele arată chiar frumos, adăugând la atmosfera liniștitoare pe care ar trebui să o creați oricum.
Produse pentru corp
Produsele de aromoterapie pentru corp sunt grozave, deoarece creează un parfum care te urmărește, dar nu poate fi neapărat mirosit de alții (cu excepția cazului în care sunt foarte apropiate, caz în care probabil că nu le va deranja). Puteți să frecați loțiune de aromoterapie pe toată pielea sau să tamponați câteva picături de uleiuri esențiale care nu pot afecta pielea în punctele de puls și să vă bucurați de miros ore întregi.
Masaj
Aromaterapia combinată cu masajul oferă beneficii mai mari decât oricare dintre strategii. Dacă aveți norocul de a avea pe cineva care să vândă masaje de aromoterapie cu dvs., aceasta poate fi o strategie minunată și ieftină pentru ameliorarea stresului. Dacă nu, plata unui masaj de la un profesionist poate merita banii.
Meditaţie
Aromaterapia poate spori beneficiile de relaxare ale meditației, oferind un punct focal (ca și în cazul meditației cu tămâie) și oferind beneficiile pasive ale ameliorării stresului. Chiar și o meditație de cinci minute poate aduce beneficii. Încercați medierea cu tămâie cu aromoterapie sau medierea cu aromoterapie pentru baie.
