Fantomele apar atunci când cineva cu care te întâlnești sau ai o prietenie dispare fără urmă. Acest lucru s-ar putea întâmpla chiar la începutul unei relații sau în mijlocul unei relații, precum și personal sau online. A face față fantomelor este incredibil de dificil - mai ales pentru că de obicei nu știi cauza sau știi cum să reacționezi.
Persoana renunță brusc la orice contact cu dvs. - nu va răspunde la mesaje text, e-mailuri, apeluri sau mesaje de socializare. Efectele asupra sănătății mintale ale faptului că primesc aceste acțiuni pot fi foarte provocatoare.
Aflați mai multe despre motivul pentru care oamenii sunt fantoma în primul rând și cum să facă față și să avanseze dacă vi se întâmplă dvs. sau cuiva pe care îl cunoașteți.
De ce oamenii fantomă?
Oamenii fantomă din mai multe motive. Experții în relații și psihologii sunt de acord că oamenii care fantomă evită o situație incomodă. Această evaziune, deși percepută ca o lipsă de respect, se datorează adesea faptului că ei consideră că este cel mai bun mod de a-și rezolva propria suferință sau incapacitatea de a comunica clar.
Înșiși Ghosters recunosc că nu vor să vă facă rău sau nu știu ce să facă. Uneori nu cred că este necesară discutarea unei situații sau se sperie. Fantomele sunt o modalitate pasivă de a vă retrage.
Dar unii fantomi percep că a dispărea complet ar putea fi de fapt cel mai simplu și cel mai bun mod de a rezolva situația pentru toți. Alții fantomă, deoarece acum, când este obișnuit, este un mod aproape justificat de a părăsi o relație în zilele noastre.
În cultura de întâlniri de astăzi, a fi fantomă și fantomă este obișnuit.
De ce doare Ghosting?
Acest act laș, din păcate destul de normalizat de cultura noastră, poate provoca dureri imense. Deoarece nu aveți nicio idee despre ceea ce s-a întâmplat, mintea voastră sare mai întâi la multe posibilități. Noua ta dragoste a fost rănită într-un accident de mașină? Familia lor este în regulă? Poate că este doar o perioadă nebună de ocupat la serviciu și vă vor contacta din nou în curând?
S-ar putea să simțiți un val de emoții diferite: tristețe, furie, singurătate, confuzie. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu găsesc niciun răspuns care să fie deosebit de dureros pentru persoanele la nivel emoțional. Te simți neajutorat și evitat fără informații care să-ți ghideze înțelegerea.
Fantomele sunt o formă de tratament tăcut, pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale au descris-o drept cruzime emoțională. Te simți neputincios și redus la tăcere. Nu știi să dai sens experienței sau să ai ocazia să-ți exprimi sentimentele.
În afară de stânjeneala și stima de sine de a lua un nas, durerea și depresia sunt alte reacții frecvente care pot afecta persoana care este fantomă. Alții prezintă semne de pierdere ușoară sau depresie moderată și îi exclud pe alții.
Din păcate, după un timp, incertitudinea și lipsa închiderii vă pot determina să vă puneți la îndoială și să vă învinuiți. Când v-ați deschis întâlnirilor pentru a găsi o relație, probabil că ați vrut să păreați lustruiți și ca și cum ați avea actul împreună. Dar pentru a crea intimitate, știai că trebuie să mergi mai adânc și să fii vulnerabil. Rezultatul este că te-ai deschis să faci rău.
Cum să faci față când ai fost fantomă
Nu este întotdeauna ușor și durează adesea timp, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă simțiți mai bine chiar dacă ați fost fantomă de cineva din viața voastră.
Scapă-te de vina
După ce cineva dispare brusc, este greu să nu simți regret, jenă și rușine. La urma urmei, ai riscat de dragul creșterii și a dat înapoi. În timp ce fantomele se simt atât de personale, nu este vorba despre tine. Este vorba despre ei.
Deoarece, de obicei, nu găsiți o cauză și nu există nicio explicație oferită, s-ar putea să vă învinuiți. S-ar putea să doriți să ridicați pereți, astfel încât să nu vă mai răniți în viitor. Sau le poți spune prietenilor tăi că vei înceta să te întâlnești complet, folosind o distorsiune cognitivă, cum ar fi gândirea totul sau nimic.
Acum este momentul să vă regrupați, să fiți amabili cu voi înșivă și să faceți o pauză. Nu ești de vină pentru cineva care se îndepărtează fără să se uite. Nici nu este vina ta că cealaltă persoană nu ți-ar putea da matur adevărul.
Nix Rușinea
Rușinea apare uneori când ni se amintește de respingeri anterioare.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting poartă un ecou de respingere veche. Este dureros, deoarece activează și emulează o rănire sau trădare anterioară de către cineva în care nu credeam doar că putem avea încredere, dar în care trebuie să avem încredere, adesea în anii noștri de formare. Iată captura: nu este neapărat despre trădare, ci despre faptul că nu am procesat și integrat acea memorie timpurie și ce a însemnat pentru noi.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, ale cărui cărți informate despre traume despre recuperarea după efectele relațiilor narcisiste au ajutat zeci de mii de cititori, îi liniștește pe cei care au fost fantomă și le cere să aibă grijă.
„Înțeleasă în acest fel, putem vedea de ce este în ordine compasiunea de sine”, spune ea. „A fi abandonat și a te simți nevăzut este întotdeauna dureros și nu există niciodată rușine sau jenă în a simți ceea ce este real.”
Alege Self Care
Cum mergeți înainte? Ai nevoie de auto-compasiune și auto-îngrijire. Investiți în timp cu prietenii și familia care vă pot sprijini. De asemenea, s-ar putea să vă răsfățați cu activități care vă fac fericiți, cum ar fi să luați un curs de yoga sau să vă întoarceți la un hobby pe care îl iubiți. De asemenea, puteți încerca tratamente homeopate sau acupunctură.
Elena Klimenko, MD și specialist în medicină integrativă uneori folosește un tratament homeopatic „inimă spartă” pentru o pierdere din inimă. Ea spune: „În medicina tradițională chineză, cum ar fi acupunctura, meridianul inimii - care începe de la inimă și se îndreaptă spre axile, apoi în jos pe fiecare braț - este responsabil pentru problemele sincere și unele emoții profunde. Tratamentul adecvat al acupuncturii poate facilita, de asemenea, recuperarea și poate elimina sentimentele dificile. "
Când vă gândiți la ghoster, asigurați-vă că vă reformulați ideile despre ei și despre relație. La urma urmelor, ei a încălcat contractul a ceea ce trebuie pentru a fi într-o relație matură și sănătoasă. Aceasta include respect reciproc, o bună comunicare și atenție. Prin urmare, oricum nu a fost persoana potrivită pentru tine.
Construiți rezistența
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM și Director medical de rețea pentru sănătate integrativă și medicină la Hackensack Meridian Health spune: „Când pacienții se confruntă cu orice provocări de sănătate emoțională sau mentală, mă concentrez pe a-i ajuta să își dezvolte rezistența și să-și sporească auto-compasiunea și îngrijire auto."
Dr. Leopold folosește o abordare cuprinzătoare, incluzând implicarea în activitate fizică, prioritizarea somnului, optimizarea nutriției, cultivarea sensului și scopului și reducerea stresului prin practici precum atenția și meditația. ”
Prin urmare, dacă ești epuizat emoțional și stresat, de unde începi să ai grijă de tine? „Studiile multiple arată în mod clar că a mânca sănătos îmbunătățește stresul, reducând anxietatea și chiar depresia. Și orice formă de exercițiu, chiar și doar mersul pe jos, este un puternic antidepresiv natural ”, spune Leopold.
Dacă rumegi prea mult, folosește o aplicație pentru a crește atenția sau pentru a începe o practică de meditație. Leopold vă sugerează să nu uitați să găsiți sens și scop. „Studiile arată că concentrarea pe sens și scop crește oxitocina, hormonul nostru„ simți-te bine ”, care crește sentimentele de conexiune și îmbunătățește starea de spirit.” În general, el vă recomandă să luați acest timp „ca pe o ocazie de a vă concentra asupra dvs. și de a vă îmbogăți rezistența”.
Un cuvânt de la Verywell
În ciuda faptului că fantomele sunt normalizate, este vorba mai mult despre problema pe care o are ghosterul decât despre tine. A fi fantomă nu este o reflectare asupra ta sau a demnității tale. Nici nu ar trebui să te facă neputincios. Oamenii care te-au fantomat nu te-au tratat cu integritate. Le-a lipsit curajul să facă ceea ce trebuie explicând de ce nu mai pot continua o relație cu tine.
Experiența ar putea duce la expunerea unei varietăți de emoții negative și la întrebări. Nu juca vina și rușinea jocului. Ține capul sus, ține-te de demnitatea ta și lasă-i să plece. Cineva mai bun ar putea fi acolo să te caute.
Acordați-vă îngrijirea de sine și construiți-vă rezistența în acest timp dureros. Dacă încă te străduiești să te descurci după ce ai fost provocat de un interes romantic, un prieten sau cineva la locul de muncă, contactează un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru asistență.