Chei de luat masa
- Unii oameni care trăiesc cu boli mintale înainte de pandemie au rămas în urmă atunci când îngrijirea sa mutat pentru a răspunde nevoilor persoanelor cu preocupări legate de Covid.
- Liderii și aliații la locul de muncă, în mediile educaționale și în alte părți ar trebui să ia în considerare extinderea îngrijirii și flexibilității pe care le-au oferit celor cu preocupări legate de Covid celor care trăiesc cu provocări cronice și continue de sănătate mintală.
Pandemia a condus unii oameni care nu avuseseră niciodată probleme de sănătate mintală pe un nou teritoriu, în timp ce navigau pentru prima dată în viața lor prin întâlniri cu o serie de provocări emoționale.
Pentru unii, aceste preocupări încep să se risipească. Anxietatea situațională legată de prinderea virusului se simte mai puțin intensă pentru cei vaccinați. Depresia situațională din cauza izolării ar putea să nu mai fie o preocupare pentru persoanele care sunt entuziasmate să revină la stilul lor de viață pre-Covid.
Dar pentru acele persoane care trăiau deja cu probleme de sănătate mintală înainte de pandemie, sprijinul continuu din partea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale și compasiunea din rețelele de sprijin trebuie să fie susținute pe măsură ce lumea se redeschide. Mulți speră la schimbarea normelor noastre culturale pentru a promova o mai mare acceptare și afirmare pentru persoanele care trăiesc cu boli mintale.
Cum a afectat Covid-19 condițiile de sănătate mintală preexistente
Pixie Kirsch Nirenberg (ei / ei), LSW, este terapeut în cabinetul privat din zona Philadelphia. Ei spun că pandemia a lovit mai intens grupurile marginalizate de oameni decât cei care au mai puține bariere în sprijinul și îngrijirea.
Aceștia explică faptul că persoanele care se confruntă cu izolare socială - inclusiv persoanele în vârstă, cei care nu au acces la tehnologie - din cauza dizabilității, sărăciei sau stilului de viață și cei care se aflau în recuperare pentru abuzul de substanțe și dependență sau pentru a face față traumelor au fost afectați în special.
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD, este psiholog clinic la Centrul Medical Irving al Universității Columbia. El spune că „deși accesul la îngrijire a crescut pentru unii prin telemedicină, alții au pierdut de fapt accesul la ceea ce aveau nevoie”.
„Oamenii care întâmpină un număr mai mare de simptome și cei care necesită detoxifiere medicală sau programare rezidențială beneficiază de tipurile de îngrijire personală care au fost limitate în timpul pandemiei”, explică Cohen.
Pixie adaugă că „opresiunea structurală este o formă de traumatism și că persoanele care au experiențe de identitate marginalizate suportă continuu acel traumatism. Acest lucru a avut un impact negativ asupra sănătății lor mentale înainte de pandemie, dar pentru că pandemia a evidențiat diferențele, mulți care trăiau cu preocupări preexistente au simțit că simptomele exacerbate. "
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD
Deși accesul la îngrijire a crescut pentru unii prin telemedicină, alții au pierdut de fapt accesul la ceea ce aveau nevoie.
- Dr. Jeffrey Cohen, PsyDPixie citează luptele persoanelor trans, în special ale tinerilor, care adesea întâmpinau bariere serioase și consistente în calea sănătății cauzate de lipsa lor de sprijin și resurse.
Atunci când recomandările privind distanțarea socială au sporit barierele pentru ca oamenii să se conecteze cu familia „aleasă” sau cu membrii comunității non-biologice care locuiesc adesea în case diferite, unele persoane au pierdut accesul la întreaga lor rețea de sprijin și nu au avut acces la ajutor profesional.
Găsirea îngrijirii de calitate
Jonah, 33 de ani, o persoană transmasculină și nonbinară, a căutat sprijin pentru tulburarea depresivă majoră (MDD), ADHD, tulburarea traumei complexe (C-PTSD) și autismul înainte de pandemie. Au început să cunoască un nou terapeut despre care au decis că nu se potrivește bine, dar din cauza lipsei de furnizori, au simțit că nu există alte opțiuni de ajutor.
Înainte de pandemie, cele mai mari lupte ale lui Iona erau funcționarea executivă și motivația, precum și anxietatea socială și o tulburare de procesare auditivă. Deoarece lucrau deja de acasă când Covid-19 a apărut în orașul lor, ziua lor de muncă nu s-a schimbat prea mult, dar ideea de a-și părăsi casa pentru orice a devenit mult mai debilitantă.
În unele zile, munca a fost singura sarcină pe care Ionah a avut energia mentală de urmărit, iar în alte zile, nu au putut face asta. Jonah subliniază că unele organizații și resurse care pretind că ajută persoanele cu probleme de sănătate mintală pot fi exploatate sau gestionate greșit. S-au retras din sistemele lor de asistență, dar recent au găsit pe cineva grupuri de asistență online care au fost de ajutor.
Pixie spune că este important ca practicienii să le reamintească oamenilor că este în regulă să nu fie în regulă. Lumea care începe să se redeschidă nu eclipsează preocupările preexistente pe care le dețin oamenii înainte de Covid-19 sau traumele pe care oamenii le-au îndurat în timpul pandemiei.
Pixie explică faptul că spațiile pentru grupuri de asistență conduse de colegi sunt adesea cele mai puțin costisitoare, cele mai accesibile și cele mai afirmative setări, deoarece sunt administrate de și pentru oameni care se luptă cu aceleași preocupări sau experiențe specifice. Aceasta poate fi o completare importantă pentru îngrijirea profesională sau o opțiune solidă pentru asistență temporară înainte ca îngrijirea profesională să devină disponibilă.
Este nevoie de schimbări culturale
Jonah speră că, deoarece oamenii au învățat multe despre sănătatea mintală în acest timp, stigmatul din jurul problemelor de sănătate mintală va scădea.
Înainte de pandemie, problemele lor de sănătate mintală și identitatea trans au fost raportate unei echipe de conducere și utilizate împotriva lor, determinând o lungă evaluare psihologică. Acestea subliniază importanța încheierii stigmatizării, căutând orice calomnie problematică și glume despre sănătatea mintală sau marginalizarea.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Cea mai mare speranță a mea este că persoanele care ar fi putut să nu înțeleagă sănătatea mintală sau care nu au fost afectate de aceasta până acum văd că mediile în care ne aflăm au efecte drastice asupra sănătății mintale.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW„Dacă privim sănătatea mintală ca pe un defect personal și le cerem oamenilor să se tragă de buzunare, le spunem oamenilor că trebuie să se repare și că ar trebui să se remedieze singuri. Cea mai mare speranță a mea este că oamenii care s-ar putea să nu fi înțeles mental sănătatea sau nu au fost afectați de aceasta până acum, vedeți că mediile în care ne aflăm au efecte drastice asupra sănătății mintale ", spune Pixie.
Dr. Cohen adaugă că locurile de muncă ar trebui să normalizeze concediul medical plătit și importanța luării zilelor de sănătate mintală. El adaugă: „Un loc de muncă cu lideri care rareori își iau concediu și nu iau niciodată zile de sănătate mintală poate crea un mediu toxic în care oamenii se tem să-și ia liber și, prin urmare, sunt mai predispuși să ardă”. Liderii ar trebui să continue să extindă aceleași niveluri de flexibilitate, sprijin și înțelegere pe care le-au făcut celor care s-au luptat în timpul pandemiei.
Pentru persoanele neurodivergente, flexibilitatea la locul de muncă este esențială. Jonah spune: „Ne-am petrecut întreaga viață cu o cunoaștere foarte intimă a ceea ce trebuie să facem pentru a funcționa în societate. Aveți încredere că, dacă spunem că putem face o treabă, putem face o treabă - chiar dacă nu o facem folosiți același traseu, tehnică sau program cu care sunt obișnuiți să vadă. "
Schimbările sistemice pot fi urmărite și la nivel legislativ. Pixie îi îndeamnă pe oameni să voteze pentru reprezentanții care acordă prioritate îngrijirilor de sănătate mintală, precum și alte subiecte care au impact asupra sănătății mintale, inclusiv acoperirea asigurărilor și problemele legate de sărăcie și marginalizare.
Dr. Cohen spune că uneori oamenii primesc îngrijiri care nu ajută de fapt, adăugând: „Avem nevoie de legi care să asigure persoanelor care solicită tratament de sănătate mintală accesul la un tratament bazat pe dovezi, care este susținut de studii științifice . " El pledează pentru legi care promovează îngrijirea bazată pe măsurare, care evaluează simptomele pentru a se asigura că clienții devin mai buni în loc să fie mai răi, și rambursări mai mari ale asigurărilor pentru practicile bazate pe dovezi.
Pledând pentru tine și pentru alții
Jonah spune că, dacă noi mecanisme de coping sau aspecte mai sănătoase ale rutinei au apărut în timpul blocării, sprijină sănătatea mintală pentru a menține aceste noi obiceiuri și priorități la locul lor. Ei spun: „Toate ajustările majore pe care le-ați făcut anul trecut nu trebuie să dispară imediat sau să revină la modul în care erau„ înainte ”.
Pixie le amintește celor care se luptă să caute sprijin de la aliați. Dacă aveți un handicap documentat - inclusiv lupte de sănătate mintală - școlile și locurile de muncă trebuie să vă facă adaptări rezonabile. Gândiți-vă să cereți schimburi mai scurte sau pauze mai lungi pentru a participa la întâlniri de terapie sau grupuri de sprijin, dacă este necesar. Pixie spune: „Gândește-te creativ, pentru că ai voie să ceri orice”.
Jonah explică faptul că una dintre cele mai dificile părți ale împărtășirii problemelor legate de sănătatea mintală este că prietenii și aliații nu știu adesea cum să reacționeze. Îi îndeamnă pe oameni să evite vorbele incomode și simpatice, oferind cuvinte de încurajare, încercând să se raporteze la experiențele altor persoane sau oferind sfaturi nesolicitate. În schimb, evidențiază importanța ascultării fără judecată.
Pixie subliniază că unul dintre cele mai importante lucruri pe care societatea le poate face pentru a sprijini sănătatea mintală este să recunoască faptul că opresiunea structurală este unul dintre factorii principali care au un impact negativ asupra sănătății mintale.
Aceștia subliniază faptul că cei cu probleme de sănătate mintală cronice și preexistente știu cum alții îi pot sprijini cel mai bine - dar depinde de aliați să întrebe cum să ajute. Ei spun: "Am luat agenția de la oameni atunci când am creat sisteme care nu beneficiază pe toată lumea. Cel mai bun lucru pe care îl putem face în acest caz este să punem puterea înapoi în mâinile oamenilor care au nevoie de ea".
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă ați avut probleme de sănătate mintală înainte de pandemie, este posibil să aveți nevoie de sprijin continuu sau sporit pe măsură ce lumea se redeschide. Deoarece o schimbare culturală a percepției în jurul sănătății mintale a început în timpul carantinei, locul de muncă, școala sau rețeaua de asistență pot fi mai deschise în ceea ce privește acordarea flexibilității și satisfacerea nevoilor.
Cum a schimbat COVID-19 lumea noastră de sănătate mintală