Dacă tocmai ați început un nou loc de muncă, indiferent dacă este pentru prima dată sau pentru a zecea oară, probabil că simțiți puțin (sau mult!) Stres. Există multe sarcini noi de învățat, iar așteptările șefului sau colegilor de muncă pot fi mari.
Noile locuri de muncă prezintă multe schimbări și provocări și este firesc să simțiți stres în această privință. Există mai multe lucruri pe care le puteți face atât pentru ameliorarea stresului, cât și pentru combaterea efectelor acestuia.
Sfaturi pentru a face față stresului la locul de muncă
Iată câteva lucruri eficiente pe care le puteți face pentru a face față stresului la un nou loc de muncă sau în orice altă situație care necesită schimbare și ajustare.
Găsiți asistență
Dacă puteți, obțineți sprijin de la colegi, de la prieteni sau familie sau chiar de la un grup de asistență online. A vorbi despre ceea ce te stresează și a găsi resurse ar trebui să ajute foarte mult.
Nu vă fie frică să cereți ajutor
S-ar putea să simțiți că prezintă slăbiciune pentru a pune întrebări colegului dvs. de muncă sau șefului, dar cererea de ajutor îi face să știe că lucrați din greu pentru a înțelege cum decurg lucrurile, mai degrabă decât să încercați să faceți ceva de care nu sunteți siguri ( și potențial o încurcă).
Un avantaj secundar al punerii întrebărilor este că puteți începe să construiți un raport cu șeful și / sau colegii de muncă.
Acceptați că există o curbă de învățare
Fiecare slujbă este mai dificilă la început, pe măsură ce vă dați seama ce se așteaptă de la dvs. și cum să vă îndepliniți cel mai bine sarcinile.
La fel ca tot ceea ce facem în mod repetat în viață, va deveni mai ușor și înainte de a-l cunoaște, veți găsi o rutină și un ritm și vă veți simți încrezători în slujba dvs. și în capacitatea dvs. de a o face. Rețineți acest lucru atunci când începeți să vă simțiți stresați sau copleșiți.
Utilizați anti-stres rapid
Aveți niște amelioratori de stres rapid pe care îi puteți folosi atunci când vă simțiți copleșiți. Exercițiile de respirație, de exemplu, vă pot ajuta să încetiniți sau să inversați răspunsul de luptă sau fugă pe care îl experimentați atunci când sunteți stresat, ceea ce vă salvează uzura asupra sănătății. că stresul cronic poate provoca.
O plimbare vă poate ajuta, de asemenea, să vă liniștiți sau puteți păstra o minge de stres sau un spinner la birou pentru a vă canaliza orice energie și nervozitate în plus.
Au un hobby regulat care ajută la ameliorarea stresului
Încercați să vă mențineți un timp în viață pentru a face unele activități de ameliorare a stresului, astfel încât să vă simțiți mai puțin stres în general.
Ideile includ exerciții fizice regulate, yoga și angajarea într-un hobby sau o altă activitate care vă place, cum ar fi desenul, pictura, scrisul, sculptura în lemn, cântatul la un instrument, vorbirea cu un prieten, ascultarea muzicii, meditația, grădinăritul, bowlingul sau pescuitul . Opțiunile sunt nelimitate!
Ai grijă de tine
Dacă poți să mănânci corect, să dormi suficient și să iei vitamine zilnice, vei fi mai puțin obosit din punct de vedere fizic, astfel vei fi mai puțin reactiv la stres și vei avea și o stare de sănătate mai bună.
Să ai grijă de tine, mărește și abilitățile cognitive, astfel încât să te poți concentra și să te concentrezi mai bine la locul de muncă.
