Concepția populară a terapiei este cea a terapiei clasice de vorbire; un client, o canapea și un psiholog cu un blocnotes și un creion în mână. În timp ce unele abordări utilizează această metodă, există numeroase tipuri de terapie care pot fi folosite pentru a ajuta un client să depășească problemele. În toate cazurile, scopul terapiei este de a oferi un mediu non-judecător, care să permită clientului și furnizorului de terapie să lucreze împreună pentru a stabili un obiectiv de comun acord.
Următoarele sunt doar câteva dintre numeroasele tipuri de terapie disponibile.
Terapie psihanalitică
Terapia psihanalitică este una dintre cele mai cunoscute modalități de tratament, dar este și una dintre cele mai neînțelese de consumatorii de sănătate mintală. Fondată de Sigmund Freud, terapeuții psihanalitici petrec, în general, timp ascultând pacienții vorbind despre viața lor, motiv pentru care această metodă este adesea denumită „terapie de vorbire”. Furnizorul de terapie va căuta modele sau evenimente semnificative care pot juca un rol în dificultățile actuale ale clientului. Psihanaliștii cred că evenimentele din copilărie și sentimentele inconștiente, gândurile și motivațiile joacă un rol în bolile mintale și în comportamentele inadaptative.
În timp ce acest tip de terapie are mulți critici care susțin că terapia psihanalitică consumă prea mult timp, este costisitoare și, în general, este ineficientă, acest tratament are și câteva avantaje. Terapeutul oferă un mediu empatic și nejudecător în care clientul se poate simți în siguranță în a dezvălui sentimente sau acțiuni care au dus la stres sau tensiune în viața sa. Adesea, simpla împărtășire a acestor sarcini cu o altă persoană poate avea o influență benefică.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapeuții cognitiv-comportamentali tind să se concentreze pe probleme specifice. Acești terapeuți cred că gândirea irațională sau percepțiile defectuoase provoacă disfuncționalități. Un terapeut cognitiv poate lucra cu un client pentru a schimba tiparele de gândire. Acest tip de terapie este adesea eficient pentru clienții care suferă de depresie sau anxietate.
Terapeuții comportamentali lucrează pentru a schimba comportamentele problematice care au fost instruite de-a lungul anilor de consolidare. Un bun exemplu de terapie comportamentală ar fi un terapeut care lucrează cu un client pentru a depăși frica de înălțime. Terapeutul ar încuraja clientul să se confrunte treptat cu frica de înălțimi prin experiență. Clientul s-ar putea imagina mai întâi stând pe acoperișul unei clădiri înalte sau călărind pe o scară rulantă. Apoi, clientul s-ar expune încet la niveluri din ce în ce mai mari de frică până când fobia scade sau dispare în întregime.
Abordările cognitive și comportamentale pot fi extrem de eficiente atunci când se tratează probleme specifice. Adesea, abordările cognitive și comportamentale sunt combinate atunci când se tratează o tulburare. Un terapeut care tratează un client cu anxietate socială îl poate ajuta pe client să formeze modele de gândire mai exacte, precum și să se concentreze asupra comportamentelor specifice, cum ar fi evitarea socială.
Terapie de grup
Terapia de grup este o formă de psihoterapie în care doi sau mai mulți clienți lucrează cu unul sau mai mulți terapeuți sau consilieri. Această metodă este un format popular pentru grupurile de sprijin, unde membrii grupului pot învăța din experiențele altora și pot oferi sfaturi. Această metodă este, de asemenea, mai rentabilă decât psihoterapia individuală și poate fi eficientă pentru anumite tipuri de probleme.
Este obișnuit ca cei care suferă de o boală mintală sau un comportament problematic să se simtă singuri, izolați sau diferiți. Terapia de grup poate ajuta clienții prin furnizarea unui grup de indivizi de persoane care se confruntă în prezent cu aceleași simptome sau care și-au revenit dintr-o problemă similară. Membrii grupului pot oferi, de asemenea, sprijin emoțional și un forum sigur pentru a practica noi comportamente.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.