Ce este empatia?
Empatia este abilitatea de a înțelege emoțional ce simt ceilalți oameni, de a vedea lucrurile din punctul lor de vedere și de a te imagina pe tine în locul lor. În esență, este să te pui în poziția altcuiva și să simți ceea ce trebuie să simtă.
Când vezi o altă persoană suferind, s-ar putea să te poți imagina instantaneu în locul celeilalte persoane și să simți simpatie pentru ceea ce trece.
În timp ce oamenii sunt, în general, destul de bine acordați la propriile sentimente și emoții, pătrunderea în capul altcuiva poate fi puțin mai dificilă. Abilitatea de a simți empatie le permite oamenilor să „meargă o milă în locul altora”, ca să spunem așa. Permite oamenilor să înțeleagă emoțiile pe care le simt alții.
Pentru mulți, a vedea o altă persoană în durere și a răspunde cu indiferență sau chiar ostilitate directă pare absolut de neînțeles. Dar faptul că unii oameni răspund într-un astfel de mod demonstrează în mod clar că empatia nu este neapărat un răspuns universal la suferința altora.
Semne de empatie
Există câteva semne care arată că ai tendința de a fi o persoană empatică:
- Ești bun la ascultarea cu adevărat a ceea ce au de spus alții.
- Oamenii îți spun adesea despre problemele lor.
- Sunteți priceput la reluarea modului în care se simt alți oameni.
- De multe ori te gândești la ce simt alții.
- Alte persoane vin la tine pentru sfaturi.
- De multe ori te simți copleșit de evenimente tragice.
- Încerci să îi ajuți pe ceilalți care suferă.
- Ești priceput să spui când oamenii nu sunt sinceri.
- Uneori te simți epuizat sau copleșit în situații sociale.
- Îți pasă profund de ceilalți oameni.
- Vi se pare greu să stabiliți limite în relațiile cu alte persoane.
A avea o mare empatie te face să fii preocupat de bunăstarea și fericirea altora. Totuși, înseamnă, de asemenea, că uneori poți fi copleșit, ars sau chiar supraestimulat dacă te gândești mereu la emoțiile altora.
Tipuri
Există diferite tipuri de empatie pe care o persoană o poate experimenta:
- Empatie afectivă implică capacitatea de a înțelege emoțiile altei persoane și de a răspunde corespunzător. O astfel de înțelegere emoțională poate duce la simțirea unei preocupări pentru bunăstarea altei persoane sau poate duce la sentimente de suferință personală.
- Empatie somatică presupune să ai un fel de reacție fizică ca răspuns la ceea ce experimentează altcineva. Oamenii experimentează uneori fizic ceea ce simte o altă persoană. De exemplu, când vezi pe altcineva care se simte jenat, s-ar putea să începi să înroșești sau să ai stomacul supărat.
- Empatie cognitivă implică capacitatea de a înțelege starea mentală a altei persoane și ceea ce s-ar putea gândi ca răspuns la situație. Acest lucru este legat de ceea ce psihologii se referă la teoria minții sau la gândirea la ceea ce gândesc ceilalți oameni.
În timp ce simpatia și compasiunea și sunt legate de empatie, există diferențe importante. Compasiunea și simpatia sunt adesea considerate a implica mai mult o conexiune pasivă, în timp ce empatia implică în general o încercare mult mai activă de a înțelege o altă persoană.
Utilizări
Ființele umane sunt cu siguranță capabile de un comportament egoist, chiar crud. O scanare rapidă a oricărui ziar zilnic dezvăluie rapid numeroase acțiuni nemiloase, egoiste și atroce. Atunci întrebarea este de ce nu ne angajăm cu toții într-un astfel de comportament de auto-servire tot timpul? Ce ne face să simțim durerea altuia și să răspundem cu bunătate?
Există o serie de avantaje ale capacității de a experimenta empatia:
- Empatia le permite oamenilor să construiască legături sociale cu ceilalți. Înțelegând ce gândesc și simt oamenii, oamenii sunt capabili să răspundă în mod adecvat în situații sociale. Cercetările au arătat că a avea conexiuni sociale este important atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea psihologică.
- Empatizarea cu ceilalți te ajută să înveți să-ți reglezi propriile emoții. Reglarea emoțională este importantă, deoarece vă permite să gestionați ceea ce simțiți, chiar și în perioade de stres mare, fără a deveni copleșiți.
- Empatia promovează comportamentele de ajutorare. Nu numai că sunteți mai predispuși să vă angajați în comportamente utile atunci când simțiți empatie față de alte persoane, dar și alte persoane vă vor ajuta mai mult atunci când experimentează empatie.
Impact
Nu toată lumea experimentează empatie în fiecare situație. Unele persoane pot fi mai naturale empatice în general, dar oamenii tind să se simtă mai empatici față de unii oameni și mai puțin față de alții.
Unii dintre diferiții factori care joacă un rol în această tendință includ:
- Cum percep oamenii cealaltă persoană
- Cum atribuie oamenii comportamentele celuilalt individ
- Ceea ce blamează oamenii pentru situația dificilă a celeilalte persoane
- Experiențe și așteptări din trecut
Cercetările au constatat că există diferențe de gen în experiența și exprimarea empatiei, deși aceste descoperiri sunt oarecum mixte. Femeile obțin scoruri mai mari la testele de empatie, iar studiile sugerează că femeile tind să simtă mai multă empatie cognitivă decât bărbații.
La nivelul cel mai de bază, par să existe doi factori principali care contribuie la capacitatea de a experimenta empatia: genetica și socializarea. În esență, se reduce contribuțiile relative vechi ale naturii și ale hranei.
Părinții transmit gene care contribuie la personalitatea generală, inclusiv înclinația către simpatie, empatie și compasiune. Pe de altă parte, oamenii sunt socializați și de părinți, colegi, comunități și societate. Modul în care oamenii îi tratează pe ceilalți, precum și modul în care se simt despre ceilalți este adesea o reflectare a credințelor și valorilor care au fost instilate la o vârstă foarte fragedă.
Bariere pentru empatie
Câteva motive pentru care oamenilor le lipsește uneori empatia includ părtiniri cognitive, dezumanizare și blamarea victimelor.
Biasuri cognitive
Uneori, modul în care oamenii percep lumea din jurul lor este influențat de o serie de prejudecăți cognitive. De exemplu, oamenii atribuie adesea eșecurile altor persoane caracteristicilor interne, în timp ce acuză propriile lor neajunsuri de factori externi.
Aceste prejudecăți pot face dificilă vizualizarea tuturor factorilor care contribuie la o situație și poate face mai puțin probabil ca oamenii să poată vedea o situație din perspectiva altuia.
Dezumanizare
Mulți sunt, de asemenea, victima capcanei de a crede că oamenii care sunt diferiți de ei nu simt și nu se comportă la fel ca ei. Acest lucru este deosebit de frecvent în cazurile în care alte persoane sunt îndepărtate fizic.
De exemplu, atunci când urmăresc rapoarte despre un dezastru sau un conflict într-o țară străină, oamenii ar putea fi mai puțin susceptibili să simtă empatie dacă cred că cei care suferă sunt fundamental diferiți de ei înșiși.
Învinuirea victimei
Uneori, când o altă persoană a suferit o experiență teribilă, oamenii fac greșeala de a învinui victima pentru circumstanțele lor. Acesta este motivul pentru care victimele infracțiunilor sunt deseori întrebat ce ar fi putut face diferit pentru a preveni infracțiunea.
Această tendință provine din necesitatea de a crede că lumea este un loc corect și corect. Oamenii vor să creadă că oamenii primesc ceea ce merită și merită ceea ce primesc - îi păcălește să creadă că astfel de lucruri cumplite nu li s-ar putea întâmpla niciodată.
Istoria studierii empatiei
Termenul empatie a fost introdus pentru prima dată în 1909 de psihologul Edward B. Titchener ca traducere a termenului german einfühlung (care înseamnă „a te simți în”). Au fost propuse mai multe teorii diferite pentru a explica empatia.
Explicații neuroștiințifice
Studiile au arătat că anumite zone ale creierului joacă un rol în modul în care se trăiește empatia. Abordările mai recente se concentrează pe procesele cognitive și neurologice care stau în spatele empatiei. Cercetătorii au descoperit că diferite regiuni ale creierului joacă un rol important în empatie, inclusiv cortexul cingulat anterior și insula anterioară.
Cercetările sugerează că există componente neurobiologice importante în experiența empatiei.Activarea neuronilor oglindă din creier joacă un rol în capacitatea de oglindire și imitare a răspunsurilor emoționale pe care oamenii le-ar simți dacă ar fi în situații similare.
Cercetările RMN funcționale indică, de asemenea, că o zonă a creierului cunoscută sub numele de girus frontal inferior (IFG) joacă un rol critic în experiența empatiei. Studiile au constatat că persoanele care au leziuni în această zonă a creierului au deseori dificultăți în emoții transmise prin expresii faciale.
Explicații emoționale
Unele dintre cele mai vechi explorări ale temei empatiei au fost centrate pe simțirea a ceea ce simt alții permite oamenilor să aibă o varietate de experiențe emoționale. Filosoful Adam Smith a sugerat că simpatia ne permite să experimentăm lucruri pe care altfel nu le-am putea simți pe deplin.
Acest lucru poate implica simțirea empatiei atât pentru oamenii reali, cât și pentru personajele imaginare. Experimentarea empatiei pentru personajele fictive, de exemplu, le permite oamenilor să aibă o serie de experiențe emoționale care altfel ar putea fi imposibile.
Explicații prosociale
Sociologul Herbert Spencer a propus că simpatia îndeplinește o funcție de adaptare și ajută la supraviețuirea speciei. Empatia duce la un comportament de ajutor, care aduce beneficii relațiilor sociale. Oamenii sunt în mod natural creaturi sociale. Lucrurile care ne ajută în relațiile noastre cu alte persoane ne avantajează și pe noi.
Atunci când oamenii se confruntă cu empatie, sunt mai predispuși să se angajeze în comportamente prosociale care beneficiază alte persoane. Lucruri precum altruismul și eroismul sunt, de asemenea, legate de sentimentul de empatie pentru ceilalți.
Sfaturi pentru practicarea empatiei
Din fericire, empatia este o abilitate pe care o poți învăța și întări. Dacă doriți să vă dezvoltați abilitățile de empatie, puteți face câteva lucruri:
- Lucrați la ascultarea oamenilor fără a vă întrerupe
- Acordați atenție limbajului corpului și altor tipuri de comunicare nonverbală
- Încercați să înțelegeți oamenii, chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei
- Puneți întrebări oamenilor pentru a afla mai multe despre ei și viețile lor
- Imaginați-vă în pielea altei persoane
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce empatia ar putea eșua uneori, majoritatea oamenilor sunt capabili să empatizeze cu ceilalți într-o varietate de situații. Această abilitate de a vedea lucrurile din perspectiva altei persoane și de a simpatiza cu emoțiile altuia joacă un rol important în viața noastră socială. Empatia ne permite să îi înțelegem pe ceilalți și, destul de des, ne obligă să luăm măsuri pentru ameliorarea suferinței altei persoane.
