Toleranțele dvs. sau acele stresuri pe care le întâlnim în viața de zi cu zi care ne scot din energie, pot fi dificil de identificat la început, deoarece ne-am obișnuit să le tolerăm. Ele se pot amesteca adesea cu stilul nostru de viață. Din fericire, toleranțele sunt adesea ușor de eliminat.
Pași pentru eliminarea toleranțelor
Primul pas este să devii conștient de toleranțele pe care le ai în viața ta și să creezi o listă de toleranțe pe măsură ce devii conștient de ele, astfel încât să le poți elimina sistematic. Citiți mai multe despre identificarea și eliminarea toleranțelor pentru a crea un stil de viață mai puțin stresant.
Face o listă
Fă o listă cu 50 de toleranțe în viața ta. Brainstorm rapid și scrieți-le imediat ce vă apar în minte. Amintiți-vă, aceste toleranțe pot fi lucruri cu care trebuie să vă ocupați, obiceiuri proaste pe care le aveți, lucruri care provoacă stres și lucruri de care aveți nevoie.
Orice lucru care scurge energia și provoacă stres - orice nu ați alege să includeți în viața dvs., având o alegere - poate fi considerat toleranță.
Dacă ești blocat, gândește-te la principalele categorii ale vieții tale, inclusiv la muncă, școală, familie, gospodărie și wellness. Luați fiecare categorie și enumerați toleranțele aferente care vă vin în minte.
De exemplu, toleranțele de lucru pot include:
- Un birou dezordonat
- Cutie de e-mail aglomerată
- Un coleg de muncă care îți sapă energia
- Cerințe care nu sunt clare
- Stresul de la naveta ta
- O situație de prânz mai puțin ideală
Implică-ți prietenii
Rugați-vă prietenii să vă identifice principalele toleranțe. Uneori este nevoie de perspectiva unui străin pentru a vă ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce tolerați, deoarece este posibil să nu vă dați seama că nu trebuie să rezistați la unii dintre acești mici factori de stres din viața voastră. Adăugați-le în listă.
Se adaugă în continuare
În următoarele câteva zile, mențineți o listă continuă de toleranțe. Adăugați la listă pe măsură ce deveniți conștienți de fiecare nouă toleranță. Vă poate ajuta să păstrați un notebook mic cu dvs. sau să le înregistrați într-o listă de pe computer sau de pe telefonul mobil, astfel încât este întotdeauna la îndemână.
Un cuvânt de la Verywell
Această listă poate fi extrem de valoroasă pentru reducerea toleranțelor. Vă oferă o foaie de parcurs pentru unde să începeți și cum să știți când ați terminat de efectuat modificări care vă pot reduce nivelul de stres de acum înainte. Odată ce ai lista, următorul pas este să începi eliminarea toleranțelor într-un mod sistematic.
