Termenii „consilier” și „psihoterapeut” sunt adesea folosiți interschimbabil și au multe asemănări, dar există și unele diferențe importante. În general, consilierea este recomandată pentru probleme și situații specifice, cum ar fi dependența sau durerea, și are loc pe parcursul a câteva săptămâni până la câteva luni.
Psihoterapia, în schimb, tinde să exploreze problemele anterioare care ar putea contribui la problemele actuale. Adesea are loc continuu sau intermitent pe o perioadă de ani. Cu toate acestea, în practica reală, există o mare suprapunere între cele două tipuri de terapii.
Înțelegerea mai multor diferențe dintre consiliere și psihoterapie poate fi utilă în alegerea tipului de terapie care va fi cel mai eficient pentru dvs. ca individ.
Consiliere vs. Psihoterapie
În timp ce același terapeut poate oferi atât consiliere, cât și psihoterapie, psihoterapia necesită, în general, mai multă abilitate decât consilierea simplă. Este condusă de profesioniști instruiți pentru a practica psihoterapie, cum ar fi un psihiatru sau psiholog, un consilier instruit sau un asistent social.
În timp ce un psihoterapeut este calificat să ofere consiliere, un consilier poate sau nu să aibă pregătirea și abilitățile necesare pentru a oferi psihoterapie.
Acestea fiind spuse, un terapeut poate oferi consiliere cu situații specifice, iar un consilier poate funcționa într-un mod psihoterapeutic.
Consiliere
Din punct de vedere tehnic, „consilier” înseamnă „consilier”. Implică două persoane care lucrează împreună pentru a rezolva o problemă. Este un termen care este utilizat împreună cu multe tipuri de sfaturi. De exemplu, planificarea financiară și îndrumarea spirituală sunt ambele tipuri de consiliere.
Aproape oricine poate pretinde că este consilier dacă are rolul de a da sfaturi. Termenul de consiliere poate fi, de asemenea, utilizat în mod corespunzător pentru a se referi la ceea ce se întâmplă într-o relație cu un psihoterapeut.
În contextul sănătății mintale, „consilierea” este în general utilizată pentru a desemna un tratament relativ scurt care se concentrează în primul rând pe comportament. De multe ori vizează un anumit simptom sau situație problematică și oferă sugestii și sfaturi pentru a face față acestuia.
În acest cadru, consilierul oferă îndrumare și sprijin ca individual descrie modalități de a gestiona mai bine viața și de a se adapta la schimbări sau adversități.
Există multe tipuri de consilieri, precum terapeuții în căsătorie și familie, consilierii pentru durere, consilierii pentru dependență și abuzul de substanțe și multe altele.
Psihoterapie
Pe de altă parte, „psihoterapia” este, în general, un tratament pe termen lung, care se concentrează mai mult pe obținerea unei perspective asupra problemelor cronice fizice și emoționale. Se concentrează asupra proceselor de gândire ale persoanei și asupra modului în care acestea pot fi influențate de evenimente din trecut, astfel încât să provoace probleme în prezent.
Cu alte cuvinte, psihoterapia abordează cauza principală și problemele esențiale ale problemelor actuale, astfel încât să poată avea loc schimbări durabile și creștere personală.
Există mai multe tipuri diferite de terapie care se încadrează în rubrica generală a psihoterapiei, inclusiv abordări precum terapia comportamentală cognitivă, terapia comportamentului dialectic, psihoterapia psihanalitică și multe altele.
Asemănări
Există multe asemănări între consiliere și psihoterapie și, chiar și cu distincția, consilierea include adesea o anumită psihoterapie, iar psihoterapia include adesea o anumită consiliere. Asemănările includ:
- Dezvoltarea unei relații de vindecare, sigur și terapeutic între un terapeut și un individ
- Eficacitate pentru o gamă largă de oameni, atât adulți, cât și copii
- Înțelegerea sentimentelor și comportamentelor unei persoane și abordarea problemelor cu scopul de a îmbunătăți viața unei persoane
Diferențe
În timp ce profesioniștii din domeniul sănătății mintale cu diplome mai avansate (de exemplu, psihologie doctorat sau psihologic) sunt mai predispuși să ofere psihoterapie, același furnizor poate face ambele tipuri de terapie. Cu toate acestea, există câteva diferențe cheie între furnizori.
Consiliere-
Concentrați-vă pe problemele și situațiile actuale
-
Situații sau comportamente specifice
-
Terapie de scurtă durată (pentru o perioadă de săptămâni și până la 6 luni)
-
Acțiune și comportament axat
-
Terapia vorbirii
-
Îndrumare, sprijin și educație pentru a ajuta oamenii să identifice și să găsească propriile soluții la problemele actuale
-
Proces secundar
-
Concentrați-vă asupra problemelor cronice sau recurente
-
Modele generale, orientate spre imagini de ansamblu
-
Terapia pe termen lung, fie continuă, fie intermitentă pe parcursul mai multor ani
-
Sentimentul și experiența concentrate
-
Poate include testarea (cum ar fi personalitatea, inteligența), terapia vorbirii, alte terapii, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă
-
Concentrarea în profunzime asupra gândurilor / sentimentelor interne (probleme de bază) care duc la creșterea personală
-
Procesul primar
Cum să alegeți între un consilier și un psihoterapeut
Atunci când alegeți un terapeut, este util să aflați diferențele menționate mai sus, precum și contextul furnizorilor specifici și abordările pe care le utilizează. Uneori, alegerea se va reduce la preferințele personale, accesul sau acoperirea asigurării.
Cu toate acestea, cel mai important pas este să găsești un terapeut în care să ai încredere. De fapt, nivelul de încredere pe care îl are o persoană în medicul său de sănătate mintală joacă cel mai mare rol în faptul că terapia va avea succes sau nu.
Este posibil să aveți nevoie să discutați cu un furnizor sau să vizitați câteva întâlniri înainte de a afla ce tip de terapie este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. De exemplu, în anumite situații poate fi dificil să știți dacă este vorba de un termen scurt, o problemă limitată cu care vă confruntați (și, prin urmare, poate cădea în condițiile cele mai bine tratate cu consiliere) sau dacă în schimb există evenimente sau situații în trecutul dvs. care duc la problema actuală.
Când doriți să vedeți un consilier
Consilierea poate fi o opțiune mai bună decât psihoterapia dacă:
- Aveți probleme specifice sau probleme pe termen scurt pe care doriți să le abordați
- Doriți să învățați abilități de coping pentru a vă ajuta să gestionați mai bine stresul și să îmbunătățiți relațiile
- Faceți față tranzițiilor și ajustărilor vieții, cum ar fi divorțul sau durerea
- Vă confruntați cu probleme de dependență
- Căutați pe cineva care este în esență un „antrenor” care vă poate ghida și sprijini pe măsură ce învățați să recunoașteți problemele și să formulați singuri soluții sănătoase
Când îți dorești să vezi un psihoterapeut
Un psihoterapeut poate fi o opțiune mai bună dacă:
- Aveți probleme care vă afectează în mod semnificativ viața și relațiile
- Vă confruntați cu traume din trecut sau dacă credeți că situațiile din trecut ar putea juca un rol în problemele dvs. actuale
- Problemele dvs. actuale sunt probleme cronice sau recurente
- Aveți o afecțiune cronică (cum ar fi boli autoimune, cancer etc.) care vă afectează bunăstarea emoțională
- Aveți o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată, cum ar fi o tulburare bipolară sau o tulburare de anxietate majoră
- Ați văzut un consilier și problemele dvs. nu se îmbunătățesc, chiar dacă ați lucrat activ la soluții
Consiliere vs. Psihoterapie pentru Depresie
Atât consilierea, cât și psihoterapia sunt utilizate în tratamentul depresiei, iar alegerea poate depinde de severitatea depresiei, indiferent dacă este o problemă nouă pentru dvs. sau mai degrabă o problemă continuă sau recurentă și multe altele.
În ceea ce privește eficiența celor două abordări, un studiu din 2016 a constatat că consilierea a fost la fel de eficientă pentru tratamentul netratate anterior depresie ușoară până la moderată diagnosticată în îngrijirea primară.
Un alt studiu din 2016, însă, a constatat că psihoterapia interpersonală a fost oarecum mai benefică decât consilierea la adolescenții cu depresie, în ceea ce privește ambele simptome și funcționarea generală în termen scurtAcestea fiind spuse, un studiu din 2018 privind același grup a constatat că termen lung, efectele consilierii au fost mai benefice.
Persoanele cu depresie cronică și severă ar putea beneficia cel mai mult de psihoterapie, în timp ce persoanele cu depresie ușoară până la moderată pot beneficia cel mai mult de dezvoltarea unei relații bune cu un terapeut bazat pe încredere reciprocă și apoi discutarea cu ei despre ce abordare ar fi cea mai utilă.
Pregătirea pentru o vizită cu consilier sau psihoterapeut
Fie că alegeți să vedeți un consilier sau un psihoterapeut, programarea dvs. inițială va fi probabil mai plină de satisfacții dacă faceți câteva teme înainte de timp. Dacă faceți acest lucru, nu numai că vă va ajuta să clarificați de ce căutați ajutor profesional, ci vă va ajuta pe furnizorul pe care îl vedeți să știe dacă crede că vă va putea ajuta sau nu.
Înainte de programare, faceți o listă cu:
- Orice problemă, îngrijorare sau simptom cu care vă confruntați, chiar dacă acestea par să nu aibă legătură sau nu sunt motivul pentru care căutați terapia
- Informații personale cheie, inclusiv orice stres major sau schimbări recente de viață
- Toate medicamentele, vitaminele sau alte suplimente pe care le luați, inclusiv dozele
- Întrebări pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră
Ghid de discuții despre depresie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Un cuvânt de la Verywell
Există câteva motive pentru care ați putea dori să alegeți un consilier în locul unui psihoterapeut sau invers, dar cel mai important pas este să începeți. Poate dura ceva timp pentru a găsi un terapeut în care aveți încredere deplină și poate fi necesar să vizitați câțiva furnizori înainte de a găsi potrivirea potrivită. Ține minte că tu sunt consumatorii și este în regulă să faci cumpărături. Personalitățile diferă, iar cel mai bun terapeut pentru altcineva poate să nu fie terapeutul potrivit pentru dvs.