Vă puteți gândi drumul către o viață fără stres? Este posibil să reduceți cantitatea de stres pe care o simțiți, având gânduri pozitive despre lucrurile care se întâmplă în viața dvs. de zi cu zi.
Majoritatea dintre noi a avut pe cineva să spună „Gândește pozitiv!” sau „Uită-te la partea luminoasă”, când ceva nu a mers bine. Oricât de dificil ar fi să auzi, există ceva adevăr în el. Gândirea pozitivă vă poate reduce nivelul de stres, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu dvs. (și situația) și să vă îmbunătățiți bunăstarea și perspectivele generale.
Singura problemă este că nu este întotdeauna ușor să fii pozitiv și unele circumstanțe o fac mai provocatoare decât altele. Vestea bună: cu un pic de lucru pentru a vă întoarce gândurile negative, puteți deveni un optimist.
Atitudinile optimistilor și pesimiștilor
Cercetările arată că beneficiile optimismului și un cadru mental pozitiv sunt uriașe. Optimistii se bucura de o sanatate mai buna, de relatii mai puternice, sunt mai productivi si traiesc mai putin stres, printre altele.
Acest lucru se datorează faptului că optimistii tind să-și asume mai multe riscuri. De asemenea, acuză circumstanțele externe dacă nu reușesc, menținând o mentalitate „încercați din nou”.
Datorită rezistenței lor, optimistii au mai multe șanse să reușească în viitor și mai puțin deranjați de eșec în general.
Pe de altă parte, pesimiștii tind să se învinovățească pe ei înșiși atunci când lucrurile merg prost și devin mai reticenți să încerce din nou cu fiecare experiență negativă din viață. Aceștia încep să privească evenimentele pozitive din viața lor ca „fluturi” care nu au nimic de-a face cu ei și se așteaptă la cel mai rău.
În acest fel, optimistii și pesimistii creează ambele profeții care se împlinesc de sine.
Percepția dvs. despre evenimente negative
Când înțelegeți modul în care ambele perspective privesc circumstanțele, devine clar modul în care optimismul și vorbirea de sine pozitivă vă pot afecta nivelul de stres, la fel ca pesimismul și vorbirea de sine negativă.
- Evenimentele negative sunt mai puțin stresante atunci când le vedeți ca „nu sunt vina ta” și sunt mai puțin susceptibile să reapară.
- În mod similar, evenimentele pozitive sunt și mai dulci atunci când le vezi ca o dovadă a mai multor lucruri care vor veni și te vor vedea ca pe stăpânul propriei tale soarte.
Datorită diferenței de comportament, cei care practică în mod obișnuit gândirea pozitivă tind să aibă mai mult succes, ceea ce se poate adăuga la o viață mai puțin stresantă.
Cum să înveți să fii optimist
Cum puteți utiliza aceste informații pentru a reduce ta nivel de stres? Din fericire, optimismul poate fi învățat.
Cu practica, vă puteți schimba vorbirea de sine (dialogul interior, ceea ce vă spuneți despre ceea ce experimentați) și stilul dvs. explicativ (modurile specifice în care optimiștii și pesimiștii își procesează experiențele). Iată cum:
- Luați testul de optimism. Aflați dacă sunteți optimist sau pesimist și în ce măsură. Motivul pentru care acest lucru este important este că mulți pesimiști gândi sunt optimisti; cu toate acestea, optimismul este definit de criterii specifice. Dacă știți unde vă aflați în spectrul optimism-pesimism, veți avea o idee mai bună despre ceea ce ar putea avea nevoie să se schimbe.
- Încearcă să fii pozitiv. Odată ce înțelegeți modul dvs. actual de a vedea lucrurile, puteți face un efort conștient pentru a privi lucrurile diferit în timp ce vi se prezintă situații. Acum este momentul perfect pentru a practica diferite tipuri de vorbire pozitivă despre sine și a învăța cum să devii un optimist.
- Folosiți afirmații pozitive. Vă puteți reprograma pe tine și modul tău de gândire folosind afirmații pozitive în mod regulat. Acest lucru va ajuta gândirea pozitivă să devină mai automată. De-a lungul timpului, va trebui să vă gândiți conștient la asta mai puțin pe măsură ce apare fiecare nouă situație.
