Tratamentele cognitiv-comportamentale sunt piatra de temelie a terapiei pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită. Diferitele tipuri de terapie cognitiv-comportamentală, inclusiv două tipuri unice care sunt folosite pentru a-i ajuta pe cei cu BPD, pot ajuta oamenii să adopte abilități sănătoase de coping și să obțină o bună calitate a vieții.
Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip de psihoterapie care vizează aspectele „cognitive” (legate de gândire) și „comportamentale” (legate de acțiune) ale unei afecțiuni de sănătate mintală.
Scopul TCC este de a vă ajuta să vă reduceți simptomele prin schimbarea modului în care vă gândiți sau interpretați situațiile, precum și acțiunile pe care le întreprindeți în viața de zi cu zi.
La ce să ne așteptăm de la terapia cognitiv-comportamentală
TCC se concentrează foarte mult pe prezent, ceea ce înseamnă că vorbești foarte puțin despre trecutul tău. În timp ce s-ar putea să discutați cu terapeutul despre modul în care ați ajuns să gândiți sau să vă comportați așa cum faceți, cea mai mare parte a terapiei se concentrează asupra modului în care modurile dvs. actuale de gândire / acțiune sunt legate de simptomele dvs. și cum să schimbați aceste tipare.
TCC este, de asemenea, destul de directivă, ceea ce înseamnă că terapeutul dvs. va lua adesea un rol activ în sesiunea de terapie, oferindu-vă sfaturi și îndrumări directe.
Deoarece terapeuții comportamentali cognitivi operează sub presupunerea că simptomele tale sunt în parte legate de tiparele de gândire și comportament pe care le-ai învățat de-a lungul mai multor ani, ei cred că una sau două ore de terapie în fiecare săptămână nu vor produce nicio schimbare majoră.
Din acest motiv, majoritatea terapeuților CBT atribuie teme - vor să lucrați pentru a schimba tiparele în afara sesiunii de terapie. Așadar, nu vă mirați dacă părăsiți sesiunea de terapie CBT cu fișe de citit și foi de teme pentru completare.
CBT pentru BPD
În timp ce principiile de bază ale TCC pot fi utile pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD), unii experți au observat că tulburarea necesită tehnici specializate de TCC. Două terapii cognitive-comportamentale unice care au fost concepute special pentru BPD sunt:
- Terapia comportamentală dialectică
- Terapie axată pe schemă
Atât terapia dialectică a comportamentului (DBT), cât și terapia axată pe schemă s-au dovedit a fi eficiente în reducerea simptomelor BPD. DBT constă atât din sesiuni de terapie individuală, cât și de grup, precum și din sesiuni de coaching telefonic, în care o persoană cu BPD se concentrează pe comportament abilități precum:
- Obținerea atenției - acordând atenție prezentului sau trăirii momentului
- Reglarea emoțiilor
- Tolerarea stresului sau conflictului
- Navigarea în relațiile cu alte persoane
- Obținerea motivației pentru a evita abilitățile de coping nesănătoase, cum ar fi auto-vătămarea
Terapia axată pe schemă se bazează pe ideea că tulburările de personalitate precum BPD se dezvoltă ca urmare a unor gânduri sau comportamente dezadaptative la începutul vieții. Oamenii dezvoltă apoi abilități nesănătoase de coping, cum ar fi evitarea, pentru a evita declanșarea acelor gânduri sau comportamente.
Terapia axată pe schemă nu este ca terapia cognitiv-comportamentală tradițională prin aceea că este mai flexibilă și mai adaptată la emoțiile unei persoane. De asemenea, necesită o perioadă mai lungă de tratament, variind de la unu la patru ani.
Găsirea unui terapeut cognitiv comportamental
În timp ce TCC există de zeci de ani, poate fi dificil să găsești un terapeut care să fi fost instruit în această abordare. Dacă sunteți interesat să găsiți un terapeut CBT în zona dvs., încercați directorul Association-for-Therapist Directory al Association for Behavioral and Cognitive Therapy.
Dacă sunteți interesat să găsiți un terapeut cu comportament dialectic, încercați directorul de resurse clinice pentru comportament tehnic. De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră primar sau cu psihiatrul pentru o recomandare, pentru a vă asigura că acesta este planul de tratament potrivit pentru dvs.
