După 40 de ani de dependență de nicotină, fosta fumătoare Nenejune nu era sigură că va putea vreodată să renunțe. Totuși, odată ce a trecut primul an fără fum, a știut că a terminat definitiv.
Perspectivele ei despre ceea ce este implicat în călătoria de a renunța la fumat sunt reflectate în acest articol. Ele arată o schimbare fundamentală în relația pe care a avut-o cu țigările și acesta este începutul adevăratei libertăți.
Felicitări, Nenejune și mulțumiri pentru distribuire.
Renunțarea la fumat m-a învățat o lume plină de lecții. Această listă ar putea continua pentru totdeauna, dar iată câteva dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat:
- Educaţie: O renunțare educată este o renunțare de succes. Sună cam banal, dar este adevărat. Citiți tot ce puteți găsi despre ce să vă așteptați atunci când renunțați la fumat și nu vă opriți aici. Dacă credeți că ați citit tot ce există despre renunțarea la fumat, întoarceți-vă și citiți totul din nou.
- Angajament: Respectați decizia dvs. de a renunța la fumat, indiferent de ce. Nu ezita. Nu te uita înapoi.
- Motivele pentru a renunța nu se schimbă niciodată: Notează-ți motivele și citește-le mereu. Poartă-le cu tine și adaugă altele noi în timp ce te gândești la ele.
- Schimbați-vă relația cu fumatul: Reîntrenează-ți creierul învățând să identifici și să înlocuiești modele de gândire defecte care nu te servesc cu gânduri care funcționează. Înlocuiți momentele în care ați fi fumat cu obiceiuri mai sănătoase.
- A sustine: Este posibil ca familia și prietenii să nu înțeleagă întotdeauna prin ce treceți, dar există o mulțime de comunități de asistență online excelente pentru renunțarea la fumat. Găsiți unul și folosiți-l atunci când vă luptați.
- Disconfortul este temporar: Sunteți în recuperare. Orice disconfort se datorează faptului că ai fumat, nu pentru că ai renunțat.
- Vizualizare: M-a ajutat să-mi vizualizez inima și plămânii ca pe ceva prețios pe care nu l-aș răni niciodată de bună voie, cum ar fi un mic copil, un cățeluș sau un pisoi.
- Fumatul nu este o opțiune: Când eliminați opțiunea, ați îndepărtat lupta de „ar trebui sau nu ar trebui”. Utilizați vizualizarea pentru a arunca un zid mental de cărămidă atunci când apar gânduri de fumat. În timp, acest lucru va deveni mai ușor de făcut.
- Timp și răbdare: Încetarea fumatului nu s-a încheiat în câteva zile, săptămâni sau chiar luni, dar devine mai bună și mai ușoară în timp. Relaxează-te și știi că în fiecare zi pe care o pui între tine și ultima țigară pe care o fumezi te va vindeca.
- Angajament NOPE (Not One Puff Ever): A renunța pentru tot restul vieții este greu. Renunțarea pentru o zi este mai ușoară. Reînnoiește-ți angajamentul în fiecare zi, angajându-te să nu fumezi doar pentru ziua de azi.
- Uitați de dragoste: Fumatul nu este distractiv sau plăcut; este o dependență mortală. Nu romantizați momentele bune în care ați fumat.
- Fii pozitiv: Fie că crezi că poți sau crezi că nu poți, ai dreptate. Atitudinea este totul.
- Fii mândru și recunoscător: Ați ales sănătatea și viața în locul dependenței și în fiecare zi în care nu fumați este o realizare cu care vă puteți mândri.
Nenejune spune adevărul onest de la cineva care a fost acolo. Încetarea fumatului nu se întâmplă peste noapte și este nevoie de muncă. Este greu, dar cu toții avem tot ce trebuie pentru a renunța la fumat cu succes.
Sapă-ți tocurile și fă treaba necesară pentru a-ți reveni viața din dependență. Recompensele sunt remarcabile și vei iubi persoana pe care ai potențialul de a deveni.
Crede în tine și te poți elibera.
Mai multe de la Nenejune: Libertatea după 40 de ani de fumat
