Rușinea este o emoție care joacă un rol important în viața persoanelor cu ADHD. Când simți rușine, simți un sentiment imens de jenă și umilință cu privire la cine ești. Rușinea și vinovăția sunt strâns legate; deși subtil diferit. Sentimentul de rușine poate duce la multe probleme, inclusiv depresie, anxietate, probleme de droguri și alcool. Iată câteva motive obișnuite pentru care persoanele cu ADHD simt rușine.
Rușinea de a avea ADHD
Mulți oameni simt rușine că au ADHD. Tu? Când îți este rușine că ai ADHD, ți-e rușine de o parte din tine. Încerci să păstrezi o fațadă, astfel încât oamenii să nu-ți cunoască luptele din culise. Acest lucru poate fi epuizant și singuratic; pentru că nu poți obține sprijinul de care ai nevoie sau să te simți aproape de oamenii din viața ta. Ar fi minunat dacă ați putea fi la fel de confortabil cu ADHD la fel ca și cu culoarea ochilor.
Rușinea de a te simți diferit
Mulți oameni se simt rușinați că sunt diferiți de colegii lor. Copiii pot simți acest lucru mai acut decât adulții. Copiii vor cu disperare să se potrivească cu prietenii lor și nu le plac lucrurile care îi fac să iasă în evidență sau să atragă atenția asupra lor. În afară de diferențele de comportament pe care le poate aduce ADHD, cum ar fi hiperactivitatea, există și alte diferențe cu a avea ADHD; precum programarea unui medic sau ajutor suplimentar la școală.
Rușine că aveți comportamente ADHD
A avea ADHD vă poate afecta comportamentul în tot felul de moduri; precum: să acționezi impulsiv și să faci ceva de care te simți jenat, să nu poți urma o conversație și apoi să te simți „prost”. S-ar putea să vă fie rușine de casa dvs. pentru că este aglomerată sau pentru că este posibil să uitați întotdeauna lucrurile. ADHD afectează comportamentul fiecăruia în mod diferit, dar rușinarea este o temă obișnuită.
Rușine pentru istoria ta
Te gândești des la eșecurile din trecut și te simți plin de rușine? - Cum lucrurile nu au funcționat cu fostul dvs. sau momentul în care cardul de credit nu a funcționat sau când ați rămas fără benzină pe autostradă? S-ar putea să descoperi că mintea ta se întoarce adesea la acele amintiri și de fiecare dată, retrăiești acea rușine.
Rușine pentru locul unde ești acum
O temă obișnuită pe care o aud de la adulții cu ADHD este aceea că nu le place unde sunt în viață. Nu au atins etapele pe care credeau că le vor atinge la această vârstă. Poate că-ți vezi prietenii atingând obiective de viață pe care ți le dorești și pe tine și asta îți provoacă rușine și resentimente pentru că știi că ești la fel de inteligent și capabil ca ei.
Modalități de a vindeca rușinea
Din fericire, există pași pe care îi poți lua pentru a aborda și ușura rușinea pe care ai putea să o simți.
- Recunoașteți că ADHD este o afecțiune neurologică, și multe dintre lucrurile care vă provoacă rușine sunt rezultatul direct al faptului că aveți ADHD. Când faci acest lucru, ridică vina și rușinea pe care ți le-ai provocat.
- Aflați cât puteți despre ADHD prin grupuri de asistență, cărți, podcast-uri și bloguri. Aceste cunoștințe și asistență vă vor ajuta să știți că nu sunteți doar dvs. Alte persoane cu ADHD experimentează lucruri similare. Acest lucru poate fi foarte puternic pentru a scutura rușinea.
- Lucrați cu un profesionist în sănătate mintală care are experiență în lucrul cu rușine. Vă pot ajuta să procesați rușinea pe care o simțiți în viața voastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente stimulante, care pot reduce la minimum multe simptome ale ADHD și vă permit să funcționați pe deplin.
- Schimbați modul în care vă vorbiți. Compasiunea neutralizează rușinea. Compasiunea de sine sub forma unei vorbe de sine amabile (așa cum ai face cu un copil sau un prieten) are un efect pozitiv asupra corpului. Numai acest pas vă va schimba viața.
- Scrie o listă cu lucrurile practice pe care le poți face pentru a reduce rușinea din viața ta. De exemplu, dacă ți-e rușine de fiecare dată când ajungi târziu la serviciu, dezvoltă o strategie, astfel încât să ajungi la timp.