Având o boală cronică sau o afecțiune

Cuvântul „cronic” este utilizat în medicină pentru a se referi la orice boală sau afecțiune care persistă în timp sau care este frecvent recurentă. Termenul "cronic" este adesea folosit în contrast cu cuvântul "acut", care se referă la o boală sau afecțiune care apare rapid.

O boală acută începe de obicei și devine o problemă, uneori o problemă gravă, foarte repede. Un exemplu de boală acută este atacul de cord. O persoană poate fi bine într-un moment, dar având o urgență medicală care pune viața în pericol doar câteva minute mai târziu, necesitând asistență medicală de urgență.

Deși pot părea mai puțin înfricoșătoare decât cele acute, bolile cronice reprezintă o povară mai mare pentru pacienți și pentru sistemul de sănătate din SUA. Pe măsură ce tratamentele se îmbunătățesc pentru bolile acute, acestea sunt rezolvate cu succes mai des, în timp ce afecțiunile cronice necesită ani de management medical.

În Statele Unite, 42% dintre adulți suferă de cel puțin două afecțiuni cronice. De exemplu, luați în considerare o persoană supraponderală care are atât diabet, cât și boli de inimă.

Boli și afecțiuni cronice

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), bolile și afecțiunile cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul, diabetul, obezitatea și artrita sunt printre cele mai frecvente, costisitoare și prevenibile dintre toate problemele de sănătate.

Multe dintre cele mai frecvente afecțiuni cronice din SUA sunt rezultatul unor comportamente precum dieta slabă și un stil de viață sedentar. Alegerile stilului de viață nesănătos contribuie la ani de gestionare a bolilor cronice și adesea, de asemenea, la creșterea mortalității, precum și la creșterea dramatică a cheltuielilor pentru asistență medicală. în SUA în ultimele decenii.

Aceste observații explică de ce s-a dezvoltat în ultimii ani o concentrare crescândă asupra prevenirii bolilor prin renunțarea la tutun, nutriție îmbunătățită și activitate fizică sporită. Următoarea este o listă a altor boli și afecțiuni cronice comune:

• ALS (Boala lui Lou Gehrig)
• Boala Alzheimer și demența
• Artrită
• Astm
• Cancer
• Boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• Fibroză chistică
• Diabet
• Tulburari de alimentatie
• Boala de inima
• Obezitatea
• Sănătatea orală
• Osteoporoza
• Sindrom de distrofie simpatică reflexă (RSD)

Depresia cronică

Bolile cronice nu se limitează la condițiile de sănătate fizică. Tulburările de sănătate mintală pot fi, de asemenea, considerate cronice. Distimia (cunoscută acum ca tulburare depresivă persistentă sau PDD) este un tip de depresie cronică în care o persoană poate avea simptome mai puțin severe decât tulburarea depresivă majoră (MDD), dar care persistă cel puțin doi ani (sau un an la copii și adolescenți).

Deși PDD este mai puțin severă decât depresia majoră, natura sa de lungă durată poate face dificilă funcționarea unei persoane afectate în viața de zi cu zi. De asemenea, poate pune persoana într-un risc crescut de sinucidere.

Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Aproximativ jumătate dintre cei cu PDD vor avea un episod de depresie majoră la un moment dat în viața lor. Atunci când un episod de depresie majoră este stratificat deasupra PDD, aceasta se numește depresie dublă. Tratamentul pentru depresia cronică include de obicei medicamente antidepresive și / sau psihoterapie.

Tratament

Spre deosebire de tratarea unei boli acute, tratamentul pentru o afecțiune cronică implică adesea abordări multiple pentru ameliorarea simptomelor fizice, precum și pentru gestionarea taxei mentale.De fapt, depresia este o complicație obișnuită a bolilor cronice. Tratamentul poate include medicamente (fără prescripție medicală și prescripție medicală), modificări ale stilului de viață, medicină complementară și terapie.

Modificări ale stilului de viață

Modificarea stilului de viață, de exemplu, poate face o diferență uriașă în modul în care vă simțiți în fiecare zi, precum și gradul și severitatea bolii și simptomelor dvs. Modificările pot fi la fel de drastice ca schimbarea locului de muncă pentru a vă potrivi mai bine bolii sau la fel de simplu ca activități de stimulare, astfel încât să puteți „împinge” în zilele bune și să vă odihniți în zilele rele. Trebuie luate în considerare și alte modificări ale stilului de viață:

• Jurnalizare: Scrierea simptomelor (atât fizice, cât și mentale) vă poate ajuta să vă urmăriți boala, astfel încât să vă puteți pregăti mai bine pentru urcușuri și coborâșuri. Jurnalul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a controla emoțiile care ar putea interfera cu sentimentul cel mai bun.
• Dieta și exercițiile fizice: Desigur, ce mâncați și cât de mult vă exercitați va depinde de tipul de boală cronică cu care vă confruntați. Acestea fiind spuse, lucrul cu echipa dvs. de asistență medicală pentru a crea o dietă de calitate și un plan de exerciții consecvent vă poate ajuta corpul și mintea să funcționeze la maxim.
• Dormi: O noapte bună de odihnă este crucială pentru gestionarea durerii, depresiei, stresului și multe altele. Dacă începeți să aveți probleme cu somnul, grija și stresul de a trăi cu o boală cronică pot fi de vină. Încercați să vă scrieți grijile înainte de culcare, creând un ritual relaxant pe timp de noapte (cum ar fi o baie caldă sau meditație) și fiți atenți la igiena adecvată a somnului (care ar trebui să includă menținerea dormitorului rece și fără electronice și evitarea alcoolului, cofeinei și exercițiilor fizice grele prea aproape de închidere).
• Respirație și atenție: Acordarea atenției la ceva la fel de simplu ca respirația ta (inspirarea și expirarea profundă) poate fi o tehnică de bază pentru a rămâne în acest moment și a te menține calm atunci când te copleșești de boală. Acesta este un exemplu de atenție sau practica de a observa gândurile, sentimentele și senzațiile fizice într-un mod fără judecată, care se poate face oricând, oriunde.

Marijuana medicală

Marijuana este din ce în ce mai prescrisă pentru a trata o varietate de boli cronice. De fapt, susținătorii citează zeci de simptome, de la durere la depresie, până la atacuri de panică care pot fi tratate și gestionate cu marijuana medicală. Cu toate acestea, cercetarea are o natură anecdotică, deci cel mai bun pariu este să discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele utilizării marijuanei medicale pentru starea dumneavoastră specifică.

Medicamente antidepresive / anti-anxietate

Multe persoane cu boli cronice devin deprimate clinic sau trăiesc cu anxietate concomitentă ca urmare a simptomelor și a modificărilor stilului de viață care apar odată cu boala cronică. În majoritatea cazurilor, boala în sine nu cauzează aceste probleme de sănătate mintală.

În aceste cazuri, tratamentul poate include un medicament antidepresiv prescris sau anti-anxietate, cum ar fi Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam).

Psihoterapie

Mulți oameni consideră că terapia este utilă pentru abordarea modului în care modificările vieții impuse de sănătate vă afectează mental și fizic. Terapia poate include terapia individuală, de grup, de cuplu sau de familie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), de exemplu, poate ajuta la abordarea condițiilor psihologice și fiziologice.

TCC vă poate ajuta să schimbați orice gânduri, acțiuni sau comportamente care ar putea agrava simptomele.

Alte tipuri de terapie pentru boli cronice pot include terapia comportamentală, terapia cognitivă și terapia comportamentală dialectică.

Terapii alternative

Multe persoane cu boli cronice apelează la terapii alternative și holistice, împreună cu tratamentul lor convențional, pentru a ajuta la gestionarea mai bună a simptomelor zilnice și la îmbunătățirea funcționării lor fizice și mentale generale. Din nou, ceea ce funcționează pentru dvs. va depinde de boala și simptomele dvs. specifice, deci este mai bine să consultați furnizorul dvs. medical despre ceea ce este sigur să încercați. Unele terapii alternative comune includ:

• Acupunctura
• Imagini ghidate
• Remedii pe bază de plante
• Hipnoterapie și biofeedback
• Masaj, reiki și alte caroserii
• Meditaţie
• Reflexologie
• Yoga
• Qigong

Copiind

A face față unei boli cronice înseamnă a face față efectelor fizice și mentale. Este posibil să aveți de-a face cu simptome invizibile, cum ar fi durerea, oboseala, depresia și stresul. În plus, boala ta poate avea impact asupra vieții tale, a muncii, sociale și financiare, ceea ce poate provoca anxietate și incertitudine în ceea ce privește viitorul. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a face față unei boli cronice.

Gestionați stresul

Dacă este lăsat neadministrat, stresul poate face și mai dificilă gestionarea vieții de zi cu zi a unei boli cronice. Învățarea recunoașterii semnelor este un prim pas excelent în gestionarea stresului. Unele comune:

• Anxietate
• Dureri de corp
• Oboseală
• Dureri de cap
• Iritabilitate
• Pierderea interesului pentru activitățile care v-au plăcut cândva
• Probleme de relație
• Tristeţe
• Tulburări de somn
• Probleme de concentrare

Căutați consiliere

Dacă vă confruntați cu efectele stresului, depresiei sau anxietății, luați în considerare discutarea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care are pregătire pentru a face față bolilor cronice. Cereți medicului dumneavoastră o recomandare. Terapia individuală sau de grup vă poate ajuta să sortați frustrarea, anxietatea și alte emoții pe care le puteți experimenta. Împărtășind experiențele personale, puteți începe să vă recâștigați controlul și să faceți mai bine față impactului pe care îl are boala cronică asupra vieții dvs. de zi cu zi.

Găsiți asistență

Poate că cea mai valoroasă parte a unui grup de sprijin (în persoană sau online) este să vorbești cu alții care se simt la fel ca tine. Un grup de sprijin este un loc minunat pentru a elibera frustrări, a împărtăși idei și a schimba strategii de coping. Doar știind că nu ești singur îți poate oferi motivația de a rămâne pozitiv și de a rămâne cursul.

Pentru îngrijitori

Bolile cronice pot avea un impact asupra întregii familii, mai ales dacă sunteți singurul îngrijitor. Să nu aveți timp pentru a vă îngriji nu este egoist; este o prioritate și poate cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru persoana iubită. La urma urmei, dacă nu sunteți fizic și mental sănătos și puternic, nu veți avea energia să vă dați totul.

• Continua sa inveti: Faceți tot posibilul pentru a rămâne informat cu privire la starea persoanei dragi, inclusiv simptome și efecte secundare ale tratamentului. Acest lucru vă va ajuta să știți la ce să vă așteptați. Adresați-vă medicului dumneavoastră câteva recomandări de resurse fiabile pentru informații și asistență.
• Prioritizează îngrijirea de sine: Aceasta include să dormi suficient, să mănânci o dietă de calitate, să faci mișcare, să-ți faci timp pentru hobby-uri, să găsești singur timp și să exersezi strategii de relaxare. Dacă vă confruntați cu dificultăți în gestionarea stresului și vă simțiți obosiți și arși, nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
• Rămâi conectat: Indiferent dacă găsiți un grup de asistență local sau online sau pur și simplu stabiliți o dată săptămânală cu un prieten de încredere, a rămâne conectat social vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin izolați și să vă oferiți o pauză mult meritată de la rolul dvs. de îngrijitor.

Un cuvânt de la Verywell

Gestionarea unei afecțiuni cronice necesită îngrijire continuă. Dar, cu educație, sprijin și efort, puteți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., astfel încât să puteți trăi bine cu starea dumneavoastră. Continuă să lucrezi la găsirea unor strategii care să te ajute să te simți și să fii cel mai bun.