Acidul gamma-amino butiric (GABA) este un aminoacid din organism care acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central. GABA limitează transmiterea nervului, care inhibă (previne) activitatea nervoasă.
Fără nivelurile corecte de GABA în corpul dvs., celulele nervoase sunt activate prea des, ceea ce face ca bolile mentale, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și tulburarea de anxietate socială (SAD) să fie mai grave. Activitatea scăzută a GABA sa dovedit a provoca simptome mai severe, în timp ce nivelurile adecvate de GABA pot ajuta la calmarea simptomelor și le pot face mai ușor de gestionat în viața de zi cu zi.
GABA și anxietate socială
Tulburările de anxietate afectează mai mult de 40 de milioane de americani în fiecare an. Spre deosebire de anxietatea normală declanșată de un eveniment major sau de un alt factor de stres, anxietatea socială este de lungă durată și adesea se agravează fără tratament. În plus, dacă GABA nu funcționează corect în corpul tău, anxietatea ta socială se poate agrava și mai mult.
Ce spune cercetarea
GABA a fost cercetat cu atenție atât la oameni, cât și la animale. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor au analizat mecanismul GABA și rolul său în tulburările de anxietate, în timp ce puține studii au examinat beneficiile GABA ca supliment.
Un studiu de revizuire din 2009 care a examinat diferite suplimente, inclusiv GABA, teanină și triptofan, a constatat că aceste suplimente par să crească nivelul GABA. Revizuirea cercetării a concluzionat că atât cercetările la animale, cât și la om au arătat sprijin pentru suplimentele GABA în gestionarea anxietății.
Nu s-a confirmat că GABA ca supliment poate traversa bariera hematoencefalică. Aceasta înseamnă că este posibil ca administrarea GABA sub formă de supliment să nu aibă niciun efect asupra anxietății. Cu toate acestea, există dovezi anecdotice (povești de la oameni) că au observat un efect.
Suplimentele precum L-teanina traversează bariera hematoencefalică și se știe că afectează GABA, astfel încât unul dintre aceste alte suplimente ar putea fi o alegere mai bună.
Efecte secundare
Până în prezent, nu există dovezi suficiente pentru a determina efectele secundare ale suplimentelor GABA. Nu trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje dacă luați suplimente GABA. Este posibil să aveți furnicături sau senzație de nervozitate după ce ați luat comprimate GABA.
Tabelele GABA nu trebuie utilizate de copii sau dacă:
- Sunt gravide, pot deveni gravide, alăptează
- Aveți afecțiuni renale sau hepatice
În plus, este important să ne amintim că suplimentele GABA nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și, prin urmare, nu puteți fi siguri de siguranța sau componentele oricărui supliment pe care îl achiziționați.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă trăiți cu anxietate netratată, cel mai bun prim pas este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament. Cu toate acestea, dacă aveți anxietate ușoară sau căutați o alternativă naturală la medicația tradițională, un supliment care promovează GABA poate fi potrivit pentru dvs.
Înainte de a lua un supliment GABA, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acest supliment este o alegere bună pentru dvs. Unele suplimente pot interfera cu tratamentul dumneavoastră și vă pot dăuna sănătății, mai ales dacă luați alte medicamente.
Dacă medicul dumneavoastră consideră că suplimentele GABA vă pot ajuta, acesta vă poate ajuta să determinați doza adecvată. Doza corectă pentru fiecare persoană va depinde de o serie de factori, cum ar fi greutatea și nivelul de activitate. Poate dura ceva timp și încercări și erori pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.