La cine te-ai aștepta să experimentezi mai mult stres: executivul puternic sau lucrătorul cu statut socioeconomic mai scăzut? Mulți oameni s-ar aștepta ca cei care dețin locuri de muncă mai puternice să experimenteze mai mult stres pentru a merge cu aceste locuri de muncă, dar conform cercetărilor, cei din niveluri socioeconomice inferioare sunt cei care experimentează niveluri mai mari de stres și mai multe probleme de sănătate legate de stres.
Cercetări privind starea și stresul socio-economic
Luați în considerare următoarele cercetări:
- Potrivit unui studiu publicat în Medicina psihosomatică, femeile cu statut socioeconomic mai scăzut (niveluri reduse de venit și educație) și femeile afro-americane au raportat o încărcătură alostatică mai mare, care este modul în care efectele stresului cronic se acumulează și vă afectează corpul într-un mod negativ.
- Stresul ocupațional a fost corelat cu sindromul metabolic, un grup de simptome care au fost legate de riscul crescut de diabet, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Cercetările au descoperit că cei cu locuri de muncă de nivel superior experimentează sindromul metabolic într-un grad mai mic.
Factorii din spatele statutului socio-economic inferior și al stresului superior
Persoanele cu statut socioeconomic mai scăzut pot prezenta niveluri mai mari de stres și rezultate mai slabe pentru sănătate din mai multe motive, inclusiv:
- Locurile de muncă cu salarii mai mari aduc un control personal mai mare. Nu este întotdeauna cazul, dar mai des lucrătorii de nivel superior au alegeri personale în stilul lor de viață și mai multe resurse la dispoziție, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de stres.
- Cei cu niveluri socio-economice superioare tind să facă alegeri mai sănătoase. Cei cu statut socioeconomic mai scăzut se confruntă adesea cu stresul prin fumat. De asemenea, sunt mai predispuși să omită micul dejun și să aibă o rețea socială mai puțin diversă. Acești factori sunt corelați cu rezultate mai slabe asupra sănătății.
- Statutul socio-economic mai ridicat aduce resurse mai mari pentru sănătate. Cei cu niveluri mai scăzute de statut socio-economic tind să aibă rezultate mai slabe pentru sănătate, deoarece sunt mai puțin capabili să aibă grijă de sănătatea lor și chiar să-și permită îngrijirea sănătății, printre altele. Acest lucru contribuie la niveluri mai mari de stres.
- Copiii cu statut socioeconomic mai scăzut pot primi mai puțină instruire în gestionarea stresului. S-a constatat că unii copii din medii cu statut socioeconomic mai scăzut primesc mai puțină pregătire în gândirea critică și în anticiparea crizelor. Acest lucru este semnificativ, deoarece stresul poate fi gestionat în mare parte anticipând evenimente stresante și făcând planuri pentru a reduce impactul stresant al acestora. A face alegeri mai sănătoase și a planifica în avans sunt comportamente care pot fi predate, dar este posibil să nu fie predate la fel de mult în fiecare familie.
Cum să vă reduceți stresul
În timp ce unele lucruri nu pot fi schimbate, oamenii de toate nivelurile socio-economice își pot reduce stresul stilului de viață și își pot îmbunătăți sănătatea procedând în felul următor:
- Opriți stresul înainte ca acesta să devină sever. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) oferă sugestii, cum ar fi să mănânci bine, să menții sprijinul social și să faci mișcare, care te pot ajuta să controlezi stresul în exces în stilul tău de viață și să adopți comportamente mai sănătoase de coping.
- Renunță la comportamentele de coping nesănătoase. Dacă fumezi, bei excesiv, mănânci în exces sau faci față stresului în alte moduri nesănătoase, este important să te oprești. Aceste obiceiuri vă pot crește nivelul general de stres și pot afecta sănătatea în același timp.
- Învață și practică obiceiuri sănătoase de coping. Alte obiceiuri mai sănătoase vă pot ameliora stresul și vă pot îmbunătăți sănătatea. Aflați mai multe despre exerciții fizice, meditație și analgezice mai sănătoase.