Durerea este definită ca procesul de reacție la o pierdere semnificativă, în timp ce dolul este perioada de tristețe care urmează. o abilitate fizică, bunuri sau alte evenimente.
Dolul este o perioadă complexă de timp care este considerată normală și poate fi însoțită de o varietate de reacții emoționale, răspunsuri comportamentale și gânduri. De exemplu, pe măsură ce te întristezi în timpul durerii, poți experimenta tristețe, furie și / sau ușurare. Puteți simți, de asemenea, nevoia de a vă retrage de la alte persoane sau de a căuta sprijin social.
Durerea prelungită, copleșitoare sau care vă afectează grav viața de zi cu zi este considerată „durere complicată”, o afecțiune care poate necesita terapie cu un profesionist din domeniul sănătății.
Dol și tulburare de personalitate la limită
Deși există foarte puține cercetări în acest domeniu, persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD), care se caracterizează printr-o teamă intensă de abandon, pot fi teoretic expuse unui risc mai mare de durere complicată datorită reacțiilor emoționale intense la separarea de cei dragi.
Dacă aveți BPD, durerea poate fi mult mai intensă atunci când pierdeți un prieten sau o persoană dragă decât este pentru alte persoane. Vă puteți exprima durerea prin comportamente impulsive sau distructive, cum ar fi băuturile sau violența. Aceste acțiuni, de obicei, vă înrăutățesc durerea și continuă un ciclu de durere și suferință.
BPD vă poate limita, de asemenea, expresia de durere. Poate provoca un sentiment sporit de furie, vinovăție și rușine nejustificate. Frustrația și furia sunt deosebit de frecvente.
Mânia ta poate fi stimulată de sentimente de neputință și singurătate. În cazul morții unei persoane dragi, este posibil să te simți responsabil pentru ceea ce s-a întâmplat, chiar și atunci când nu este cazul.
S-ar putea să vă luptați continuu cu sentimentele de abandon și sensibilitate la respingere, care pot fi sporite odată cu moartea cuiva drag. Acest lucru vă poate împiedica să tratați dolul într-un mod sănătos, deoarece vă simțiți atât de singur și de izolat.
Sau s-ar putea să fiți atât de obișnuiți să vă ascundeți emoțiile încât nu puteți trece prin procesul natural de durere. Suprimându-vă sentimentele și sentimentul de pierdere, vă extindeți procesul de doliu și îl faceți mult mai complicat, inhibându-vă capacitatea de a funcționa.
Dolul în terapie
Din păcate, pierderea și durerea fac parte din viață, iar învățarea de a face față suferinței este esențială pentru bunăstarea ta mentală și fizică. Dacă aveți BPD și vă confruntați cu gestionarea emoțiilor și durerii după o pierdere, căutați un terapeut specializat în tulburări de personalitate.
Un terapeut bun vă poate ajuta în etapele normale de doliu și vă poate ajuta să faceți față acelor sentimente de furie, neputință și frustrare. Acestea vă vor ghida prin procesul natural, astfel încât să puteți face față sănătos, fără a recurge la comportamente periculoase sau auto-vătămare.
De asemenea, puteți învăța câteva tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile intense, de la meditația mindfulness la păstrarea unui jurnal.
În timp ce procesul de doliu poate fi dureros și supărător, este esențial pentru a vă vindeca și a merge mai departe. Căutând tratament, puteți începe să învățați cum să gestionați pierderile în mod corespunzător.