Expunerea imaginară este o parte a abordării tratamentului numită terapie cognitiv-comportamentală (TCC). Terapia CBT se concentrează pe ideea că majoritatea problemelor psihologice pot fi urmărite înapoi la experiențele de învățare timpurie și acele experiențe afectează modul în care interpretăm și reacționăm la lucrurile care ni se întâmplă mai târziu în viață.
TCC este un tratament susținut empiric, ceea ce înseamnă că a fost cercetat pe larg și dovedit științific pentru tulburarea de personalitate la limită. BPD poate fi legat de experiențe traumatice.
Fie că a fost o experiență din copilărie pe care ați uitat-o sau ceva oribil care s-a întâmplat în timpul adolescenței, aceste incidente pot fi responsabile pentru unele aspecte ale BPD.
În modelul CBT, o parte din motivul pentru care experiențele traumatice din trecut continuă să ne tulbure astăzi este că învățăm să evităm să ne gândim la ele. Acest lucru este firesc, deoarece evenimentele din trecut pot provoca emoții foarte dureroase și încercăm să nu trăim în trecut. Dar, pentru că încercăm să îndepărtăm gândurile despre evenimente și să evităm orice ne amintește de acele experiențe, ne împiedicăm de fapt să învățăm că amintirile nu ne vor face rău și că suntem în siguranță.
Expunerea imaginară își propune să aducă la suprafață aceste experiențe negative, astfel încât să puteți reformula modul în care vă gândiți și să reacționați la acele amintiri.
Prin schimbarea acelor reacții, reacțiile și comportamentele dvs. în alte situații pot fi, de asemenea, îmbunătățite.
Cum funcționează expunerea imaginară
Expunerea imaginară este o modalitate prin care terapeuții CBT abordează această problemă. În cazul expunerii imaginale, vi se va cere să vă imaginați înapoi în unul dintre evenimentele dvs. traumatice. Vi se va cere să încercați să „re-trăiți” evenimentul din ochii minții voastre, cu toate sentimentele, senzațiile, mirosurile, priveliștile și sunetele care s-au întâmplat în timpul evenimentului.
De obicei, expunerea imaginală se face în sesiunea de terapie. Medicul dumneavoastră vă va îndruma pe parcursul procesului, ajutându-vă să vă mențineți pe drumul cel bun și în siguranță. Vor fi foarte atenți să nu vă împingă până la un punct de frică sau disconfort, deoarece înțeleg cât de îngrozitor poate fi să vă gândiți la aceste experiențe traumatice. Este important să faceți expunere imaginară sub îndrumarea unui terapeut - acest lucru nu este ceva de încercat pe cont propriu sau cu un prieten.
De-a lungul timpului, puteți constata că aveți reacții mai puțin intense la amintirile evenimentelor trecute. Există o mulțime de cercetări care demonstrează că expunerea imaginală este o modalitate eficientă de a reduce simptomele legate de traume. Nu funcționează pentru toată lumea, dar mulți oameni au semnificativ mai puține probleme și își pot gestiona mai bine tulburarea de personalitate la limită după finalizarea terapiei de expunere.
