Probabil că sunteți familiarizați cu senzația de a vă simți „zonat” - lumea din jurul vostru pare momentan ireală sau pare ciudată sau necunoscută. În aceste momente, ați putea experimenta un fenomen psihologic cunoscut sub numele de disociere.
Ce este disocierea?
În termeni generali, disocierea reprezintă o deconectare între gândurile, emoțiile, comportamentele, percepțiile, amintirile și identitatea ta.
Când se întâmplă ocazional, disocierea nu este de obicei o problemă pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă se întâmplă frecvent sau este intens, ar putea fi un semn al unei afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de personalitate la limită (BPD). Aproximativ 75% până la 80% dintre persoanele cu BDP raportează că se confruntă cu disocierea legată de stres.
Simptome
Disocierea în timpul stresului este unul dintre principalele simptome ale BPD. Este, de asemenea, asociat cu tulburarea de stres acut și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), ambele putând co-apărea cu BPD.
Este important să rețineți că nu toată lumea cu BPD se confruntă cu disocierea. Chiar dacă nu experimentați disocierea frecvent sau nu este foarte severă, aproape toată lumea a experimentat forme ușoare de disociere din când în când.
Exemple obișnuite de disociere ușoară includ:
- Visând cu ochii deschiși
- Să fii prins într-o carte sau film în măsura în care nu știi ce se întâmplă în jurul tău
- Zonarea afară (de exemplu, conduceți pe autostradă și vă dați seama că ați pierdut ieșirea, dar nu vă amintiți că ați condus ultimele câteva mile)
După ani de studiu, cercetătorii sunt acum capabili să descrie experiențele care merg împreună cu disocierea, inclusiv depersonalizarea, derealizarea, amnezia, confuzia identității și alterarea identității. (…)
Depersonalizare
Depersonalizarea este senzația de a fi separat de corpul tău. Oamenii care experimentează depersonalizarea spun adesea că simte că își observă propriul corp din exterior sau ca și cum ar fi visat.
Derealizare
Similar cu despersonalizarea, derealizarea este un sentiment de a fi detașat de lumea externă, care poate include alți oameni sau obiecte. Lucrurile familiare pot părea ciudate, ireale sau necunoscute.
Derealizarea și depersonalizarea apar adesea în același timp.
Amnezie
Unii oameni experimentează perioade de amnezie sau „pierdere de timp” -de la minute la ore sau chiar zile. Chiar dacă se trezesc în aceste vremuri, nu-și pot aminti unde erau sau ce făceau. Acest tip de amnezie este uneori menționat ca o fugă disociativă.
Confuzie de identitate
Confuzia identității apare atunci când experimentați o luptă interioară despre cine sunteți cu adevărat. Oamenii ar putea avea dificultăți în a-și da seama cine sunt ei în raport cu ceilalți.
Uneori (și în special pentru persoanele cu BPD), problemele de identitate fac dificilă pentru o persoană să-și dea seama unde se termină și începe o altă persoană (cum ar fi un soț).
Modificarea identității
Modificarea identității este sentimentul că vă comportați ca o altă persoană. De exemplu, vedeți un obiect în casa dvs. pe care nu-l recunoașteți sau nu efectuați o abilitate pe care nu o amintiți că ați învățat. Uneori, ați putea deveni conștient de modificarea identității, deoarece alte persoane din viața dvs. spun că vă comportați ca altcineva.
Modificarea ușoară a identității este frecventă în populația generală (de exemplu, folosind un nume diferit în situații diferite). Diferența cheie este că sunteți conștient de identitatea dvs. sau de schimbarea rolului în aceste situații și nu vă provoacă probleme cu capacitatea dvs. de a funcționa în viața sau relațiile de zi cu zi.
Modificarea moderată a identității este frecventă în BPD și implică modificări ale dispoziției sau comportamentului care nu sunt sub controlul dumneavoastră.
Cauze
Cauza exactă a disocierii este necunoscută, dar afectează adesea persoanele care au suferit traume repetitive, copleșitoare, cum ar fi abuzul sau neglijarea gravă a copiilor.
Disocierea pare a fi modul creierului de a face față și de a se separa de traume, ceea ce îl poate face mai suportabil. Dacă ați învățat să vă disociați în momente de stres extrem în copilărie, probabil că a afectat modul în care s-a dezvoltat conceptul dvs. despre voi înșivă. S-ar putea să fi trecut chiar și în modul în care reacționați la situații stresante ca adult.
Trauma nu determină neapărat să se dezvolte disocierea și nici nu trebuie să fi experimentat-o pentru a avea simptome de disociere.
Unele cercetări timpurii care utilizează neuroimagistica pentru a examina persoanele cu BPD și simptome disociative au indicat că ar putea exista schimbări reale în funcția și comunicarea creierului care contribuie la disociere.
Cercetătorii pot utiliza tehnici de imagistică, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) și tomografia cu emisie de pozitroni (PET), pentru a vedea creierul persoanelor care se confruntă cu disocierea.
Scanările cerebrale ale persoanelor cu BPD și simptome disociative au arătat dovezi ale scăderii activității în zonele temporale limbice ale creierului, creșterea activității în zona frontală a creierului și modificări ale comunicării dintre cele două zone.
Mai multe cercetări în acest domeniu ar putea ajuta cercetătorii să stabilească ce procese cerebrale sunt legate de simptomele disociative, precum și să facă psihoterapia mai direcționată și benefică pentru persoanele care experimentează disocierea.
Tratament
Tratamentele pentru BPD, cum ar fi terapia comportamentală dialectică (DBT), includ adesea componente care ajută la reducerea disocierii. Tratamentul pentru disociere se bazează de obicei pe dezvoltarea abilităților pentru a vă ajuta să vă reconectați cu voi înșivă, cu momentul prezent și cu împrejurimile dvs. actuale.
Împământarea este o abilitate care poate fi utilizată pentru a reduce disocierea. Exercițiile de împământare implică utilizarea stimulilor externi și a celor cinci simțuri (vedere, auz, atingere, miros și gust) pentru a vă reconecta cu prezentul. De exemplu, un exercițiu vizual de împământare vă va determina să observați mici detalii din mediul înconjurător până când vă simțiți mai conectat.
Unii oameni răspund mai bine la exercițiile de împământare care folosesc senzația pentru a le readuce la realitate, cum ar fi ținerea unui cub de gheață pentru câteva momente, mestecarea unei bucăți de gumă de menta sau mirosul unei lămâi.
Tulburări disociative
Anumite tulburări de sănătate mintală au disocierea ca trăsătură centrală mai degrabă decât ca simptom. De exemplu, tulburarea de identitate disociativă (DID) este caracterizată de o disociere severă care determină o persoană să dezvolte diferite personalități.
Marea majoritate a persoanelor cu tulburare de identitate disociativă au suferit abuzuri în copilărie, inclusiv abuz fizic și / sau sexual, și neglijare.
Conform Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5), există alte două tulburări disociative principale:
- Amnezie disociativă
- Tulburare de depersonalizare / derealizare
Un cuvânt de la Verywell
Simptomele disociative legate de stres sunt frecvente la persoanele cu BPD, dar poate exista un spectru de severitate. Unele persoane cu BPD prezintă simptome minime sau ușoare de disociere, în timp ce altele prezintă simptome severe.
Cercetările sugerează că severitatea simptomelor unei persoane ar putea fi legată de istoricul de abuz și traume al unei persoane.
Tratarea simptomelor disociative prin terapie poate fi intensă, deoarece de multe ori necesită să vă amintiți abuzurile din trecut. Deși uneori poate fi dificil, terapia vă poate ajuta să învățați să faceți față simptomelor și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
