Social media ne oferă un aflux constant de conținut. De la reclame politice până la „umilele laude” ale cunoscuților noștri, o mare parte din acest conținut ne poate stresa (deși nu suntem întotdeauna conștienți de el).
Cu toate acestea, în marea postărilor care provoacă stres, există și o categorie complet diferită (și adesea subapreciată) de conținut social: imagini și videoclipuri cu animale drăguțe. Cu ușurință, încălzire a inimii și chiar prostie uneori, un astfel de conținut este uneori văzut că lipsește substanță sau este considerat un irositor de timp, dar ar putea fi mai mult.
Cercetările au descoperit că ar putea fi de fapt benefic pentru noi să luăm mai mult conținut de social media „pufos” (la propriu și la figurat). De fapt, unele studii au sugerat că vizionarea de videoclipuri drăguțe pe animale vă poate ridica starea de spirit și vă poate ajuta să vă construiți rezistența la stres.
Iată o scurtă prezentare generală a ceea ce au descoperit unele studii atunci când explorăm dacă vizionarea unor videoclipuri drăguțe pe animale poate ajuta cu adevărat la reducerea stresului, precum și a altor modalități susținute de dovezi pentru a vă spori starea de spirit și productivitatea.
Cazul pentru videoclipurile cu animale drăguțe
Când parcurgeți fluxul de știri, este posibil să nu vă dați seama că ploaia de conținut vă copleșește. Cercetările au arătat că mai multe tipuri de postări pe rețelele de socializare pot fi destul de inducătoare de stres pentru oameni - chiar dacă sunt doar expuse pasiv la conținut atunci când navighează.
De exemplu, un studiu al Asociației Americane de Psihologie (APA) a arătat că mulți oameni consideră că întâlnirea cu posturi politice și discuții online este o sursă semnificativă de stres în viața lor.
Cercetările au arătat, de asemenea, că comparația socială facilitată de social media poate fi o sursă reală de stres. Ne poate face să ne simțim rău în ceea ce ne privește pe noi înșine, în timp ce comparăm viețile noastre obișnuite cu cele mai bune versiuni ale vieții altora (care reprezintă majoritatea posturilor unor persoane, uneori luând forma unui „umil fanfaron”).
Conversațiile online se pot transforma rapid în conflicte. Chiar dacă nu suntem implicați direct, doar citirea lor ne poate stresa (chiar dacă nu ne dăm seama la momentul respectiv).
Cu toate acestea, conținutul de animale drăguț nu este la fel de probabil să te streseze. Mai multe studii au sugerat beneficiile vizualizării imaginilor cu animale drăguțe, iar aceste beneficii ar putea fi de fapt mai de amploare decât s-ar crede.
Deși niciun studiu unic nu oferă o imagine completă, un grup de studii pare să arate o legătură între videoclipurile drăguțe cu animale și mai puțin stres - și, eventual, o satisfacție mai mare cu multe domenii ale vieții.
Animalele drăguțe pot crește satisfacția relației
Un studiu condus de James McNulty de la Universitatea de Stat din Florida a constatat că fotografiile drăguțe ale animalelor ar putea fi folosite pentru a îmbunătăți satisfacția maritală. sondaje.
Apoi, cercetătorii au împărțit cuplurile în grupuri și au solicitat fiecărui grup să vadă un flux de imagini de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Cuplurile din grupul experimental au văzut un flux de imagini care includeau partenerul lor asociat cu imagini asociate cu efecte pozitive, cum ar fi imagini de animale drăguțe sau cuvinte pozitive precum „minunat”. Celălalt grup a văzut imagini ale partenerilor lor asociate cu obiecte neutre, cum ar fi butoane .
După șase săptămâni, grupul care vizionase imagini, inclusiv imagini drăguțe cu animale asociate cu soții lor, a primit răspunsuri automate mai pozitive la soții lor. În plus, au demonstrat mai multă satisfacție cu căsătoriile lor și îmbunătățiri de un grad mai mare decât cele din grupurile de control.
Ridicarea stării tale de spirit poate crea rezistență
La începutul anilor 2000, o serie de studii ale cercetătorului Barbara Fredrickson au constatat că, ridicându-și starea de spirit („inducând un efect pozitiv”), o persoană poate lărgi gama de opțiuni pe care le vede în viața lor. La rândul său, oamenii devin mai conștienți de potențiale resurse la dispoziția lor și sunt capabili să se bazeze pe aceste resurse.
Acest proces poate duce la stări de spirit mai pozitive, la creșterea resurselor și, în esență, la o „spirală ascendentă a pozitivității” care duce la o mai mare rezistență la stres, printre multe alte lucruri. Cercetările au descoperit că multe lucruri sunt legate în această spirală ascendentă, ceea ce îl face extrem de benefic.
Creșterea pozitivității poate fi declanșată de practic orice ne duce într-o stare emoțională mai pozitivă, dar animalele drăguțe par să facă treaba mai bine.
Videoclipurile sunt mari schimbători de dispoziție
Cercetătorii încearcă să determine ce tehnici pozitive de inducere a efectelor funcționează cel mai bine. Exemple de activități potențiale de stimulare a dispoziției includ jurnalizarea recunoștinței, vizualizarea lucrurilor bune care ni se întâmplă, meditații de bunătate iubitoare și multe altele.
Cu toate acestea, videoclipurile pozitive s-au dovedit a fi unul dintre cei mai puternici inductori ai bunei dispoziții. O revizuire a studiilor din 2015 a constatat că videoclipurile au avut un efect mai puternic asupra dispoziției decât muzica sau alte câteva tehnici de inducere a dispoziției.
Se pare că, cu moderație, videoclipurile cu lucruri care ne ridică starea de spirit, ca niște animale drăguțe, ne pot oferi „spirale de pozitivitate ascendentă”, care induc satisfacția vieții și rezistența la stres.
Animalele drăguțe pot crește productivitatea
Un studiu al cercetătorului japonez Hiroshi Nittono a constatat că participanții care au vizionat imagini cu cățeluși, videoclipuri Grumpy Cat sau au vizionat cam-uri panda au experimentat un impuls în anumite sarcini de performanță.
În studiu, subiecții au îndeplinit mai multe sarcini care au necesitat îndemânare și concentrare (inclusiv jocul de masă, „Operațiune”) înainte și după vizionarea fotografiilor cu animale de companie, animale adulte și obiecte neutre, cum ar fi mâncarea.
Cei care au văzut imaginile drăguțe cu animale s-au comportat semnificativ mai bine decât celelalte două grupuri. Cercetătorii au atribuit performanța sporită câtorva factori, inclusiv faptul că vizionarea videoclipurilor părea să ajute participanții să-și restrângă atenția.
Alte modalități de a-ți stimula starea de spirit
În plus față de vizionarea videoclipurilor cu animale drăguțe, există multe alte modalități de a stimula efectul pozitiv și de a lăsa starea de spirit să vă ofere un impuls de viață. Exercițiile fizice, întâlnirea cu un prieten bun, chiar și savurarea unei cani de ceai sunt doar câteva lucruri cu care poți experimenta și încorpora în viața ta de zi cu zi.
Puteți încerca aceste activități împreună cu vizionarea drăguț-animal-video sau pe cont propriu. Nu poți avea niciodată prea mulți stimulatori de dispoziție în arsenalul tău de stres.
Jurnalizarea recunoștinței
La începutul zilei, enumeră trei lucruri pentru care ești recunoscător. Puteți face acest lucru și la sfârșitul zilei, enumerând lucruri care s-au întâmplat în acea zi sau persoane pe care le-ați văzut care au provocat un sentiment de recunoștință.
Puteți elabora cât doriți cu fiecare intrare, dar chiar și o scurtă listă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu viața și să vă oferiți un impuls de dispoziție pe care îl puteți purta cu dvs. pe parcursul zilei.
Vizualizări pozitive
O tehnică pentru utilizarea imaginilor mentale pozitive vă cere să petreceți câteva minute vizualizând evenimentele pozitive care vi se întâmplă. Evenimentele pot fi lucruri bune care s-au întâmplat în trecut, evenimente fantastice (cum ar fi câștigarea la loterie) sau speranțele dvs. pentru viitorul (cum ar fi obținerea unui loc de muncă de vis).
Petreceți acest timp imaginându-vă în detaliu cum ați simțit când s-a întâmplat un eveniment sau gândindu-vă cum ați simți dacă s-ar întâmpla. Încercați să vă amintiți sau să vă imaginați toate detaliile senzoriale, emoțiile, precum și ce se întâmplă în continuare.
Meditație de bunătate iubitoare
Sa dovedit în repetate rânduri că meditația de bunătate iubitoare are multe beneficii pentru fericire și un sentiment de conexiune. În funcție de cât timp aveți, puteți utiliza tehnica timp de câteva minute sau puteți face o meditație de 15 până la 20 de minute.
- Începeți pur și simplu imaginându-vă că vă simțiți pozitiv. Gândește-te să direcționezi sentimente pașnice către tine și să te îmbrățișezi cu pozitivitate.
- Apoi, extindeți sentimentele bune și extindeți-le către cei din familia dvs. și cel mai apropiat prieten.
- Extindeți cercul cunoscuților - și chiar al dușmanilor voștri - până când vă gândiți la toată lumea din lume și vă imaginați sentimente pozitive față de ei.
Un cuvânt de la Verywell
Chiar dacă să vă bucurați de videoclipuri drăguțe cu animale poate fi propria recompensă, s-ar putea să vă simțiți ezitant să le urmăriți dacă simțiți că nu sunt importante - mai ales în comparație cu conținutul serios sau care îmbunătățește ego-ul de pe social media. S-ar putea să simțiți că vizionarea unor videoclipuri drăguțe cu animale este pur și simplu o pierdere de timp cu tot ce se întâmplă în lume.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că gestionarea stresului și îngrijirea emoțională sunt importante pentru capacitatea noastră de a funcționa bine în viața noastră, precum și pentru a fi suficient de rezistenți pentru a fi acolo unul pentru celălalt. Asta face ca distracțiile noastre „pufoase” să ne simțim bine să pară puțin mai puțin frivole.