În seria „Întrebați un terapeut”, vă voi răspunde la întrebări despre toate lucrurile despre sănătatea mintală și psihologia. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, faceți față anxietății legate de o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a terapeutului, trimiteți o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare joi în buletinul informativ Healthy Mind.
Cititorul nostru întreabă
Nu cred că este sigur să călătoresc la casa părinților mei pentru sărbători din cauza pandemiei, dar frații mei și familiile lor continuă și nu înțeleg decizia mea. Cum îi pot face să înțeleagă?
Răspunsul lui Amy
Nu este ușor să le spui familiei că nu le vei vedea, dar este important să faci ceea ce crezi că este cel mai sigur. S-ar putea să spuneți: „Nu simt că întâlnirea este cea mai bună pentru toată lumea, dar abia aștept să te revăd când putem”.
Fii amabil, dar ferm
Vacanțele în timpul pandemiei nu sunt ușoare. Este o provocare să nu îi vezi pe cei dragi, să le spui că nu îi poți vedea și este și mai provocator atunci când toți ceilalți intenționează să se adune fără tine.
Pentru a explica familiei decizia dvs. de a rămâne acasă, ați putea începe prin a fi direct și sincer și a spune ceea ce ați spus în întrebarea dvs.
Se pare că familia ta nu va accepta pur și simplu acel răspuns. Ei pot revărsa vina atunci când refuzați să participați. Așadar, este important să aveți un răspuns consecutiv care să vă ajute să știți ce să spuneți atunci când încearcă să vă facă să vă răzgândiți.
S-ar putea să o simplificați spunând ceva de genul „Înțeleg că nu sunteți de acord cu decizia noastră. Ne-ar plăcea să ne întâlnim și noi, dar nu se va întâmpla în acest sezon de sărbători ".
S-ar putea chiar să explicați că abia așteptați să vă reuniți în viitor, atunci când lucrurile sunt în siguranță - și că, prin faptul că nu vă adunați în acest an, faceți mai probabil ca toată lumea să fie sănătoasă și să se poată vedea mai mult anii următori.
Recunoașteți dezamăgirea
Este posibil ca familia ta să se simtă puțin îngrijorată că nu veți participa. Recunoașterea faptului că ești dezamăgit, nu vei fi cu toții împreună îi poate ajuta să vadă că și tu ești trist. Și să spui că îi vei simți lipsă s-ar putea să-i liniștească că absența ta este cu adevărat siguranță fizică - nu lipsă de interes.
Oferiți modalități alternative de interacțiune
Oferiți o modalitate de a sărbători sărbătorile fără a fi împreună fizic. De exemplu, s-ar putea să cereți să conversați prin chat video cu toată lumea atunci când sărbătoresc. Dacă schimbați cadouri, s-ar putea să vă priviți reciproc deschizându-le pe video.
S-ar putea să vorbiți despre programarea unui moment special pentru copiii dvs. să discute video cu bunicii lor.
Cereți-i și familiei ideile lor. Spuneți ceva de genul: „Ce putem face pentru a profita la maximum de circumstanțele în care ne aflăm? Aș dori totuși să fac sărbătorile cât mai bine posibil”.
Stabilește limitele și ai grijă de tine
Dacă încearcă să continue și încearcă să te învinovățească pentru a participa, este posibil să fie nevoie să stabiliți o graniță și să încheiați conversația. Spuneți ceva de genul „Nu este o conversație utilă în acest moment, așa că voi pleca”. Apoi, încercați să vorbiți din nou altă dată.
Onorați orice vă simțiți: tristețe, frustrare, anxietate și poate chiar vinovăție. Este important să aveți grijă de aceste sentimente, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de sărbători împreună cu partenerul și copiii dvs.
S-ar putea să dezvoltați o mică mantră simplă pe care să o puteți repeta atunci când sentimentele de vinovăție se strecoară ca: „Fac asta pentru că îmi iubesc familia”.
Între timp, încercați să vă dedicați timpul și energia pentru a face acest sezon de vacanță cel mai bun posibil, în ciuda circumstanțelor. S-ar putea să onorați unele tradiții familiale și chiar să creați una sau două noi.