Depresia situațională, cunoscută și sub numele de tulburare de ajustare cu starea de spirit deprimată, apare atunci când o persoană dezvoltă anumite simptome emoționale care sunt mai exagerate decât în mod normal ca răspuns la o situație de viață stresantă în termen de trei luni de la apariția situației.
Depresia situațională vs. Depresia majoră
Dacă aveți depresie situațională, veți experimenta multe dintre aceleași simptome ca și cineva cu tulburare depresivă majoră, cum ar fi starea de spirit deprimată, senzația de speranță și plânsul.
Diferența constă în faptul că simptomele depresive răspund în mod clar la un factor de stres identificabil, nu îndeplinesc criteriile complete pentru un episod depresiv major și vor fi rezolvate atunci când fie stresorul nu mai există, fie sunteți capabil să vă adaptați la situație.
Stresori
Stresorii pot fi multe lucruri. Acestea ar putea fi un singur eveniment, cum ar fi un dezastru natural sau un divorț sau o problemă continuă, cum ar fi o boală cronică sau ceartă conjugală. Ele pot fi chiar ceva care ar putea fi perceput ca fiind un eveniment pozitiv, cum ar fi căsătoria, un nou-născut sau începând o slujbă diferită. Cu toate acestea, dacă stresul asociat cu un eveniment depășește capacitatea unei persoane de a face față, poate duce la o stare temporară de depresie.
Simptome
În timp ce depresia situațională tinde să fie mai puțin severă și nu la fel de omniprezentă ca tulburarea depresivă majoră, starea nu este mai puțin „reală”. Depresia situațională provoacă bunăstarea și poate îngreuna funcționarea în viața de zi cu zi.
Depresia situațională se poate întâmpla oricui în orice moment din viața lor. Bărbații și femeile sunt afectați în mod egal. De obicei nu durează mai mult de șase luni.
Simptome ale depresie situațională includ:
- Sentimente de dispoziție scăzută și tristețe
- Accese frecvente de plâns
- Deznădăjduirea
- Concentratie slaba
- Lipsa de motivatie
- Pierderea plăcerii
- Retragerea din activități normale
- Singurătatea sau izolarea socială
- Gânduri de sinucidere
Simptome ale depresie majorăpe de altă parte, includ:
- Stare Depresivă
- Lipsa de interes pentru activitățile de care se bucură în mod normal
- Modificări ale greutății
- Schimbări în somn
- Oboseală
- Sentimente de lipsă de valoare și vinovăție
- Dificultate de concentrare
- Gânduri de moarte și sinucidere
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Depresia situațională are nevoie de intervenție, prea
Depresia situațională este legată de circumstanțele dvs., dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să o suflați sau să așteptați ca lucrurile să se îmbunătățească. Indiferent care este cauza, depresia vă poate crește riscul de sinucidere și consum de substanțe.
De asemenea, poate complica tratamentul altor afecțiuni medicale, făcându-vă mai puțin înclinați să vă îngrijiți și să vă urmați planul de tratament. În plus, există riscul ca depresia situațională să progreseze și să devină o tulburare depresivă majoră. Dacă starea ta deprimată îți provoacă suferință semnificativă sau îți interferează cu funcționarea zilnică, este o idee foarte bună să vizitezi un profesionist din domeniul sănătății mintale. pentru ajutor.
Diagnostic
Un diagnostic adecvat este primul pas spre a te simți din nou ca tine. Dacă îi spuneți medicului că credeți că ați putea suferi de depresie, vă veți asigura că veți primi ajutorul de care aveți nevoie.
Din păcate, nu există în prezent un test de laborator definitiv pentru a diagnostica depresia situațională. În schimb, medicul dumneavoastră va efectua probabil un examen fizic, va efectua mai multe analize de sânge diferite pentru a exclude orice alte afecțiuni care vă pot cauza simptomele și vă va pune câteva întrebări pentru a determina dacă aveți posibili factori de risc și pentru a vă înțelege mai bine simptomele.
Conform DSM-5, pentru a fi diagnosticat cu depresie situațională, trebuie:
- Începeți să experimentați simptome în termen de trei luni de la evenimentul stresant sau de la o serie de evenimente
- Au simptome care provoacă suferință marcată și care interferează semnificativ cu viața de zi cu zi
- Au simptome care nu sunt rezultatul unei alte afecțiuni sau legate de consumul de substanțe sau alcool
- Aveți simptome care nu fac parte normală a procesului de durere după moartea unei persoane dragi
Tratament
Dacă aveți simptome de depresie situațională, există o serie de opțiuni de tratament diferite, inclusiv terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață.
Terapie
Psihoterapia, sau terapia cu vorbire, este tratamentul preferat pentru depresia situațională. Adesea, va lua forma de a căuta soluții pentru problemele dvs. sau de a vă ghida în învățarea unor noi abilități de coping. Terapia ar putea fi, de asemenea, menită să vă ajute să înțelegeți mai bine diferite probleme din viața dvs. care contribuie la suferința dumneavoastră.
Terapia familială sau de cuplu poate fi cea mai potrivită în situațiile în care problemele din relațiile interumane contribuie la sentimentele de stres.
Grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, destul de utile pentru cei care se confruntă cu depresie situațională. De exemplu, o persoană care se luptă să facă față unei boli cronice ar putea găsi un grad de înțelegere și sprijin de la alte persoane care se confruntă cu aceeași boală pe care o pot Nu găsesc în altă parte.
Cele mai bune resurse de ajutor online pentru depresieMedicamente
Antidepresivele nu sunt utilizate în mod obișnuit în tratamentul tulburării de ajustare cu dispoziție depresivă. În timp ce medicamentele pot oferi o ușurare simptomatică, tratamentul implică de obicei abordarea problemelor de bază și a factorilor de stres care contribuie la simptome.
Modificări ale stilului de viață
În plus față de medicație și terapie, există câteva modificări ale stilului de viață sănătos care vă pot ajuta pe dvs. sau pe cineva pe care îl iubiți mai rezistent la evenimente stresante, inclusiv:
- Consumați o dietă completă
- Exercitarea regulată
- Practicarea obiceiurilor bune de somn
- Gestionarea stresului
- A face timp pentru relaxare
- Jurnalul sau scrierea despre cum te simți
- Petreceți timp cu familia și prietenii de încredere
Copiind
Toată lumea se simte tristă sau chiar deprimată câteva zile după un eveniment traumatic sau stresant din viață, dar dacă aceste sentimente persistă, probabil că ai nevoie de ajutor. Depresia situațională este foarte tratabilă și, cu un plan adecvat de îngrijire, puteți învăța strategii pentru a face față mai bine factorilor de stres și a gestiona orice simptome ale depresiei care interferează cu sentimentul cel mai bun și cu o viață plină de speranță și fericită.