Ce este memoria pe termen scurt?
Memoria pe termen scurt, cunoscută și sub numele de memorie primară sau activă, este capacitatea de a stoca o cantitate mică de informații în minte și de a le păstra ușor disponibile pentru o perioadă scurtă de timp.
- Memoria pe termen scurt este foarte scurtă. Când amintirile pe termen scurt nu sunt repetate sau întreținute în mod activ, acestea durează doar câteva secunde.
- Memoria pe termen scurt este limitată. De obicei, se sugerează că memoria pe termen scurt poate conține doar șapte elemente simultan, plus sau minus două.
Durată
Majoritatea informațiilor păstrate în memoria pe termen scurt vor fi stocate timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde, dar pot fi doar câteva secunde dacă se împiedică repetiția sau întreținerea activă a informațiilor. Unele informații pot dura în memorie pe termen scurt până la un minut, dar majoritatea informațiilor decad spontan destul de repede, cu excepția cazului în care utilizați strategii de repetiție, cum ar fi rostirea informațiilor cu voce tare sau repetarea lor mentală.
Cu toate acestea, informațiile din memoria pe termen scurt sunt, de asemenea, extrem de susceptibile la interferențe. Orice informație nouă care intră în memoria pe termen scurt va deplasa rapid informațiile vechi. Elementele similare din mediu pot interfera, de asemenea, cu amintirile pe termen scurt.
De exemplu, s-ar putea să vă amintiți mai greu numele cuiva dacă vă aflați într-o cameră aglomerată și zgomotoasă sau dacă vă gândiți la ce să spuneți persoanei, mai degrabă decât să acordați atenție numelui acesteia.
În timp ce multe amintiri pe termen scurt sunt uitate rapid, participarea la aceste informații îi permite să continue următoarea etapă pe termen lung.
Capacitate
Cantitatea de informații care poate fi stocată în memoria pe termen scurt poate varia. Într-o lucrare influentă intitulată „Numărul magic șapte, plus sau minus doi”, psihologul George Miller a sugerat că oamenii pot stoca între cinci și nouă articole în memoria pe termen scurt.
Cercetări mai recente sugerează că oamenii sunt capabili să stocheze aproximativ patru bucăți sau informații în memoria pe termen scurt.
De exemplu, imaginați-vă că încercați să vă amintiți un număr de telefon. Cealaltă persoană zguduie numărul de telefon și faci o notă mentală rapidă. Câteva clipe mai târziu îți dai seama că ai uitat deja numărul. Fără a repeta sau a continua să repetați numărul până când este dedicat memoriei, informațiile se pierd rapid din memoria pe termen scurt.
Memorie pe termen scurt vs. Memorie de lucru
Unii cercetători susțin că memoria de lucru și memoria pe termen scurt se suprapun semnificativ și poate fi chiar același lucru. Cu toate acestea, distincția care se face adesea este că memoria de lucru se referă la capacitatea de a utiliza, manipula și aplica memoria pentru o perioadă de timp (de exemplu, amintind un set de instrucțiuni pe măsură ce finalizați o sarcină), în timp ce memoria pe termen scurt se referă doar la stocarea temporară a informațiilor în memorie.
Modelul memoriei de lucru Baddeley-Hitch sugerează că există două componente ale memoriei de lucru: un loc în care stocați informații vizuale și spațiale (scratchpad vizuospațial) și un loc în care înregistrați informații auditive (buclă fonologică). În plus, modelul indică o a treia parte (executiv central) care controlează și mediază aceste două componente, precum și procesează informații, direcționează atenția, stabilește obiective și ia decizii.
Cum devine memorie pe termen scurt
Cercetătorii în memorie folosesc adesea ceea ce se numește modelul cu trei magazine pentru a conceptualiza memoria umană. Acest model sugerează că memoria constă din trei depozite de bază, senzoriale, pe termen scurt și pe termen lung și că fiecare dintre acestea poate fi distins în funcție de capacitatea și durata de stocare.
În timp ce memoria pe termen lung are o capacitate aparent nelimitată care durează ani, memoria pe termen scurt este relativ scurtă și limitată. Deoarece memoria pe termen scurt este limitată atât în ceea ce privește capacitatea, cât și durata, păstrarea amintirilor necesită transferul informațiilor din stocurile pe termen scurt în memoria pe termen lung.
Cum se întâmplă exact acest lucru? Există câteva moduri diferite în care amintirile pe termen scurt pot fi dedicate memoriei pe termen lung, cu toate acestea, mecanismele exacte pentru modul în care se întâmplă acest lucru rămân controversate și nu sunt bine înțelese.
Modelul clasic, cunoscut sub numele de model Atkinson-Shiffrin sau model multimodal, a sugerat că toate amintirile pe termen scurt au fost plasate automat în memoria pe termen lung după o anumită perioadă de timp.
Mai recent, cercetătorii au propus că are loc o anumită editare mentală și că doar amintirile specifice sunt selectate pentru păstrarea pe termen lung. Factori precum timpul și interferența pot afecta modul în care informațiile sunt codificate în memorie.
Vizualizarea procesării informațiilor a memoriei sugerează că memoria umană funcționează la fel ca un computer. În acest model, informațiile intră mai întâi în memoria pe termen scurt (un magazin temporar de stocare pentru evenimente recente) și apoi o parte din aceste informații sunt transferate în memoria pe termen lung (un magazin relativ permanent), la fel ca informațiile de pe un computer care sunt plasate pe un Hard disk.
Unii cercetători, însă, contestă ideea că există magazine separate pentru amintiri pe termen scurt și pe termen lung.
Repetiție de întreținere
Repetiția de întreținere (sau repetiția) poate ajuta la mutarea amintirilor de la memoria pe termen scurt la cea pe termen lung. De exemplu, ați putea folosi această abordare atunci când studiați materiale pentru un examen. În loc să revizuiți informațiile o dată sau de două ori, puteți trece peste notele dvs. în mod repetat, până când informațiile critice sunt memorate.
Chunking
Chunking-ul este o tehnică de memorare care poate facilita transferul de informații în memoria pe termen lung. Această abordare implică organizarea informațiilor în grupuri, fraze, cuvinte sau numere mai ușor de învățat.
De exemplu, va fi nevoie de o mare cantitate de efort pentru a memora următorul număr: 65.495.328.463. Cu toate acestea, va fi mai ușor să vă amintiți dacă este blocat în următoarele: 6549 532 8463.
Mnemonică
Frazele mnemonice, abrevierile sau rimele ușor de reținut pot ajuta la mutarea amintirilor pe termen scurt în stocarea pe termen lung. Câteva exemple comune includ:
- ROY G BIV: un acronim care reprezintă prima literă din fiecare culoare a curcubeului-roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet
- „Eu înainte de E, cu excepția lui C”: să ne amintim ortografia cuvintelor obișnuite
- „Treizeci de zile sunt septembrie”: o rimă folosită pentru a ne aminti câte zile sunt în fiecare lună
O altă strategie mnemonică, care datează din jurul anului 500 î.e.n., este metoda loci. Metoda loci implică plasarea mentală a obiectelor pe care încercați să le învățați sau să le amintiți în jurul unei camere - cum ar fi pe canapea, lângă o plantă sau pe scaunul ferestrei. Pentru a-ți declanșa memoria, te vizualizezi apoi mergând în fiecare locație, declanșând rechemarea informațiilor respective.
Consolidarea memoriei
Consolidarea memoriei este procesul în care creierul nostru convertește amintirile pe termen scurt în cele pe termen lung. Repetarea sau reamintirea informațiilor de mai multe ori creează modificări structurale în creier care întăresc rețelele neuronale. Tragerea repetată a doi neuroni face mai probabil ca aceștia să repete această tragere din nou în viitor.
Pierderea memoriei pe termen scurt
Pentru majoritatea dintre noi, este destul de obișnuit să experimentăm ocazional un episod de pierdere a memoriei. Este posibil să pierdem o plată lunară, să uităm data, să ne pierdem cheile sau să avem probleme cu găsirea cuvântului potrivit de folosit din când în când.
Totuși, dacă simți că uiți în mod constant lucrurile, poate fi iritant, frustrant și poate provoca chiar teamă că „îl pierdem” sau că suferim de Alzheimer. Pierderea memoriei pe termen scurt vă poate face chiar să vă faceți griji că creierul dvs. depinde prea mult de dispozitive precum telefonul inteligent, mai degrabă decât de memorie, pentru a vă aminti informații.
Cu toate acestea, pierderea ușoară a memoriei nu indică întotdeauna o problemă și anumite modificări ale memoriei sunt o parte normală a îmbătrânirii. Pierderea memoriei pe termen scurt poate fi cauzată și de alți factori nepermanenți, inclusiv:
- Consumul abuziv de alcool sau droguri
- Anxietate
- Depresie
- Jale
- Oboseală
- Efecte secundare ale medicamentelor
- Privarea de somn
- Stres
Un cuvânt de la Verywell
Memoria pe termen scurt joacă un rol vital în modelarea capacității noastre de a funcționa în lumea din jurul nostru, dar este limitată atât în ceea ce privește capacitatea, cât și durata. Bolile și rănile, precum și dependența crescândă de smartphone-uri pot avea, de asemenea, o influență asupra capacității de a stoca amintiri pe termen scurt, precum și de a le transforma în amintiri pe termen lung.
Pe măsură ce cercetătorii continuă să afle mai multe despre factorii care influențează memoria, pot continua să apară noi modalități de îmbunătățire și protejare a memoriei pe termen scurt.
Între timp, dacă ați avut probleme cu amintirea lucrurilor în ultima vreme, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Acestea vă pot oferi un examen amănunțit pentru a determina ce ar putea cauza simptomele dvs. și vă pot recomanda modificări, strategii sau tratamente de stil de viață adecvate pentru a vă îmbunătăți memoria pe termen scurt.
