Fluxul este adesea descris ca o stare mentală în care oamenii experimentează o imersiune completă și implicare într-o activitate. Lucrurile par să se întâmple aproape fără efort și timpul pare să dispară în timp ce se află în această stare. Sportivii se referă adesea la această stare de spirit ca fiind „în zonă”.
„Totul dispare în jurul meu și lucrările se nasc ca și cum ar fi din vid”, a spus artistul Paul Klee. "Fructele coapte și grafice cad. Mâna mea a devenit instrumentul ascultător al unei voințe îndepărtate."
Ceea ce Klee a descris în acest citat este un exemplu perfect al a ceea ce psihologul Mihaly Csikszentmihalyi numește flux. Imersiunea totală într-o sarcină, un sentiment de concentrare completă și pierderea urmelor lumii exterioare sunt toate caracteristici comune ale acestei stări de spirit.
Evident, atingerea acestei stări de curgere este ceva ce mulți dintre noi ar dori să realizeze în mod regulat. Din fericire, fluxul nu este ceva limitat doar la sportivi de elită, artiști și interpreți. Puteți obține această stare în timpul mai multor activități, cum ar fi în timp ce lucrați, în timp ce vă exersați sau când vă angajați într-un hobby. Deci, ce anume este nevoie pentru a obține o stare de curgere?
1. Abilitățile dvs. trebuie să fie bine corelate cu sarcina
Potrivit lui Csikszentmihalyi, fluxul este cel mai probabil să apară atunci când nivelul tău de calificare este perfect aliniat la provocarea pe care o prezintă activitatea. Deci, un alergător ar putea experimenta fluxul în timpul unui maraton pentru care el sau ea este bine pregătit sau un șah. jucătorul ar putea ajunge la această stare în timpul unui joc care prezintă provocarea perfectă. Cu alte cuvinte, dobândirea de practică, experiență și expertiză într-o activitate va face mai probabil că veți obține un flux în viitor.
2. Extinderea abilităților dvs. poate duce la o stare de curgere
O ușoară întindere a abilităților dvs. sau încercarea ceva mai avansat decât abilitățile dvs. actuale poate, de asemenea, să favorizeze o stare de flux. Pentru un dansator, aceasta ar putea implica încercarea unei mișcări care prezintă un pic o provocare. Pentru un designer grafic, ar putea presupune asumarea unui proiect care necesită utilizarea unui nou tip de software.
Concentrați-vă pe adăugarea de noi provocări în mod regulat. Nu numai că veți deveni mai pricepuți, puteți constata că starea fluxului devine mult mai ușor de atins.
3. Obțineți obiective clare
Trebuie să aveți un scop specific pentru concentrarea asupra sarcinii, cum ar fi câștigarea unui concurs atletic, redarea unei anumite piese muzicale sau finalizarea unui proiect de lucru. Asta nu înseamnă că ar trebui să vă angajați doar într-o activitate pentru a realiza un scop. Oamenii care realizează frecvent fluxul sunt adesea motivați intrinsec să efectueze anumite acțiuni. Cu alte cuvinte, pot avea obiective specifice în minte, dar se angajează în aceste acțiuni și de dragul lor.
4. Evitați întreruperile
Este important să vă dedicați toată concentrarea sarcinii la îndemână. Multitasking și alte distrageri vor perturba starea fluxului. Puneți deoparte un timp și un spațiu care vă vor permite să lucrați la un proiect fără a fi întrerupt sau distras. Opriți telefonul, televizorul sau alte dispozitive care vă pot îndepărta de sarcina pe care o aveți.
5. Concentrați-vă asupra procesului și nu asupra stării finale
Deși a avea un obiectiv este important, fluxul necesită să vă bucurați de călătorie și nu doar să vă fixați pe produsul final. Permiteți-vă să trăiți pur și simplu în momentul prezent, fără a vă îngrijora prea mult de rezultatul final al eforturilor voastre.
Realizarea fluxului poate fi o experiență plăcută, dar poate avea și alte beneficii. Cercetările sugerează că beneficiile fluxului includ dezvoltarea abilităților sporită și performanța îmbunătățită. Devenirea mai calificată și capabilă la o sarcină vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine în acea zonă și să vă oferiți un impuls de încredere în sine legat de acele abilități.