Internetul, jocurile pe computer, Facebook, Twitter, smartphone-urile, mesajele text, mesajele instantanee - acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care rămânem conectați, ne amuzăm și ne conectăm social cu ceilalți. Niciuna dintre aceste tehnologii nu este inerent negativă, dar pentru unii indivizi - în special cei cu ADHD - aceste activități cibernetice se pot împrumuta cu ușurință.
ADHD crește riscul utilizării excesive a computerului sau a jocurilor video
Persoanele cu ADHD sunt mai predispuse la dependența de toate tipurile, deci sunt deosebit de sensibile la dependențele cibernetice care implică computere, jocuri video și Internet. Ofertele din lumea cibernetică oferă stimuli captivanți care se schimbă în mod constant, oferind ADHD-urilor un mediu care pare a fi în acord cu cablajul lor dur cerebral.
În plus, anxietatea socială care este uneori asociată cu ADHD poate fi un factor în completările cibernetice. Un joc video este deseori precedat de perioade de anxietate intensă. Pentru cei care au anxietate socială, jocurile video și internetul oferă o interfață „sigură” prin care să interacționeze cu oamenii, dar una care pare să limiteze progresul abilităților sociale mai degrabă decât să-l îmbunătățească.
Semne de dependență de computer sau de jocuri
Iată o listă cu posibile semne de avertizare:
- Timewarp, o incapacitate de a determina timpul cibernetic
- Minciuna despre comportamentele cibernetice
- Modificări sau întreruperi în somn
- Retragerea de la familie și prieteni
- Pierderea interesului pentru alte hobby-uri și activități recreative
- Performanță slabă la școală sau la locul de muncă
- Două ore pe zi, mai mult de patru zile pe săptămână de activitate cibernetică
- Suferă de dureri de spate, sindrom de tunel carpian, gât rigid, dureri nervoase, tulburări oculare
- Incapacitatea de a vedea consecințele negative ale activității cibernetice
- Mâncarea meselor la computer
- Modificări ale dispoziției
- Simptome de retragere după jocuri sau activitate cibernetică, cum ar fi dureri de cap, stare de rău, senzație de amețeală
Obținerea de ajutor pentru dependențele cibernetice
În primul rând, trebuie să recunoști că ai o problemă. Odată ce faceți acel pas crucial, trebuie să găsiți un aliat sau o persoană de sprijin care să vă ajute să aflați ce resurse ar putea fi necesare pentru a vă confrunta cu succes cu problema.
Căutați un terapeut local care este familiarizat cu dependențele cibernetice. De multe ori, când oamenii petrec excesiv timp pe computer, Internet sau jocuri video, este doar vârful aisbergului. Alte probleme pot fi foarte bine în joc. Poate fi necesar un ajutor profesional.
Modul în care părinții pot ajuta copiii să navigheze în lumea cibernetică într-un mod sănătos
Fiți conștienți de pericolul potențial și cunoașteți semnele de avertizare. În al doilea rând, trebuie să stabiliți care sunt motivațiile copilului dumneavoastră: aventură, fantezie, evadare, emoție, retragere, realizare, ușurare pentru anxietate etc. Apoi trebuie să găsiți modalități prin care copilul dumneavoastră să răspundă acestei nevoi în lumea reală.
Dacă copilul dumneavoastră are nevoie de intensitate sau entuziasm, poate este timpul să vă uitați la paintball (acordând o atenție deosebită nevoii de echipament de siguranță) și la alte sporturi intense. Dacă jocul de rol pare a fi factorul motivant, implicați-vă copilul în teatru, cursuri de actorie, cursuri de comedie sau într-o tabără de vară. Motivațiile copilului dvs. dețin cheia intervenției.
În plus, încercați să vă implicați în activitățile cibernetice ale copilului dvs. atunci când acesta este tânăr, astfel încât să fiți conectat la acea parte a vieții sale. Amintiți-vă, poate fi destul de dificil să găsiți „morcovi” motivaționali pentru un ADHDer, deci dacă activitățile cibernetice prezintă potențial motivațional, vă recomandăm să le folosiți.
