Sa constatat că terapia expunerii abordează în mod eficient simptomele tulburării de stres post-traumatic (PTSD), precum și simptomele altor tulburări de anxietate. Cu acest rezumat al diferitelor forme de terapie de expunere, aflați ce tratament este potrivit pentru dvs.
Prezentare generală
Terapia cu expunere este considerată un tratament comportamental pentru PTSD. Acest lucru se datorează faptului că terapia expunerii vizează comportamente învățate în care oamenii se angajează (cel mai adesea evitarea) ca răspuns la situații sau gânduri și amintiri care sunt privite ca înfricoșătoare sau provocatoare de anxietate. De exemplu, un supraviețuitor al violului poate începe să evite relațiile sau să iasă la întâlniri de teamă că va fi atacată din nou.
Este important să recunoaștem că această evitare învățată servește unui scop. Când o persoană se confruntă cu un eveniment traumatic, poate începe să acționeze în moduri pentru a evita situațiile de amenințare, cu scopul de a încerca să împiedice acea experiență traumatică să se repete.
Evitarea este un răspuns de căutare a siguranței sau de protecție. Cu toate acestea, pe măsură ce acest comportament de evitare devine mai extrem, calitatea vieții unei persoane se poate diminua.
El poate pierde legătura cu familia sau poate întâmpina dificultăți la locul de muncă sau în relații.
În plus, evitarea poate face ca simptomele PTSD să rămână mai lungi sau chiar să se intensifice. Acest lucru se datorează faptului că o persoană evită anumite situații, gânduri sau emoții, nu are ocazia să afle că aceste situații pot să nu fie la fel de amenințătoare. precum par. În plus, evitând gândurile, amintirile și emoțiile, o persoană nu se lasă să proceseze pe deplin acele experiențe.
Scopul terapiei prin expunere este apoi de a ajuta la reducerea fricii și anxietății unei persoane, cu scopul final de a elimina comportamentul de evitare și de a crește calitatea vieții. Acest lucru se face prin confruntarea activă cu lucrurile de care se tem o persoană. Prin confruntarea cu situații, gânduri și emoții temute, o persoană poate învăța că anxietatea și frica se vor diminua singure.
Deci, cum se confruntă o persoană în mod activ cu situațiile, gândurile și emoțiile temute în timpul terapiei de expunere? Un număr de metode pot fi utilizate de către un terapeut. Acestea sunt descrise mai jos.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast prezintă cum să-ți înfrunți temerile într-un mod sănătos.
Metode
In Vivo Exposure
Expunerea in vivo se referă la confruntarea directă a obiectelor, activităților sau situațiilor temute de către o persoană sub îndrumarea unui terapeut. De exemplu, o femeie cu TSPT care se teme de locația în care a fost agresată poate fi asistată de terapeutul său în a merge în acea locație și să se confrunte direct cu aceste temeri (atâta timp cât este sigur să o facă).
La fel, o persoană cu tulburare de anxietate socială care se teme de vorbirea în public poate fi instruită să se confrunte direct cu aceste temeri susținând un discurs.
Expunere imaginară
În cazul expunerii imaginale, unui client i se cere să-și imagineze imagini sau situații temute. Expunerea imaginară poate ajuta o persoană să se confrunte direct cu gândurile și amintirile temute.
Expunerea imaginară poate fi utilizată și atunci când nu este posibil sau sigur pentru o persoană să se confrunte direct cu o situație temută.
De exemplu, nu ar fi sigur să aveți un veteran de luptă cu PTSD pentru a confrunta din nou direct o situație de luptă. Prin urmare, i se poate cere să-și imagineze o situație de luptă temută pe care a trăit-o.
Expunerea interoceptivă
Expunerea interoceptivă a fost inițial concepută pentru a trata tulburarea de panică. Cu toate acestea, există dovezi că expunerea interoceptivă poate avea succes și în tratamentul PTSD. Este concepută pentru a ajuta oamenii să se confrunte direct cu simptomele corporale temute, deseori asociate cu anxietatea, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și dificultăți de respirație. Terapeutul poate ajuta acest lucru făcând ca o persoană (într-un mod controlat și sigur) să se hiperventileze pentru o scurtă perioadă de timp, să facă mișcare, să respire printr-o paie sau să-și țină respirația.
Expunere prelungită
Terapia de expunere prelungită este o combinație a celor trei metode de mai sus. S-a dovedit că expunerea prelungită este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de PTSD, implicând în medie 8 până la 15 sesiuni timp de aproximativ 90 de minute pe sesiune.
Terapia de expunere prelungită constă în educarea despre traume și ce veți face, învățarea modului de control al respirației (expunerea interoceptivă), exersarea în lumea reală (expunerea in vivo) și vorbirea despre trauma (expunerea imaginală).
Găsirea unui terapeut
Sa constatat că terapia expunerii este un tratament foarte eficient pentru PTSD. În plus, metodele de administrare a terapiei de expunere oamenilor continuă să avanseze. În special, unii terapeuți încep să folosească tehnologia realității virtuale pentru a ajuta oamenii să se confrunte cu lucrurile de care se tem cel mai mult.
Cu toate acestea, este important să recunoaștem că unii oameni ezită să treacă prin terapia de expunere, deoarece s-ar putea să pară înfricoșător să se confrunte cu temerile. Terapia expunerii este ca orice alt tratament pentru PTSD. Necesită un angajament extraordinar și uneori poate fi dificil. O parte majoră a majorității tratamentelor pentru PTSD este confruntarea și conectarea cu situații temute, gânduri și sentimente. Modul în care se face acest lucru în fiecare tratament diferă pur și simplu.
Prin urmare, este foarte important să găsiți terapeutul și tratamentul potrivit pentru dvs. Puteți afla mai multe informații despre furnizorii de tratament din zona dvs. care ar putea oferi terapie de expunere prin Asociația pentru tulburări de anxietate din America.