Sexul nu trebuie să devină plictisitor într-o căsătorie pe termen lung. Pe măsură ce anii trec și îmbătrânești, relația ta intimă ar trebui să se îmbunătățească. Sexul cu partenerul dvs. poate deveni mai satisfăcător, deoarece vă cunoașteți reciproc gusturile, antipatiile, obiceiurile și preferințele.
Știm că viața poate împiedica. Treburile, copiii, finanțele și alte probleme pot împiedica romantismul. Acești factori de zi cu zi pot interfera atât cu dorința ta de sex, cât și cu găsirea timpului pentru a depune eforturi. Dar nu pune sexul pe ultimul loc pe lista de sarcini. Există modalități de a acorda prioritate sexului și de a-l menține interesant.
Semne ale unei vieți sexuale sănătoase
Construirea și menținerea unei vieți sexuale bune cu partenerul tău necesită amândoi să depui timp și efort. Acestea sunt ingredientele care vă pot ajuta să vă mențineți relația intimă satisfăcătoare:
- Acceptarea defectelor și a ciudățenilor reciproce
- Nopți de întâlnire, distracție și veselie
- Iubire unul pentru celălalt
- Atracție fizică
- Comunicare productivă și semnificativă
- Disponibilitatea de a-și face timp unul pentru celălalt
Nu există niciun motiv pentru care să nu poți avea o viață sexuală activă și sănătoasă de mulți, mulți ani. Încercați strategiile enumerate mai jos pentru a păstra aceste ingrediente cheie în căsătoria voastră.
Comunica
Comunicarea este cheia unei vieți sexuale sănătoase și active într-o relație conjugală, așa că vorbiți mai mult. Discuția despre lucruri superficiale poate fi distractivă, dar nu uitați să mergeți mai adânc pentru a stabili cu adevărat intimitatea.
Împărtășiți-vă în mod regulat gândurile și sentimentele cele mai interioare. Intimitatea sexuală este un proces continuu de descoperire. Adevărata intimitate prin comunicare este unul dintre lucrurile care pot face sexul grozav.
Cercetătorii au descoperit că o bună comunicare joacă un rol cheie în construirea și menținerea satisfacției conjugale.
Împărtășește dorințele și așteptările
Vorbește deschis și împărtășește-ți dorințele sexuale. Fii deschis și sincer cu privire la ceea ce vrei. Nu vrei să folosești acest timp pentru a fi critic față de partenerul tău; afirmă doar ce vrei în dormitor și ce te face să te simți bine.
Vorbiți unii cu alții despre așteptările dvs. legate de relațiile de dragoste. Așteptările false sau neîndeplinite vă pot afecta căsnicia. Dacă așteptările dvs. nu sunt îndeplinite de partenerul dvs., comunicați acest lucru cu tact și sensibil.
Sexul într-o relație de lungă durată se poate aprofunda și deveni o experiență mai bogată. Indiferent de câte ori v-ați făcut dragoste unul cu celălalt, minunea și temerea atracției reciproce pot fi încă acolo.
Fa un plan
Când viața devine aglomerată și programele sunt agitate, planificarea întâlnirilor sexuale între ele poate deveni importantă. Unii oameni pot considera că programarea nu este de dorit, dar totul depinde de modul în care îl priviți. Puteți face planuri la fel de interesante ca și sexul spontan.
- Stabiliți starea de spirit în avans. Dacă doriți să faceți sex bun noaptea, începeți preludiul dimineața.
- Trimiteți semnale pe tot parcursul zilei, cum ar fi notițe, e-mailuri, mesaje text, apeluri telefonice, îmbrățișări sau alte gesturi flirtante, pentru a crea emoție pentru întâlnirea sexuală.
Desigur, chiar și cu o planificare atentă și un efort real, s-ar putea să vă confruntați cu ocazii în care relațiile sexuale cu soțul / soția nu vă îndeplinesc așteptările.
Inițiază sexul mai des
Nu vă așteptați ca soțul dvs. să fie singurul din căsnicia dvs. care este responsabil pentru romantism. Amândoi trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru o relație intimă și de succes. Iată câteva idei pentru a vă ajuta să inițiați sexul mai des.
- Ține-te de mână și arată afecțiune. Femeile trebuie în mod special să se simtă iubite și conectate pentru a avea dorința de a face sex.
- Faceți-vă timp pentru acte intime. Ceva la fel de simplu ca o îmbrățișare lungă, un sărut, un masaj de mâini sau de picioare vă poate ajuta să vă conectați și să vă construiți intimitatea și să semnalați partenerului că sunteți de dispoziție.
- Planificați nopțile de întâlnire și alte activități noi împreună și fiți deschiși să încercați lucruri noi.
Să ai grijă de tine
O viață sexuală sănătoasă se intersectează cu sănătatea fizică, emoțională și mentală generală. Oamenii care se simt fericiți și sănătoși și au o imagine corporală pozitivă sunt mai predispuși să aibă dispoziție.
Dacă faci mișcare regulată și mănânci o dietă hrănitoare, vei avea și mai multă energie orice activitate. Ținerea pasului cu un program de fitness vă va îmbunătăți și flexibilitatea și respectul de sine.
Există unele dovezi că o singură acțiune de exerciții fizice poate ajuta sexul să fie mai plăcut, stimulând atât excitarea pe termen scurt, cât și pe termen lung la femei prin conducerea creșterilor hormonilor, precum și a activității sistemului nervos simpatic.
Aflați ce îi place partenerului dvs.
Înțelegerea așteptărilor, dorințelor, aprecierilor și antipatiilor partenerului dvs. este importantă - nu numai în ceea ce privește stilul sexual și nivelul de confort, ci și ceea ce au nevoie pentru a se simți iubiți și apreciați și, în cele din urmă, mai fericiți în relația voastră.
Cu toții exprimăm și simțim iubirea diferit - sau avem un „limbaj al iubirii” diferit - și înțelegerea acestor diferențe poate juca un rol important în menținerea intimității în căsătoria ta.
Evitați comparația
Nu este utilă sau relevantă compararea vieții tale sexuale cu a altcuiva sau cu ceea ce spun statisticile de sex marital despre alții. Nu există reguli în ceea ce privește cantitatea corectă sau greșită de sex.
Ceea ce contează cel mai mult este dacă frecvența sexului în căsătoria dvs. este potrivită pentru dvs. și partenerul dvs. și, dacă nu, modul în care comunicați acest lucru și lucrați împreună pentru a-l ajusta.
În mod similar, amintiți-vă că sexul nu va fi perfect de fiecare dată; nu compara viața ta sexuală cu portretele pe care le vezi în filme sau la televizor.
Căutați ajutor când este necesar
Dacă dvs. și partenerul dvs. aveți probleme în a construi și a menține o viață sexuală împlinită, poate fi necesar să solicitați ajutor unui profesionist instruit care vă poate ajuta să luați măsuri pentru a rezolva problema.
- Discutați cu un medic. Dacă problemele medicale, cum ar fi disfuncția erectilă (ED) sau uscăciunea vaginală, interferează cu viața sexuală, un profesionist medical poate prescrie un tratament adecvat.
- Căutați consiliere. Consilierea în căsătorie (numită și terapia cuplurilor) poate fi foarte eficientă pentru a deschide liniile de comunicare între dvs. și soțul dvs. și pentru a stabili strategii pentru îmbunătățirea sexului și a intimității.
- Contactați un terapeut sexual. Terapia sexuală este o formă de terapie prin vorbire, nu terapie practică, care este utilizată pentru a ajuta indivizii și cuplurile să abordeze problemele sexuale.
Lucrul cu un terapeut sexual, singur sau împreună, vă poate ajuta să explorați orice probleme emoționale sau de relație care ar putea afecta viața sexuală.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce sexul căsătorit este uneori respins ca plictisitor, cu siguranță nu trebuie să fie. Mai mult, se constată că are numeroase beneficii, inclusiv tensiune arterială mai mică, stres redus, intimitate crescută și chiar o rată de divorț mai mică.
Amintiți-vă, în mod natural va exista un flux și reflux atunci când vine vorba de sex în timpul căsătoriei. Factori precum copiii, stresul și bolile pot afecta frecvența sexuală. Vestea bună este că, dacă viața ta sexuală a lovit un obstacol, există o mulțime de modalități de a te întoarce pe drumul cel bun și de a condimenta lucrurile.