Chei de luat masa
- Alegerile din 2020 sporesc stresul și anxietatea crescândă pe care mulți oameni le-au simțit ca urmare a pandemiei COVID-19.
- Comunitățile marginalizate sunt afectate în mod disproporționat, atât de stresul electoral, cât și de COVID-19, punându-le într-un risc mai mare de diverse probleme de sănătate mentală și fizică.
- Gestionarea stresului electoral este importantă în menținerea sănătății mintale și a sistemului imunitar prin pandemie.
Alegerile prezidențiale din 2020 vor exacerba probabil criza de sănătate mintală creată de pandemia COVID-19, potrivit experților. Chiar înainte de apariția COVID-19, stresul în jurul alegerilor prezidențiale din 2020 a fost extrem de ridicat. Un sondaj din 2019 al Asociației Psihologice Americane a constatat că peste jumătate dintre adulții din Statele Unite au raportat că simt o cantitate semnificativă de stres în legătură cu alegerile viitoare.
Deși alegerile sunt întotdeauna stresante, alegerile din 2020 afectează mai mult sănătatea mintală a americanilor din mai multe motive, spune dr. Jeffrey Cohen, psiholog clinic la Centrul Medical Irving al Universității Columbia. „Alegerile din acest an se desfășoară în contextul pandemiei COVID-19, a unei economii în luptă, a brutalității poliției în curs și a inechităților rasiale și a dezastrelor naturale, care toate compun stresul electoral”.
Ce cauzează stresul electoral?
Stresul și anxietatea alegerilor sunt cauzate de incertitudinea cu privire la rezultatul alegerilor. „Incertitudinea este o componentă de bază a anxietății”, spune Cohen. "Oamenii din diferențele politice cred că liderii din partea opusă reprezintă o amenințare semnificativă pentru modul lor de viață și bunăstarea țării în ansamblu."
Raportul Asociației Psihologice Americane din 2019 „Stresul în America” a constatat că mai mulți americani au raportat stresul legat de probleme în știri, inclusiv alegerile prezidențiale, decât în 2016. În urmă cu patru ani, după ce președintele Donald Trump a fost ales, 57% dintre americani a spus că actualul climat politic este o sursă de stres foarte sau oarecum semnificativă. În 2019, acest număr a crescut la 62%.
Jeffrey Cohen, PsyD
„Oamenii din diferențele politice cred că liderii din partea opusă reprezintă o amenințare semnificativă pentru modul lor de viață și bunăstarea țării în ansamblu.
- Jeffrey Cohen, PsyDSondajul din 2019 a mai constatat că au existat câteva probleme politice comune care au declanșat stresul. De exemplu, 69% dintre adulți au spus că îngrijirea sănătății este o sursă semnificativă de stres, iar 71% - în sus față de 62% în 2018 - au spus același lucru cu împușcăturile în masă.
În plus, Cohen notează că actul de vot provoacă stres într-un mod pe care nu l-a făcut în alegerile trecute. "Mulți oameni sunt îngrijorați de contractarea COVID-19 în ziua alegerilor atunci când votează la urne", spune el, adăugând că oamenii ar putea fi, de asemenea, îngrijorați de votul prin poștă din mai multe motive, cum ar fi întârzierile recente de poștă cauzate de serviciul poștal al SUA. schimbări de politică.
Unele persoane sunt mai afectate decât altele
Persoanele marginalizate, cum ar fi persoanele de culoare, persoanele LGBTQ +, imigranții și persoanele cu dizabilități, printre altele, sunt mai susceptibile să simtă stres electoral. Dr. Inger Burnett-Zeigler, psiholog clinician autorizat și profesor asociat de psihiatrie și științe comportamentale de la Northwestern University, spune că în 2016, oamenii din practica sa clinică s-au simțit „re-traumatizați” de știrile despre presupusa conduită sexuală a candidatului de atunci Donald Trump. Ea spune că mulți s-au temut și din cauza creșterii infracțiunilor de ură.
„Acum, patru ani mai târziu, aceste temeri s-au intensificat”, spune ea. „Chiar și mai mult este în joc, deoarece țara continuă să se lupte cu COVID19 și tulburările civile. Pentru comunitățile de culoare, care au fost afectate în mod disproporționat atât de COVID-19, cât și de violența poliției, posibilitatea ca Trump să câștige un alt termen vine cu o anxietate și mai mare despre ce ar putea însemna președinția sa pentru siguranța și bunăstarea noastră ".
Cohen adaugă că negrii se confruntă adesea cu mai multe bariere în calea votului decât persoanele albe, care pot provoca anxietate și stres. De exemplu, participarea la votul negru și latinx a fost afectată negativ în statele cu legi mai stricte privind identificarea alegătorilor. „Americanii de culoare și americanii de culoare sunt, de asemenea, mai puțin probabil față de americanii albi de a avea acces la legitimația necesară pentru a vota, care poate fi stresant și provocator de anxietate ", spune el.
Jeffrey Cohen, PsyD
„Mai pe larg, mulți americani LGBTQ + sunt îngrijorați de faptul că rezultatul alegerilor ar putea duce la anularea în continuare a deceniilor de progrese în domeniul drepturilor civile, ceea ce este stresant și provoacă anxietate.
- Jeffrey Cohen, PsyDAmericanii transgender vor fi, de asemenea, mai afectați de stresul legat de alegeri, spune el. Administrația Trump a instituit o varietate de politici care vizează persoanele transgender și drepturile acestora, inclusiv interzicerea persoanelor transgender care servesc în armată și inversarea protecțiilor care permit studenților trans să folosească băi care se aliniază identității lor de gen.
Un studiu de la Institutul Williams a mai descoperit că 42% dintre alegătorii transgender nu au forme de identitate care să le reflecte numele și / sau identitatea de gen, „ceea ce ar putea duce la anxietate, stres și probleme de vot”, spune Cohens. "Mai pe larg, mulți americani LGBTQ + sunt îngrijorați de faptul că rezultatul alegerilor ar putea duce la anularea în continuare a deceniilor de progrese în domeniul drepturilor civile, ceea ce este stresant și provoacă anxietate".
Strategii de reducere a stresului și anxietății electorale
Pentru a gestiona stresul și anxietatea legate de alegeri, Burnett-Zeigler spune că îi încurajează pe clienți să rămână concentrați în „momentul prezent” și să evite să încerce să prezică rezultatele negative. „Concentrați-vă pe factorii care vă stau sub control, cum ar fi votarea și implicarea în advocacy în modurile care se aliniază valorilor dvs.”, spune ea.
Ea sugerează, de asemenea, limitarea vizionării știrilor, în special seara, care poate afecta negativ somnul. „Deși știrile electorale vor consuma toate următoarele săptămâni, folosiți-vă punctele de vânzare, cum ar fi să vă bazați pe prieteni și familie pentru sprijin și să vă angajați în alte activități care vă aduc bucurie”, spune ea.
Stresul și anxietatea se pot manifesta într-o varietate de moduri. Simptomele care trebuie luate în considerare includ: probleme de somn și / sau de mâncare, tensiune arterială crescută, tensiune pe tot corpul, dureri de cap, dureri de stomac, dificultăți de somn, îngrijorări crescute și dificultăți de oprire a îngrijorării odată ce începe. Dacă aveți dificultăți gestionându-ți stresul sau simți că nu te poți opri din griji, ia în considerare contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Ce înseamnă asta pentru tine
Anxietatea și stresul susținute pot slăbi sistemul imunitar prin eliberarea de cortizol în organism. Ca urmare, gestionarea stresului legat de alegeri este importantă nu numai pentru menținerea sănătății mintale, ci și pentru a vă proteja de viruși precum COVID-19. .
Tratarea dezamăgirii alegerilor dacă candidatul greșit a câștigat