Ce este anxietatea plutitoare?
Anxietatea plutitoare este un sentiment general de neliniște care nu este legat de un anumit obiect sau situație specifică. Termenul este adesea folosit pentru a descrie sentimentele de disconfort, nervozitate, îngrijorare și anxietate care apar fără un motiv aparent.
Apare adesea cu tulburarea de anxietate generalizată, dar poate fi prezentă și cu alte tipuri de afecțiuni de anxietate.
Este important de reținut că anxietatea plutitoare nu este o tulburare mentală distinctă recunoscută în Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5). În schimb, este un termen folosit pentru a descrie sentimentele nespecifice de anxietate pe care oamenii le experimentează uneori din când în când, precum și cu condiții precum tulburarea de anxietate generalizată.
Simptome
Anxietatea plutitoare se caracterizează prin sentimente de:
- Anxietate
- Îngrijorare
- Disconfort
- A II Fii frica
- Frică
- Draci
- Dăruind
- Nervozitate
- Panică
- Neliniște
- Nelinişte
- Stres
- Îmi face griji
Este important să rețineți că aceste sentimente pot veni și pleca și nu au o sursă ușor aparentă. Acest tip de anxietate este cel mai frecvent asociat cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD). GAD se caracterizează prin anxietate persistentă și excesivă cu privire la o mare varietate de lucruri. Alte simptome comune ale GAD includ:
- Dificultate de concentrare
- Oboseală
- Îngrijorări excesive, frecvente cu privire la lucrurile de zi cu zi
- Iritabilitate
- Tensiunea musculară
- Nelinişte
- Perturbări ale somnului
Diagnostic
Dacă vă confruntați cu anxietate plutitoare, medicul dumneavoastră poate începe prin efectuarea unui examen fizic și efectuarea testelor de laborator pentru a exclude orice afecțiuni medicale care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.
Diabetul, hipertiroidismul, astmul, durerea cronică și tulburările de consum de substanțe sunt doar câteva exemple de afecțiuni care pot juca un rol în provocarea anxietății.
Apoi, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele pe care le întâmpinați, inclusiv natura simptomelor, precum și frecvența, durata și severitatea acestora.
Pe baza istoricului medical și a simptomelor, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica apoi o tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială sau o fobie specifică.
Cauze
Cauzele exacte ale anxietății care plutesc liber care apare în tulburarea de anxietate generalizată nu sunt cunoscute. Cu toate acestea, se crede că o serie de factori diferiți contribuie la această afecțiune, inclusiv:
- Chimia creierului: Persoanele care suferă de anxietate pot avea diferențe în structura creierului sau în sistemele care contribuie la experiența anxietății plutitoare. Se consideră că sistemele de neurotransmițătoare legate de serotonină, precum și o structură numită amigdala, contribuie la sentimentele de anxietate.
- Genetica: Persoanele care au tulburări de anxietate generalizate au mai multe șanse să aibă membri apropiați ai familiei cu anxietate sau alte tulburări mentale.
- Experiențe: Experiențele negative sau traumatice pot juca, de asemenea, un rol în a face oamenii să se simtă anxioși, temători și îngrijorați.
- Educație: Copiii crescuți împreună cu părinții sau îngrijitorii care au modelat răspunsurile anxioase pot avea, de asemenea, mai multe șanse să experimenteze niveluri ridicate de anxietate mai târziu în timpul maturității.
Aproximativ 2,7% dintre adulții din SUA au suferit tulburări de anxietate generalizată în ultimul an. De asemenea, afecțiunea tinde să fie de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați.
Impactul anxietății plutitoare
Anxietatea plutitoare poate avea o serie de efecte diferite asupra vieții unei persoane. Toate aceste îngrijorări pot crește nivelul de stres al unei persoane, ceea ce poate avea un impact serios asupra stării generale de sănătate. Poate fi mai dificil să dormiți odihnitor, ceea ce poate lăsa oamenii cu senzații de oboseală și oboseală în timpul zilei.
Deoarece persoanele cu anxietate plutitoare petrec atât de mult timp preocupate de aceste sentimente generale de neliniște și îngrijorare, le este mai dificil să se bucure de viața lor și experimentează niveluri mai scăzute de satisfacție și fericire în viață.
Sentimentele de anxietate pot contribui, de asemenea, la alte probleme, inclusiv depresie, dureri de cap, retragere socială, abuz de substanțe, probleme de relație și chiar gânduri de sinucidere.
Tratament
Din fericire, există tratamente pentru anxietate care pot fi foarte eficiente. Dacă simptomele dvs. interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa normal și cauzează suferință semnificativă, discutați cu medicul dumneavoastră. Unele dintre tratamentele pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda sunt enumerate mai jos.
Psihoterapie
O abordare cunoscută sub numele de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru tulburarea de anxietate generalizată.
TCC se concentrează pe a ajuta oamenii să identifice tiparele automate de gândire negativă care contribuie la sentimentele de anxietate. Odată ce învață să recunoască aceste gânduri, oamenii pot lucra pentru a înlocui acele tipare cu altele mai utile.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Medicamente
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați sentimentele de anxietate.
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), un tip de antidepresiv, sunt uneori prescriși pentru ameliorarea anxietății.
De asemenea, poate fi prescris un medicament anti-anxietate numit BuSpar (buspironă). Benzodiazepinele pot fi uneori utilizate pe termen scurt pentru ameliorarea sentimentelor de anxietate acută.
Copiind
În timp ce anxietatea plutitoare poate fi un semn al unei afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, poate fi, de asemenea, ceva pe care oamenii îl experimentează din când în când fără a avea o tulburare de anxietate reală.
Indiferent dacă anxietatea dvs. este mai persistentă sau dacă vine și trece, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai bine acestor sentimente.
Unele lucruri pe care le puteți face includ:
- Evitați mecanismele de gestionare nesănătoase: Apelarea la alcool sau la alte substanțe poate ajuta pe termen scurt, dar de multe ori va crea probleme mai grave pe termen lung.
- Mâncați o dietă sănătoasă: Unele cercetări sugerează că nutriția poate juca un rol în anxietate, astfel încât o dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Exercițiu: Studiile au arătat că a rămâne activ fizic poate fi important pentru reducerea simptomelor de anxietate. Cercetările sugerează că exercițiile fizice pot fi o modalitate eficientă de a elibera tensiunea și de a reduce sentimentele de îngrijorare și anxietate.
- Practicați tehnici de relaxare: Găsirea modalităților de scădere a nivelului de anxietate vă poate face mai ușor să faceți față îngrijorării și stresului. Strategii precum meditația, atenția, respirația profundă și vizualizarea vă pot ajuta să vă îndepărtați mintea de griji și să reduceți nivelul general de stres.
- Opriți fumatul și limitați cofeina: Cofeina și nicotina pot exacerba sentimentele de anxietate, astfel încât limitarea acestor substanțe poate fi utilă.
Tratamentele de medicină complementară și alternativă (CAM), precum sunătoarea, sunt uneori folosite pentru a trata anxietatea. Unele dintre aceste suplimente pot avea riscuri grave, deci trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment sau tratament alternativ.
De exemplu, sunătoarea are potențialul de a provoca sindromul serotoninei atunci când este combinat cu unele antidepresive.
Un cuvânt de la Verywell
Anxietatea plutitoare poate fi tulburătoare și poate fi un semn al unei tulburări de anxietate. Dacă aveți sentimente de neliniște și îngrijorare care nu par să aibă o cauză specifică, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Anxietatea se agravează adesea în timp și poate duce în cele din urmă la comportamente de evitare care pot interfera cu viața și capacitatea de a funcționa. Sunt disponibile tratamente eficiente, inclusiv opțiuni de terapie online, care vă pot permite să învățați cum să vă gestionați anxietatea folosind aplicații convenabile, site-uri web și alte instrumente online.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.