Hipnoterapia este un tratament bazat pe dovezi pentru dependență, care poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata o varietate de alte dificultăți psihologice. Hipnoterapia combină procesul psihologic al hipnozei cu psihoterapia. Hipnoterapia este condusă de un terapeut instruit, de obicei un psiholog autorizat, cu un client care este informat și înțelege și acceptă procesul.
Hipnoza este o stare de conștiință modificată, cunoscută sub numele de stare de transă, care este indusă în mod deliberat de o persoană - hipnotizatorul sau hipnoterapeutul - asupra unei alte persoane individuale sau grup de persoane - subiectul sau subiecții hipnotici. Schimbarea conștiinței care apare sub hipnoză este mai mult decât un sentiment, poate fi de fapt măsurată și observată pe citirile EEG ale creierului subiecților hipnotici. În starea hipnotică, subiectul este mai deschis la sugestie.
Autohipnoza (sau autohipnoza) este practica de a induce hipnoza în sine. Principala distincție între hipnoza ghidată și autohipnoza este pur și simplu că autohipnoza necesită o înțelegere a modului de a induce hipnoza în tine.
Ce simte hipnoza în timpul hipnoterapiei
Într-o stare de transă, o persoană devine mai puțin conștientă de ceea ce se întâmplă în jurul său, în timp ce se concentrează în profunzime asupra unui aspect al experienței sale interioare. Aceste experiențe interioare pot implica gândurile, sentimentele, amintirile, imaginația și senzațiile lor - în special senzațiile asociate relaxării.
Există trei aspecte centrale ale transei hipnotice. Acestea sunt absorbția, disocierea și sugestibilitatea.
Absorbția este un fel de focalizare mentală profundă. Persoana care este hipnotizată devine profund absorbită și implicată mental în tot ceea ce percepe, imaginează sau gândește. Se concentrează foarte atent, în același mod în care ați putea fi absorbit de o carte pe care o citiți sau de un film pe care îl urmăriți.
Aspectul disociativ al transei hipnotice înseamnă că persoana care este hipnotizată separă aspectele experienței hipnotice asupra cărora se concentrează de alte potențiale distrageri de care ar fi conștient în mod normal în același timp, într-un grad neobișnuit. De exemplu, hipnotizatorul ar putea sugera că persoana care este hipnotizată își ridică brațul.
Persoana care este hipnotizată controlează de fapt ceea ce face, în ciuda experienței disociative că ar putea părea că brațul lor era controlat de o forță exterioară necunoscută lor.
Cum ajută hipnoterapia la dependență
În timp ce se află într-o transă hipnotică, persoana care este hipnotizată sau subiect hipnotic este mai deschisă la sugestii de către hipnotizant sau hipnoterapeut. În general, ei devin mai pasivi și mai compatibili cu sugestiile îndrumate de hipnotizator sau hipnoterapeut. În hipnoză, oamenii pot deveni mai imaginați, mai deschiși la fantezie și, uneori, mai capabili să acceseze amintiri uitate de mult, deși aceste amintiri nu sunt întotdeauna de încredere.
Această stare relaxată și sugestibilă poate ajuta oamenii să obțină o perspectivă diferită asupra comportamentelor lor de dependență. Ceea ce pare în mod normal imposibil - renunțarea la o substanță sau la un comportament care este esențial pentru existența cuiva - poate părea realizabilă și de dorit.
Deși toată lumea răspunde diferit la hipnoză, unele persoane care urmează tratamente de hipnoterapie pot dezvolta capacitatea de a se elibera de anumite tipare de comportament pe termen lung în starea de veghe.
Există multe mituri despre hipnoză și hipnoterapie și multe dintre ele ridică problema dacă hipnoza este sau nu eficientă sau sigură. Cu toate acestea, hipnoza este considerată sigură atunci când este efectuată de un hipnoterapeut instruit și chiar auto-hipnoza este, de asemenea, considerată sigură.
Unele studii au arătat că hipnoterapia poate ajuta la dependențe, deoarece hipnoza poate permite anumitor persoane, prin puterea sugestiei, să-și întărească voința în depășirea dorințelor și a poftelor de dependență. Starea hipnotică scade conștientizarea periferică a unei persoane, sporind atenția și sugestibilitatea de a modifica în mod eficient rețelele neurofiziologice capabile să reconecteze anumite tipare și condiționări. Aceasta înseamnă că sentimentele și comportamentele unei persoane continuă să fie influențate chiar și după ce au ieșit dintr-un hipnotic. transă.
Cu toate acestea, cei care cred că hipnoza este cumva magică și își vor șterge dependența într-o singură sesiune sunt probabil dezamăgiți. Hipnoterapia este un instrument pentru a debloca potențialul uman prin puterea sugestiei, și nu este o formulă magică.
Hipnoterapia nu este o soluție instantanee
Hipnoza poate ajuta oamenii să abordeze atât dependențele lor, cât și problemele asociate, dar aceste probleme sunt complexe și provocatoare atât pentru client, cât și pentru terapeut, iar hipnoterapia nu funcționează pentru toată lumea.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
