Potrivit celor mai recente cercetări ale Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA), 26,45% dintre persoanele cu vârsta de 18 ani sau mai mult au raportat că s-au angajat în consumul excesiv de alcool în ultima lună și 6,6% au raportat că s-au angajat în consumul intens de alcool în luna trecută.
Dacă beți în mod regulat mai mult decât recomandările recomandate pentru consumul de alcool, s-ar putea să vă întrebați care sunt riscurile. Care este răul în băuturile grele sau excesive?
1:34Urmăriți acum: 5 probleme de sănătate care pot fi cauzate de consumul excesiv de alcool
Liniile directoare privind consumul de alcool cu risc redus
Liniile directoare recomandate pentru băuturile cu risc scăzut sunt patru sau mai puține băuturi pe zi pentru bărbați și nu mai mult de 14 băuturi pe săptămână. Pentru femei, sunt trei sau mai puține băuturi pe zi și nu mai mult de șapte băuturi pe săptămână.
Dacă beți mai puțin decât cantitățile recomandate mai sus, nivelul dvs. de băut este considerat în categoria „cu risc scăzut”. Totuși, s-ar putea să vă gândiți: „Nimeni nu bea acea cantitate mică de alcool. Oricine bea alcool bea mai mult decât atât”.
Conform NIAAA:
- Mai puțin de 30% dintre oameni beau la niveluri de risc
- 37% beau întotdeauna la niveluri de risc scăzut
- 35% nu beau deloc
- 28% dintre oameni beau la niveluri grele sau cu risc
Definirea excesului de alcool și a băuturilor grele
NIAAA definește consumul excesiv de alcool ca un model de băut alcool care aduce concentrația de alcool din sânge (BAC) la 0,08 la sută (sau 0,08 grame de alcool pe decilitru) sau mai mare. Pentru un adult tipic, acest model corespunde consumului de cinci sau mai multe băuturi (masculin) sau de patru sau mai multe băuturi (feminin), în aproximativ două ore, în cel puțin o zi din ultima lună.
Băutul greu este definit ca având cinci sau mai multe episoade de băutură excesivă în ultima lună. Băuturile grele sau „riscante” presupun, de asemenea, să beți mai mult de 14 băuturi pe săptămână (pentru bărbați) și mai mult de șapte băuturi pe săptămână (pentru femei).
Binge Binge-
Bărbați: 5 sau mai multe băuturi, în aproximativ 2 ore
-
Femei: 4 sau mai multe băuturi, în aproximativ 2 ore
-
Bărbați: 5 sau mai multe băuturi pe zi sau mai mult de 14 băuturi pe săptămână
-
Femei: 4 sau mai multe băuturi pe zi sau mai mult de 7 băuturi pe săptămână
Înțelegerea riscurilor
Consumul de alcool este o practică larg răspândită în rândul tinerilor, în special al adulților mai tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani, dar mai mult de jumătate din totalul băuturilor excesive este consumat de cei cu vârsta de 35 de ani și peste, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Problema, în special pentru tinerii care beau, este că băutul la acest nivel poate provoca o listă lungă de probleme fizice și cognitive și vă poate crește riscul de a deveni victimă a rănirii, violenței sau agresiunii sexuale.
Tulburarea consumului de alcool
Dacă sunteți un băutor în exces, primul risc cu care vă confruntați este să dezvoltați o tulburare a consumului de alcool (AUD).
În general, aproximativ 25% dintre persoanele care consumă băuturi mai mari decât recomandările recomandate vor dezvolta probleme cu alcoolul. Doar 2% dintre persoanele care consumă un nivel de risc scăzut sunt diagnosticate vreodată cu un AUD, potrivit NIAAA.
Dacă dezvoltați un AUD, riscați, de asemenea, să dezvoltați alte probleme personale și consecințe negative, cum ar fi pierderea permisului de conducere, pierderea locului de muncă și probleme cu relațiile.
Probleme de sanatate
Cercetările științifice au legat băuturile abundente de o gamă largă de efecte asupra sănătății dumneavoastră. Aproape fiecare sistem din corpul tău poate fi afectat negativ de alcool.
Băutorii excesivi, în special cei tineri bătători, se confruntă cu un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic, un grup de factori de risc pentru apariția bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.
De asemenea, s-a arătat că băuturile abundente cauzează sau contribuie la următoarele condiții de sănătate:
- Boală hepatică sau ciroză hepatică
- Afectarea creierului sau demență
- Bătăi neregulate ale inimii
- Cancer (cancer de cap și gât, cancer de sân, cancer de colon și cancer de ficat)
- Tulburari de somn
- Depresie
A bea prea mult poate face și mai dificilă gestionarea altor probleme și afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și altele.
Leziuni ale creierului
Imaginile de înaltă rezoluție ale creierului au dezvăluit că consumul excesiv de alcool cauzează unele modificări fizice vizibile ale creierului. Cu cât beți mai multe băuturi, cu atât cortexul pre-frontal este mai subțiat, afectând funcționarea cognitivă, emoțională și socială.
Dacă încetați să consumați excesiv de băut, puteți constata că capacitatea dvs. de a acorda atenție, de a planifica, de a lua decizii, de a procesa emoții și de a vă controla impulsurile se va îmbunătăți.
Abilități de învățare verbală
Dacă sunteți student, consumul excesiv de alcool vă poate împiedica succesul academic din mai multe motive, incluzând faptul că sunteți prea mahmur pentru a participa la cursurile de dimineață și problemele legate de învățarea de a doua zi după ce ați început să vă învârtiți.
De exemplu, sa constatat că băutorii excesivi au probleme cu abilitățile de învățare verbală. Puteți chiar să găsiți că abilitatea dvs. de a învăța noi informații verbale se îmbunătățește dacă reduceți numărul de băuturi pe care le aveți.
Luarea deciziilor
Dacă ați început să beți excesiv de devreme în viață (înainte de vârsta de 15 ani), este posibil ca abilitățile dvs. decizionale să fi fost afectate.
De fapt, cercetările arată că tinerii băutori excesivi au aproximativ aceleași probleme de luare a deciziilor ca și persoanele cu un AUD sever. Dacă renunțați la consumul excesiv de alcool, este probabil ca aceste abilități să înceapă să se îmbunătățească imediat.
Atenție și memorie
Băutorii excesivi, în special cei tineri, au fost descoperiți de cercetători că dezvoltă probleme cu atenția și memoria. Mai exact, consumul excesiv de alcool în rândul tinerilor este legat de subțierea sau reducerea zonelor creierului care joacă un rol cheie în următoarele:
- Memorie
- Atenţie
- Limba
- Conștientizare
- Constiinta
Reduceți consumul de alcool și veți putea constata că veți putea distinge mai bine informațiile relevante și irelevante, puteți îndeplini sarcinile mai eficient, veți cheltui mai puțin efortul încercând să acordați atenție și veți avea mai puține probleme la îndeplinirea sarcinilor.
Starea de spirit și performanța cognitivă
Cercetările au descoperit că băutorii excesivi raportează stări de spirit mai puțin pozitive decât cei care nu consumă excesiv. Băuturile excesive sunt asociate cu dispoziții negative și depresive.
Agresiune sexuală
Cei care consumă băuturi excesive sunt mult mai predispuși să participe la un comportament sexual riscant, inclusiv să nu folosească prezervative și, prin urmare, își cresc riscurile pentru probleme legate de sexualitate.
Dacă evitați consumul excesiv de alcool, vă puteți reduce foarte mult riscul de a contracta o boală cu transmitere sexuală, de a avea o sarcină nedorită sau de a fi agresat sexual.
Vătămări corporale și violență
De asemenea, consumul intens de alcool crește semnificativ șansele de a deveni victima unei vătămări, atât în interiorul, cât și în afara casei. Insuficiența sau intoxicația cu alcoolul vă crește foarte mult riscul de a vă răni sau de a fi răniți de alții. Conform ultimelor statistici, alcoolul este un factor:
- În 40% dintre accidentele fatale de autostradă, sinuciderile și căderile fatale.
- În 50% din agresiunile sexuale și traumatismele.
- În 60% din toate incendiile mortale, înecurile și omuciderile.
Un studiu pe scară largă al pacienților din camera de urgență a arătat că tinerii băutori excesivi au fost mai predispuși să fie răniți decât chiar și băuturile alcoolice pe termen lung.
Studiile au arătat, de asemenea, că consumul excesiv de alcool poate crește agresivitatea și violența consumatorilor de alcool, dar cercetările au arătat, de asemenea, că consumul excesiv de alcool poate crește șansa ca tinerii băutori să devină victima violenței, indiferent dacă sunt sau nu violenți.
Defecte congenitale
Dacă beți abundent în timpul sarcinii (chiar și în stadiile incipiente înainte de a ști că sunteți gravidă), creșteți riscul ca bebelușul dumneavoastră să dezvolte o serie de tulburări cunoscute sub numele de tulburări ale spectrului alcoolului fetal (FASD). Efectul cel mai sever al expunerii prenatale la alcool este sindromul de alcool fetal (FAS).
Nu se știe dacă orice cantitatea de alcool este sigură în timp ce sunteți gravidă. Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă, este recomandat să nu beți deloc.
Dacă beți și este posibil să rămâneți gravidă, testarea frecventă a sarcinii la domiciliu vă poate ajuta să vă protejați copilul de expunerea prenatală la alcool.
Consecințe financiare
Dacă opriți consumul excesiv de alcool, nu numai că veți economisi bani la achizițiile de alcool, dar, pe termen lung, veți pierde mai puține zile de muncă, veți plăti mai puțin pentru costurile asistenței medicale, veți plăti mai puține amenzi și taxe, veți avea mai puține arestări și accidente, veți plăti mai puțin asigurare și este mai probabil să vă păstrați slujba, în comparație cu cei care continuă să bea băutură.
Ai putea avea o problemă?
Dacă ieșiți împreună cu prietenii sau colegii de muncă în timpul săptămânii și beți cinci sau mai multe băuturi (patru pentru femei) și beți mult și într-o noapte în weekend, poate fi necesar să vă reconsiderați relația cu alcoolul. În acest moment, este posibil să fi experimentat chiar și unele dintre efectele negative descrise mai sus.
Primul dvs. pas ar putea fi să încercați să reduceți sau să renunțați singur. Dacă aveți probleme sau aveți simptome de sevraj, nu așteptați să primiți ajutor. Deși nu există un remediu pentru un AUD, există o mulțime de tratamente eficiente, inclusiv medicamente, terapie comportamentală și grupuri de sprijin online și comunitare.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
