Comunicarea pasivă este un stil în care eviți să spui direct ceea ce crezi sau vrei și care implică adesea un limbaj corporal incomod. Mulți oameni cu anxietate socială ajung să folosească comunicarea pasivă.
Tulburarea de anxietate socială (SAD) este a doua tulburare de anxietate cea mai frecvent diagnosticată și poate fi o piedică pentru viața dvs. de zi cu zi. Dacă aveți anxietate socială, abilitățile dvs. de comunicare pot fi slabe, deoarece sunteți anxios de întâlnirile sociale, de întâlnirea cu oameni noi și confruntare. Unul dintre domeniile cheie care pot fi afectate este comunicarea. Mai jos este o descriere a modului în care comunicarea pasivă și tulburarea de anxietate socială pot fi legate.
Definirea comunicării pasive
Comunicarea pasivă este un model de a nu vă împărtăși opiniile și de a nu vă proteja drepturile și de a vă satisface nevoile. Comunicatorii pasivi nu sunt asertivi și permit celorlalți să profite de ele.
Exemple de comunicare pasivă
Comunicarea pasivă poate fi arătată în multe moduri diferite.
- Unii comunicatori pasivi bat în jurul tufișului, cum ar fi spunând „Aș vrea ca cineva să-și amintească să scoată coșul de gunoi” mai degrabă decât să ceară unui membru al familiei să scoată coșul de gunoi. Sugestii de acest fel trec adesea neobservate, făcând comunicatorul pasiv să fie iritat și membrul familiei care a ratat sugestiul să fie nedumerit.
- Alții vor lăsa oamenii să-și anuleze gândurile și sentimentele. De exemplu, dacă sunteți vegetarian și colegii dvs. decid să se întâlnească la un restaurant cu opțiuni vegetariene limitate, puteți alege să evitați să spuneți ceva sau să sugerați o altă opțiune din teama de a fi privit ca fiind dificil sau pretențios.
- Unii comunicatori pasivi vorbesc foarte încet sau apologetic. Se pot cere scuze din timp pentru opiniile lor sau își pot califica declarațiile. De exemplu, dacă este chemat într-o întâlnire, un comunicator pasiv poate spune: „Aceasta ar putea fi o întrebare stupidă, dar ați luat în considerare problema din acest unghi?” Acest lucru derivă din lipsa de încredere și anxietate în privința de a fi văzut ca avizat sau dur.
- Unii au un limbaj corporal lipsit de încredere, cum ar fi o postură slăbită.
Impactul comunicării pasive
Persoanele cu un stil de comunicare pasiv pot:
- Simțiți-vă anxietate sau viața este scăpată de sub control
- Simțiți-vă deprimat sau fără speranță
- Simțiți-vă resentimentos sau confuz, deoarece nevoile nu sunt satisfăcute
Probleme cu comunicarea pasivă și anxietatea socială
Dacă aveți anxietate socială și evitați conflictele, comunicarea pasivă poate provoca mai mult disconfort și rănire. Deoarece nu abordezi conflictele atunci când se întâmplă și permiți nemulțumirilor să treacă neobservate, iritarea ta poate crește.
În cele din urmă, va trebui să exprimați aceste sentimente, dar deoarece acestea s-au montat atât de mult timp, acestea pot ieși exploziv și vă pot afecta relațiile. Ulterior, s-ar putea să te simți extrem de vinovat, determinându-te să fii mai pasiv în viitor.
Acest lucru poate duce la o anxietate socială și mai mare atunci când interacționați cu ceilalți sau când încercați să vă afirmați. Acest cerc vicios se poate perpetua pentru o perioadă lungă de timp dacă nu există nicio intervenție.
Comunicarea pasivă versus comunicarea asertivă
Pentru mulți cu anxietate socială, stima de sine scăzută și încredere slabă, conduc la un stil de comunicare pasiv. Acest lucru poate provoca un ciclu în care comunicarea pasivă duce la nesatisfacerea nevoilor dvs., ceea ce vă face să vă simțiți mai anxios și apoi vă face și mai pasiv. Acest ciclu poate fi extrem de greu de rupt și de multe ori are nevoie de intervenție profesională.
Prin contrast, comunicarea asertivă:
- Înseamnă să vorbești clar despre opiniile, nevoile și sentimentele tale fără a încălca nevoile altora
- Se realizează prin stimă de sine puternică și încredere
- Implică pledarea pentru tine și propriile interese, fără a-ți cere scuze
Un terapeut specializat în anxietate socială vă poate ajuta să rezolvați problemele de anxietate și vă poate ajuta să comunicați mai asertiv și mai încrezător.
Nu este ceva ce se poate întâmpla peste noapte; cu toate acestea, un bun furnizor de asistență medicală cu un background în terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți confortul în mediile sociale și să vă împuterniciți să pledați pentru dvs.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
