Depersonalizare, Derealizare și Tulburare de panică

Cuprins:

Anonim

Tulburarea de panică este o afecțiune psihiatrică care provoacă atacuri de panică recurente - episoade caracterizate printr-un grup de simptome fizice și psihologice tulburătoare. Simptomele tipice în timpul unui atac de panică pe care o persoană le include dificultăți de respirație, tremurături și dureri în piept care pot determina pe cineva să se teamă că au un atac de cord.

Simptomele mentale și emoționale care însoțesc aceste senzații corporale pot fi la fel de înspăimântătoare. Mulți oameni care au atacuri de panică descriu senzația că înnebunesc, pierd controlul sau chiar mor. Două simptome care apar adesea în timpul atacurilor de panică sunt depersonalizarea și derealizarea. Deși sunt oarecum similare și pot apărea împreună, sunt simptome separate și distincte.

Depersonalizare

Semnul distinctiv al depersonalizării este senzația de a fi detașat de corpul vostru - de parcă nu mai locuiți în sinele vostru fizic, ci mai degrabă îl observați de la distanță. S-ar putea să vă simțiți de parcă nu aveți control asupra acțiunilor voastre. Acest sentiment terifiant este adesea însoțit de gânduri și temeri de a pierde contactul cu realitatea sau de a pierde controlul asupra ta.

Depersonalizarea poate provoca senzații fizice înspăimântătoare, precum amorțeală sau furnicături. De asemenea, poate fi un simptom al unei alte boli mintale, cum ar fi depresia; un rezultat al abuzului de droguri; și un efect secundar al medicamentelor anti-anxietate.

Derealizare

Derealizarea implică a te simți detașat de împrejurimile tale. Este posibil să vă simțiți deconectat de obiectele externe din mediul dvs. apropiat, inclusiv de alte persoane. Chiar și cei mai apropiați membri ai familiei sau prietenii pot părea străini.

Adesea oamenii descriu derealizarea ca fiind simțită la distanță sau ceață. Oamenii și obiectele din mediu pot începe să pară ireale, distorsionate sau asemănătoare unor desene animate.

Alții declară că s-au simțit prinși de mediul lor sau că privesc împrejurimile lor ca fiind suprarealiste și necunoscute. S-ar putea simți ca și cum ai fi într-o țară ciudată sau pe altă planetă.

Gestionarea simptomelor

Nu se înțelege în totalitate ce cauzează apariția depersonalizării sau derealizării în timpul unui atac de panică. O teorie este că aceste simptome, singure sau împreună, pot servi drept mecanisme încorporate pentru a face față stresului și anxietății extreme. În timpul unui atac de panică, acestea vă pot permite să puneți o anumită distanță între dvs. și sentimentele neplăcute pe care le aveți.

Nu există tratament nici pentru depersonalizare, nici pentru derealizare, dar este bine să rețineți că, odată ce un atac de panică începe să dispară, aceste simptome vor dispărea și există lucruri pe care puteți învăța să le faceți pentru a accelera acest proces.

Faceți față derealizării

Dacă te confrunți cu derealizarea, încearcă să-ți folosești simțurile în orice mod poți pentru a te readuce la realitate. Ciupiți pielea pe dosul mâinii. Țineți ceva rece sau foarte cald (dar nu suficient de fierbinte pentru a vă arde) și concentrați-vă asupra senzației de temperatură. Numărați sau denumiți elementele din cameră. Încercați să vă mențineți ochii în mișcare, astfel încât să nu vă distanțați sau să începeți să pierdeți din nou contactul.

Faceți față depersonalizării

Dacă vă confruntați cu depersonalizarea, încetiniți respirația. Adesea în timpul unui atac de anxietate, respirația devine rapidă și superficială, ceea ce interferează cu fluxul de sânge către creier. Respirați foarte mult, încet și adânc, concentrându-vă pe susținerea expirației, precum și a inspirației.

Deoarece depersonalizarea provoacă sentimente de detașare față de ceilalți, contactați un prieten sau o persoană dragă cu care să vorbiți. Spuneți-le ce simțiți și rugați-i să vorbească în continuare cu dvs.: Nu contează despre ce vorbiți, atâta timp cât vă menține la baza realității momentului.

Obținerea ajutorului

Ca simptome ale unei tulburări de panică, depersonalizarea și derealizarea se pot simți foarte înfricoșătoare și deranjante, dar nu sunt considerate nici periculoase, nici periculoase pentru viață. Odată ce tulburarea de panică este tratată, atacurile de panică și simptomele pe care le provoacă nu ar mai trebui să apară.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de panică, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale cu care vă simțiți confortabil (și care vă acceptă asigurarea sau care are taxe în bugetul dvs.) vă poate ajuta să faceți față tulburărilor de panică. Medicul dvs. generalist sau un serviciu local de referință în domeniul sănătății mintale sunt locuri bune pentru a începe să căutați un terapeut sau psihiatru.

Tratamentul pentru tulburarea de panică implică de obicei medicamente pentru tulburarea de panică, psihoterapie sau ambele. Uneori este nevoie de un pic de încercare și eroare pentru a obține un plan eficient de tratament pentru o problemă de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de panică, așa că aveți răbdare. Simpla căutare de ajutor vă va face probabil să vă simțiți mai bine.