Obsesiile și compulsiile asociate cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), deși sunt în general suficient de asemănătoare pentru a fi recunoscute, variază de la o persoană la alta. Dar mulți oameni cu TOC se întreabă dacă obsesiile și constrângerile lor se vor schimba sau vor fi înlocuite de altele în timp. Pentru majoritatea oamenilor, răspunsul la această întrebare nu este un simplu da sau nu.
Tipuri de simptome ale tulburării obsesiv-compulsive
Numeroase studii de cercetare au stabilit că există tipuri distincte de simptome ale tulburării obsesiv-compulsive. Cele mai frecvente includ:
- Obsesii legate de simetrie, repetarea și numărarea și ordonarea constrângerilor
- Acapararea obsesiilor și constrângerilor
- Obsesii legate de contaminare și constrângeri de curățare
- Obsesii agresive și verificarea constrângerilor
- Obsesii sexuale / religioase și constrângeri conexe
Deși este cu siguranță posibil să experimentați unul, unele sau toate aceste tipuri de simptome, marea majoritate a cercetărilor indică faptul că odată ce apare un tip de simptom TOC, este foarte rar ca acesta să dispară și să fie înlocuit cu alte tipuri de simptome.
Tipurile de simptome TOC pe care le aveți tind să rămână destul de consistente în timp.
De exemplu, dacă cineva a dezvoltat obsesii legate de contaminare și compulsii de curățare la vârsta de 13 ani, este foarte puțin probabil să dezvolte obsesii și compulsii agresive sau obsesii sexuale / religioase și compulsii conexe mai târziu în viață.
Pe de altă parte, este posibil ca simptomele TOC să se schimbe în același tip de simptom. Folosind exemplul de mai sus, cineva cu obsesii legate de contaminare și constrângeri de curățare ar putea începe mai întâi cu temeri centrate pe contractarea virusului HIV, dar mai târziu în viață să treacă la temeri legate de salmonella sau de un alt agent patogen.
Cum fluctuează severitatea simptomelor TOC
De asemenea, este important să ne amintim că severitatea simptomelor TOC poate și poate fluctua pe parcursul vieții unei persoane, ceea ce înseamnă că este posibil să aveți momente în care simptomele dvs. sunt mai grave și momente în care acestea se relaxează. Acest lucru poate fi legat de nivelul de stres, mediu, metodele de tratament pe care le utilizați și mulți alți factori.
Tratarea anxietății legate de TOC
Există diferite moduri de a face față anxietății pe care o simțiți din TOC și fiecare alegere pe care o faceți este fie pozitivă (acceptarea TOC și învățarea de a o tolera), negativă (încercarea de a scăpa sau obținerea ușurării), fie neutră (evitarea problemei sau ignorându-l). Încercați să alegeți pozitivul, care vă va ajuta să vă consolidați capacitatea de a face față TOC.
Luați în considerare gestionarea anxietății prin descrierea dvs., evaluarea și decizia dacă o puteți îndura și, dacă da, pentru cât timp:
- Descrie anxietatea. Cum te face să te simți? Vă simt transpirate palmele? Inima ta bate mai repede? Sunteți mușchii încordați? Te simți anxios și supărat?
- Evaluați-vă anxietatea pe o scară de la 0-10, 0 fiind nici unul și 10 fiind cea mai gravă anxietate la care te poți gândi.
- Decideți dacă o puteți suporta. Poți suporta anxietatea sau trebuie să cauți ușurare? Dacă decideți că vă puteți descurca, alegeți o perioadă de timp în care vă veți abține să nu căutați ajutor. De exemplu, dacă tocmai ai dat mâna cu cineva și vrei cu adevărat să-ți rupi dezinfectantul pentru mâini, dar decizi că poți să te abții timp de 10 minute, să faci tot ce trebuie să faci pentru a trece, fie că este vorba de respirație profundă sau de concentrare pe altceva .
Aceasta face practic terapia de expunere pe cont propriu și vă poate ajuta să vă simțiți mai controlat și mai puțin anxios.