Hobby-urile sunt adesea considerate activități pentru persoanele care duc o viață liniștită și relaxată, dar persoanele cu o viață plină, ocupată și chiar stresantă pot avea nevoie de hobby-uri mai mult decât o persoană obișnuită. Hobby-urile aduc multe beneficii care le fac de obicei mai mult decât merită timpul necesar. Iată câteva dintre avantajele de a avea hobby-uri.
Beneficiile pentru sănătate ale hobby-urilor
Un studiu a constatat că cei care se angajează în activități de agrement fizic timp de cel puțin 20 de minute o dată pe săptămână sunt mai puțin sensibili la oboseală.
Alte cercetări au descoperit că activitățile plăcute desfășurate în timpul liber au fost asociate cu tensiunea arterială mai mică, cortizolul total, circumferința taliei și indicele de masă corporală și percepțiile despre o mai bună funcție fizică. Astfel de activități au fost, de asemenea, corelate cu niveluri mai ridicate de stări psihosociale pozitive și niveluri mai scăzute de depresie și efect negativ.
În cele din urmă, beneficiile hobby-urilor, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, merită explorate. Găsiți ceva în care vă bucurați să vă angajați și vă creați timp pentru dumneavoastră și sănătatea voastră!
A lua o pauza
Hobby-urile oferă o porțiune de timp fără muncă și fără responsabilitate în programul dvs. Acest lucru poate fi binevenit în special pentru persoanele care se simt copleșite de tot ceea ce trebuie să facă și care trebuie să-și reîncarce bateriile făcând ceva ce le place.
Pentru cei care se simt copleșiți de responsabilitate, poate fi dificil să găsească timpul sau să-și dea permisiunea să ia o pauză dintr-un program încărcat și să stea și să se relaxeze.
Angajarea în hobby-uri poate oferi o pauză cu un scop, care îi poate ajuta pe oameni să simtă că nu doar stau în jur, ci își folosesc timpii morți pentru ceva productiv.
Oricum ar fi, hobby-urile oferă o pauză frumoasă în timpul unei săptămâni aglomerate.
Experimentarea Eustress
Pentru cei care nu sunt excesiv de stresați și pot fi de fapt sub-stimulați, hobby-urile oferă o sursă plăcută de eustres, un tip sănătos de stres de care trebuie să rămânem cu toții emoționați de viață.
Dacă restul vieții tale este oarecum plictisitor sau lipsit de inspirație, hobby-urile pot oferi sens și distracție și pot rupe un program plictisitor fără să simți că lucrezi. Cu alte cuvinte, hobby-urile pot oferi doar cantitatea potrivită de provocare.
Având un magazin social
Multe hobby-uri se împrumută activităților de grup: rotațiile de golf, cercurile de tricotat și grupurile de scriere creativă sunt exemple bune.
Hobby-urile care te conectează cu ceilalți pot aduce avantajul suplimentar al sprijinului social, care poate aduce viață într-un mod amuzant și ameliorarea stresului. Prietenii cu care te distrezi pot deveni unii dintre cei mai buni prieteni ai tăi, așa că hobby-urile care te apropie de ceilalți merită mult timpul tău.
Bucură-te de plăceri pozitive
Psihologia pozitivă, o ramură relativ nouă a psihologiei care studiază ceea ce face viața utilă, a descoperit că plăcerile - activități care aduc distracție vieții - pot fi minunate pentru relaxare și plăcere a momentului.
Plăcerile îți pot aduce starea de spirit. Deoarece hobby-urile încorporează în general plăceri în viața ta, menținerea hobby-urilor poate fi bună pentru sentimentul general de bucurie.
Primirea gratificărilor
Tot din psihologia pozitivă, gratificațiile sunt activități importante care aduc sens și distracție vieții. Gratificările prezintă tipul de provocare care ne impune să ne folosim de unele dintre cele mai bune abilități personale și ne implică într-un sentiment de flux, care ne poate pune într-o stare aproape meditativă, în care pierdem din timp și ne simțim îndepărtați de factorii de stres ai vieții , și să ne implicăm pe deplin în ceea ce facem.
Gratificările pot duce la o reducere a stresului și un sentiment de bunăstare, iar hobby-urile sunt de obicei experimentate ca satisfacții. Dacă vrei mai multă fericire și mai puține experiențe de stres în viața ta, hobby-urile oferă o cale directă către satisfacții care pot duce la aceasta.
Staving Off Burnout
Hobby-urile aduc un sentiment de distracție și libertate vieții care poate ajuta la minimizarea impactului stresului cronic. Cei care se simt copleșiți la un loc de muncă, de exemplu, pot beneficia de hobby-uri, deoarece oferă o ieșire la stres și ceva de așteptat cu nerăbdare după o zi grea (sau săptămână) la un loc de muncă stresant.
Unele cercetări arată că cei care se află în locuri de muncă stresante care contribuie în mod normal la epuizare (locuri de muncă cu control scăzut și cerere ridicată, de exemplu) simt mai puțin nevoia de a „recupera” din ziua lor la culcare, dacă au mai mult timp liber fizic sau social activități care nu sunt legate de muncă sau, cu alte cuvinte, mai multe hobby-uri.
În acest studiu, cei care au avut nevoie să se „recupereze” la culcare au fost mai predispuși să sufere de rezultate negative asupra sănătății și bunăstării, precum plângeri psihosomatice și oboseală.
Cu alte cuvinte, hobby-urile pot ajuta la amortizarea efectelor unui loc de muncă stresant și la atenuarea factorilor care contribuie la epuizare.
Un cuvânt de la Verywell
S-ar putea să experimentați o varietate de hobby-uri diferite pentru a descoperi ce vă place și ce funcționează pentru dvs. Luați o clasă, învățați o nouă abilitate sau faceți-vă un obiectiv să încercați o nouă activitate în fiecare săptămână. De la fabricarea de meșteșuguri până la colectarea de monede, cu cât explorezi mai mult, cu atât este mai probabil să găsești un hobby pe care îl iubești.