Dacă ați început tratamentul sau luați în considerare tratamentul pentru o fobie, s-ar putea să vă întrebați cum să determinați obiectivele tratamentului dumneavoastră. Ce sperați că se va realiza abordând fobia dvs.? Ce schimbări din viața ta speri să aibă loc?
Obiectivele terapiei pentru fobie sunt reducerea sau eliminarea simptomelor, astfel încât să puteți desfășura activități zilnice, inclusiv câștigarea și gestionarea banilor, îngrijirea gospodăriei și menținerea unor relații interpersonale sănătoase.
Tipuri de fobie
Tipul de tratament pe care îl primiți depinde de tipul de fobie pe care îl aveți și de severitatea simptomelor. Există trei tipuri de fobie:
- Agorafobia implică teama de situații în care nu poți scăpa (cum ar fi să pleci de acasă, să fii singur acasă sau să te afli într-un anumit loc, cum ar fi o mașină sau un autobuz) și comportamentul de evitare care rezultă pentru a preveni expunerea la acele situații înfricoșătoare.
- Fobia socială, numită acum tulburare de anxietate socială sau SAD, este o tulburare foarte frecventă care implică anxietate, care este disproporționată în raport cu situațiile sociale. Spre deosebire de nervozitatea normală, cei cu tulburare de anxietate socială constată că anxietatea lor interferează cu relațiile lor cu ceilalți și le poate afecta și cariera.
- Fobia specifică este bine cunoscută de majoritatea oamenilor și implică o teamă irațională față de un obiect sau situație. Există o multitudine de fobii diferite, cum ar fi claustrofobia (frica de spații închise) și adesea apar mai multe fobii diferite.
În timp ce tratamentele pentru fiecare tip de fobie diferă, obiectivele tratamentului sunt de a vă ajuta să învățați să vă gestionați răspunsurile de anxietate și să funcționați bine în viața de zi cu zi.
Cât de frecvente sunt fobiile?
- Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, aproximativ 9,1% dintre adulții din SUA au avut o fobie specifică în ultimul an.
- Aproximativ 0,9% dintre adulți au experimentat agorafobie în ultimul an și aproximativ 1,3% vor avea această afecțiune la un moment dat în viața lor.
- Se estimează că 7,1% dintre adulți au experimentat fobie socială (tulburare de anxietate socială) în ultimul an.
Severitatea fobiei și impactul acesteia asupra vieții variază enorm. Totuși, ceea ce este comun este că o fobie limitează adesea viața oamenilor sau îi împiedică să se bucure de viața lor în cel mai mare grad posibil.
Obiective de tratament pentru fobie
Un bun profesionist din domeniul sănătății mintale vă va personaliza un plan de tratament, care poate include atât terapia cu vorbire, cât și medicamentele. Este mai probabil ca un medic să adauge medicamente la agorafobie sau la planul de tratament al fobiei sociale decât la o fobie specifică.
Obiective specifice tratamentului fobiei
Obiectivele dumneavoastră de tratament pentru fobia specifică sunt probabil îndeplinite prin metoda de comportament cognitiv, cunoscută sub numele de terapie de expunere. În timpul acestui proces de desensibilizare, terapeutul vă va expune treptat la stimuli legați de frica dvs. într-un mediu sigur și controlat.
Înainte de începerea procesului de expunere, oamenii învață mai întâi tehnici de relaxare pe care le pot folosi pentru a rămâne calmi atunci când se confruntă cu sursa temerilor lor. Aceste tehnici includ respirație profundă, relaxare musculară progresivă și vizualizare. Următorul pas este să exersezi utilizarea acestor strategii de relaxare treptat și progresiv în fața obiectului sau situației temute.
Veți ști că v-ați atins obiectivul terapiei atunci când gândirea distorsionată care vă alimentează fobia se reduce la un nivel funcțional sau dispare.
Obiectivele tratamentului agorafobiei
Cercetările sugerează că combinarea terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) cu medicația este un tratament eficient pentru agorafobie. Medicamentele acționează pentru a aborda simptomele anxietății pe termen scurt, în timp ce TCC ajută la schimbarea gândurilor și sentimentelor care contribuie la simptome de panică și anxietate.
Obiectivele tratamentului agorafobiei sunt de a învăța:
- Probabil că fricile tale nu se vor împlini
- Anxietatea dvs. va scădea treptat în public și că sunteți capabil să vă gestionați simptomele până când acestea o fac
- Factorii care vă declanșează atacurile de panică sau simptomele de panică sau le înrăutățesc
- Tehnici pentru a face față simptomelor
- Cum se schimbă comportamentele nedorite și nesănătoase prin tehnici de desensibilizare autoguidate
Obiective de tratament pentru fobia socială
Planul dumneavoastră de tratament pentru fobia socială va include probabil o combinație de terapie prin vorbire, medicamente și jocuri de rol.
Obiectivele tratamentului pentru fobia socială sau tulburarea de anxietate socială, inclusiv să vă ajute să:
- Schimbați gândurile negative pe care le aveți despre voi înșivă
- Dezvoltați încredere în situațiile sociale, în special cele de care vă temeți cel mai mult
- Îmbunătățiți-vă abilitățile de coping
Un medicament prescris în mod obișnuit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele terapeutice include:
- Antidepresive
- Medicamente anti-anxietate
- Beta-blocante
Un cuvânt de la Verywell
Obiectivele terapiei sunt esențiale pentru a vă ajuta să vă trăiți viața pe deplin, fără gânduri iraționale și temeri care interferează cu activitățile dvs. Puteți începe cu obiective primare și puteți avansa la alte obiective pe măsură ce vă atingeți obiectivele inițiale. Fiecare persoană este diferită, deci este greu de estimat cât va dura o persoană pentru a-și atinge obiectivele personale de tratament, dar cercetările ne spun că aceste obiective sunt adesea realizabile - chiar și atunci când simțiți că nu ați putea face față vreodată situații de care te temi acum.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.