Probabil că nu este realist să decideți să nu vă mai plângeți niciodată, dar încercați să vă provocați să vă opriți câteva săptămâni și apoi să mențineți o existență mult mai puțin plânsă după aceea.
Te plângi prea mult?
Nu este faptul că majoritatea oamenilor stau toată ziua în evidență a ceea ce este negativ în viață, departe de asta. Majoritatea dintre noi poate chiar să caute în mod activ să observe și să vorbească despre tot ceea ce trebuie să fim recunoscători în viață. Putem chiar să împărtășim frecvent momente speciale cu cei dragi, să ne urmăm pasiunile din viață, să scriem despre recunoștință într-un jurnal sau să ne angajăm în alte activități pozitive. Dar, totuși, ne găsim plângându-ne mai mult decât ne trebuie și mai mult decât este sănătos.
Majoritatea dintre noi trebuie să evacueze frustrări din când în când și, sperăm, acest lucru se face în contextul soluțiilor de brainstorming. Trebuie să vorbim cu cei dragi despre sentimente, atât pozitive, cât și negative. Trebuie să căutăm opiniile celor în care avem încredere atunci când ne confruntăm cu alegeri sau situații dificile. Și acest lucru poate fi pozitiv, dar poate implica, de multe ori, și împărtășirea de povești despre probleme. Uneori, asta alunecă în plângeri excesive sau bârfe și poate fi o pantă alunecoasă.
Strategii pentru a deveni mai pozitivi
Dacă acest lucru vă sună adevărat și doriți să vă reînnoiți angajamentul de a păstra lucrurile cât mai pozitive, următorul plan de minimizare a reclamațiilor și maximizare a optimismului poate funcționa bine pentru dvs.
Pe măsură ce vă concentrați mai mult pe minimizarea plângerii și maximizarea recunoștinței și a entuziasmului față de viață, probabil că veți simți o diferență între nivelurile de stres și nivelul general de satisfacție a vieții.
Primul pas este să devii conștient atunci când te plângi prea mult sau te strecori în rumenire. Următorul pas este să încercați ceva nou. Următoarele strategii dovedite vă pot ajuta:
- Oprirea gândurilor. Aceasta este o tehnică pe care mulți terapeuți o recomandă pentru o varietate de probleme, deoarece funcționează bine. Când îți intră un gând nedorit, îl întrerupi literalmente cu imaginea mentală a unui semn de oprire sau cu cuvântul „oprește-te!” și treceți la un alt gând.
- Jurnalizare. Scrierea într-un jurnal aduce multe beneficii legate de sănătate și bunăstare. Trucul pentru un jurnal eficient este să scrieți despre problemă și sentimentele dvs. despre aceasta și apoi să faceți soluții de brainstorming și să vedeți pozitivele din situația dvs.
- Căutând sprijin. Sprijinul social este un mare factor de eliberare a stresului și, dacă ești norocos, ai câțiva oameni foarte susținuți și înțelepți în viața ta cu care poți vorbi când ești jos. În loc să vă plângeți, râdeți cu ei. Dacă vă confruntați cu o provocare mai mare, spuneți-le cum vă simțiți, obțineți gândurile lor (și poate o îmbrățișare), apoi treceți la subiecte mai fericite. Nu este necesară plângerea.
- Rămânând recunoscător. Numărul binecuvântărilor mele este unul dintre modurile mele preferate de a ieși dintr-o dispoziție proastă sau de a-mi îndepărta atenția de la lucrurile enervante din viață. Și este greu să te plângi când te gândești la cât de norocos ești.
- Luând măsuri. Dorința de a se plânge vine dintr-o nemulțumire față de ceva ce se întâmplă în viața cuiva (adesea asociat cu un sentiment de incapacitate de a-l schimba). Reclamațiile pot fi un semnal că este nevoie de acțiune. Așadar, data viitoare când îți vine să te plângi, concentrează-te în schimb pe ceea ce poți face pentru a-ți schimba circumstanțele - și apoi (dacă este posibil) fă-o.
- Cultivarea optimismului. Este mult mai ușor să renunți la obiceiurile negative înlocuindu-le cu cele pozitive. (De fapt, mulți experți spun că aceasta este singura modalitate eficientă de a face acest lucru!) Înlocuirea gândurilor și cuvintelor negative cu cele optimiste aduce atât de multe beneficii. Merită încercat, chiar dacă nu intenționați să renunțați la plângere în curând.
Un cuvânt de la Verywell
Alții vor observa și vor comenta dacă faceți modificări semnificative în reducerea plângerii și maximizarea pozitivului. În cele din urmă, viața ta este ceea ce o faci și aceste strategii te pot ajuta să o faci mai senină.