Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Dacă cineva pe care îl iubești are depresie clinică, există un risc puternic ca la un moment dat să se gândească la sinucidere. Deși estimările variază, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA raportează că aproximativ 2% dintre persoanele care au avut vreodată tratament ambulatoriu pentru depresie mor prin sinucidere.
Însă depresia nu este singurul factor de risc pentru sinucidere. Sinuciderea reprezintă aproximativ 1,5% din totalul deceselor din întreaga lume. Alte afecțiuni psihiatrice, inclusiv tulburări de consum de substanțe, tulburări de anxietate și psihoză pot fi, de asemenea, factori de risc pentru sinucidere. Deși există o relație puternică între sănătatea mintală și sinucidere și riscul este grav, este important să ne amintim că majoritatea oamenilor cu condiții de sănătate mintală nu încercați sau completați sinuciderea. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează că 54% dintre persoanele care mor prin sinucidere nu au o stare de sănătate mintală cunoscută.
Cea mai bună modalitate de a preveni sinuciderea, potrivit Suicide Prevention Resources, este să vă asigurați că cunoașteți factorii de risc și semnele de avertizare ale sinuciderii.
Factori de risc
Factorii de risc pot include atât situațiile pe care le trăiește o persoană, cât și modul în care persoana se simte intern. Deși poate fi mai ușor să recunoaștem situațiile și momentele în care sinuciderea este mai frecventă, înțelegerea modului în care cineva se simte în interior necesită un pic mai multă muncă de detectiv.
Situații de viață
Anumite condiții și situații sunt asociate cu un risc crescut de sinucidere, inclusiv:
- Moartea sau boala terminală a unei rude sau a unui prieten
- Divorțul, separarea sau destrămarea unei relații
- Pierderea sănătății (reale sau imaginate)
- Pierderea locului de muncă, a locuinței, a banilor, a statutului, a stimei de sine sau a securității personale
- Consumul abuziv de droguri sau alcool
- Depresie
În plus, există anumite momente în care oamenii pot fi mai predispuși la sentimente de sinucidere, cum ar fi:
- Sărbători și aniversări
- Prima săptămână după externare dintr-un spital
- Când începe tratamentul cu un antidepresiv pentru prima dată
- Chiar înainte și după diagnosticarea unei boli majore (de exemplu, riscul de sinucidere la pacienții cu cancer este mai mare la scurt timp după diagnostic, mai degrabă decât după ce cancerul sa răspândit sau a progresat)
- Chiar înainte și în timpul procedurilor disciplinare
Modificări emoționale și comportamentale
Din punct de vedere emoțional, persoana suicidă poate simți:
- Durere copleșitoare
- Deznădăjduirea
- Neputință
- Inutilitate, rușine, vinovăție sau ură de sine
- Teama de a pierde controlul și de a se răni pe ei înșiși sau pe ceilalți
Comportamental, persoana poate:
- Apar trist, retras, obosit, apatic, anxios, iritabil sau predispus la izbucniri furioase
- Nu fi performant bine la școală, la serviciu sau în alte activități
- Fii izolat social sau intră în „mulțimea greșită”
- Au un interes în scădere pentru sex, prieteni sau activități desfășurate anterior
- Neglijați bunăstarea personală sau lăsați aspectul lor să dispară
- Experimentați o schimbare a obiceiurilor alimentare sau de somn
Tipuri de factori de risc de sinucidere
Există două tipuri diferite de factori de risc de sinucidere: factori de risc proximali și factori de risc distali.
- Factorii de risc proximali sunt semne imediate care indică faptul că ar putea avea loc o tentativă de sinucidere, cum ar fi gândurile suicidare recente, sentimentele de lipsă de speranță, evenimentele reci de viață stresante, accesul la arme de foc și învățarea despre cineva care moare prin sinucidere.
- Factorii distali sunt probleme de fond sau evenimente care pot crește riscul de sinucidere, cum ar fi afecțiuni psihiatrice comorbide, antecedente familiale de sinucidere și antecedente de tentative de sinucidere anterioare.
Semne de avertizare
Semnele de avertizare de sinucidere de care ar trebui să fiți conștienți includ:
- Depresie
- Tentative anterioare de sinucidere
- Preocuparea cu moartea
- Afirmații precum „Ai fi mai bine fără mine” sau „Aș vrea să fiu mort”
- Vorbind deschis despre dorința de a se sinucide
- Elaborarea unui plan de sinucidere, obținerea mijloacelor de realizare, comportament de „repetiție” sau stabilirea unui moment pentru încercare
- Eliberarea unui testament sau oferirea de bunuri preferate
- Spunându-și la revedere în mod necorespunzător
- Făcând afirmații ambigue de genul: „Nu va mai trebui să vă faceți griji pentru mine”, „Aș vrea să pot să dorm și să nu mă trezesc niciodată” sau „Pur și simplu nu mai pot suporta”
- Trecerea bruscă de la a fi foarte deprimat la a fi foarte fericit sau calm fără un motiv aparent
Dacă vedeți semne de avertizare
Dacă observați oricare dintre aceste semne de avertizare la persoana iubită, încurajați-l să caute ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă refuză, fii persistent. Dacă par a fi în pericol imediat de a se răni, nu-i lăsați în pace, îndepărtați orice mijloace posibile pe care le pot folosi pentru a se răni și duceți-i la o cameră de urgență cât mai curând posibil.
Plan de siguranță
Deși nu sunt exclusiv depresiei, gândurile suicidare sunt frecvente în rândul persoanelor cu depresie. Dacă trăiți cu depresie, dar nu vă simțiți sinucigași, unii oameni consideră că este util să alcătuiască un plan de urgență cu șansa ca în viitor să se simtă sinucigași.
Prevenirea sinuciderii
Dacă nu știi dacă ar trebui să fii îngrijorat de o persoană dragă și nu ești pregătit să-l duci la urgență sau să suni la linia de asistență pentru sinucidere, iată câteva lucruri pe care le poți face.
Fii alert
Cunoașteți factorii de risc și semnele de avertizare. Fii deosebit de îngrijorat dacă persoana iubită prezintă semne de avertizare multiple de sinucidere.
Încurajați o persoană dragă cu depresie să caute ajutor. Ajutați-i să localizeze resurse de tratament, cum ar fi un medic, un terapeut sau o linie de asistență pentru sinucidere.
Comunica
Nu ignora sentimentele persoanei iubite. Chiar dacă o situație vi se pare ușor de remediat, asta nu înseamnă că persoana iubită o vede la fel.
Întrebați-o pe persoana iubită despre gândurile suicidare. Mulți oameni se tem că ridicarea ideii de sinucidere va crește probabilitatea ca aceasta să apară. Pur și simplu nu este adevărat.
Afișați asistență
Exprimă-ți dragostea. Chiar dacă simțiți că dragostea dvs. ar trebui să fie evidentă prin acțiunile voastre, mulți oameni doresc și se simt validați de expresia acelei iubiri în cuvinte.
Împărtășiți-vă sentimentele unii cu alții. Persoana iubită vă poate cere să păstrați ceea ce vă împărtășește pentru dvs. și să nu spuneți nimănui. Dar când vine vorba de semne de avertizare a sinuciderii, nu numai că cererea nu este corectă pentru dvs., dar poate fi în interesul lor de a implica pe alții, dacă este necesar. Folosește-ți cea mai bună judecată și fă din sănătatea și siguranța persoanei iubite prioritatea ta.
O notă despre semnele de avertizare
În timp ce majoritatea oamenilor care încearcă să se sinucidă prezintă un fel de semne de avertizare, există și acei oameni care, din cauza stigmatizării sociale sau a dorinței de a nu parea slabi, vor ascunde cu succes ceea ce simt. Dacă nu reușești să recunoști că persoana iubită are în vedere sau se consideră sinucidere, nu te învinovăți. Amintiți-vă că ați făcut tot ce ați putut cu informațiile pe care le-ați avut.