Dacă vă confruntați cu tulburare de anxietate generalizată (GAD), este posibil să aveți neliniște și anxietate constantă. Este o boală cronică și persistentă care poate avea un impact debilitant asupra vieții tale, incluzând cariera, educația și viața personală.
Pentru mulți oameni cu GAD, găsirea ameliorării anxietății este o luptă constantă. Unii cu GAD se auto-medicează pentru a-și alina nervii și a trece prin rutina obișnuită. Aceasta poate include utilizarea de substanțe nocive precum alcoolul, drogurile sau nicotina. Fumatul poate fi un mod dăunător de a vă controla anxietatea, de a vă afecta sănătatea generală și de a vă pune în pericol apariția cancerului pulmonar.
În ciuda cunoașterii pe scară largă despre efectele negative asupra sănătății ale fumatului și ale altor forme de consum de tutun și nicotină, cum ar fi cancerul pulmonar și tulburarea obstructivă pulmonară cronică, aproximativ 15,5% din populația SUA fumează.
Ratele de fumat pentru persoanele cu tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, sunt mai mari decât cele pentru populația generală. Unii dintre factorii de risc asociați cu anxietatea și consumul de tutun includ o copilărie stresantă, dificultăți de tolerare a emoțiilor negative și impulsivitate.
Scutirea nicotinei este temporară
Mulți oameni apelează la țigări atunci când sunt anxioși, iar efectele fiziologice ale nicotinei pot crea o senzație calmantă. Dar nicotina produce doar o ușurare temporară de anxietate, în timp ce compromite și sănătatea fizică generală. Situațiile continue de provocare a anxietății vor readuce în curând persoana la același nivel de anxietate ca și înainte de a fuma o țigară.
Fumatul este un obicei dăunător și scump. În special pentru cei cu GAD, fumatul poate înrăutăți anxietatea. Deși fumatul vă poate ajuta să vă aliniți în acest moment, poate crește îngrijorările legate de bani și sănătate, care pot provoca anxietate severă și constantă. În timp, poate exacerba simptomele anxietății.
Ce să faci în loc să fumezi
Există multe opțiuni de tratament disponibile pentru problemele de anxietate, cum ar fi GAD, care nu sunt la fel de dăunătoare fizic și au, de asemenea, efecte de durată. În primul rând, solicitați sfatul unui profesionist medical. Dacă nu știți de unde să începeți, medicul dvs. de îngrijire primară vă poate îndruma către un terapeut specializat în tulburări de anxietate.
În terapie, veți trece peste simptomele și declanșatoarele de anxietate și veți lucra pentru a identifica soluții la aceste probleme. De la terapia cognitiv-comportamentală la terapia dialectică, există multe metode disponibile pentru a vă ajuta.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament anti-anxietate pentru a vă ajuta să vă gestionați zilnic îngrijorarea și stresul. Pentru unii oameni, medicamentul este doar o soluție pe termen scurt, dar alții pot lua medicamente luni sau chiar ani. Aceasta este o decizie pe care tu și medicul dumneavoastră o veți lua pe baza situației dvs. unice.
Este posibil să fie necesar să vă rezolvați anxietatea înainte de a încerca să renunțați la fumat. Terapia vă poate ajuta să identificați abilități de coping mai sănătoase pe care le puteți utiliza pentru a obține ușurare. Apoi, puteți lucra la renunțare.
Cu toate acestea, este important să discutați despre fumat cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează să vă ajutați să renunțați în timp ce aveți încă anxietate ridicată, este posibil să doriți să solicitați o sesizare către un terapeut care vă poate ajuta în gestionarea creșterii anxietății pe care ați putea să o experimentați atunci când încetați să fumați.
Un cuvânt de la Verywell
Nicotina și alte substanțe, cum ar fi alcoolul, pot părea o modalitate ușoară de auto-medicament pentru anxietate. Dar fiecare poate avea consecințe asupra sănătății. Obținerea de ajutor pentru anxietate este cel mai bun mod de a obține ușurare.
