Chei de luat masa
- Terapia online a devenit mai frecventă în timpul pandemiei coronavirusului.
- Există avantaje și dezavantaje ale tratamentului online, iar unele forme de terapie funcționează mai bine prin telefon, e-mail sau chat video decât altele.
- Răspunsul la câteva întrebări cheie poate ajuta la ușurarea tranziției la terapia online.
Pentru a preveni răspândirea coronavirusului, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă distanțarea socială, ceea ce înseamnă că persoanele sunt încurajate să limiteze contactele sociale inutile.
Ca răspuns, mulți oameni schimbă modul în care își desfășoară activitatea, inclusiv terapeuții. Întâlnirea cu un terapeut ar putea pune atât pe dumneavoastră, cât și pe terapeut la un risc mai mare de a prinde (și a răspândi) virusul. În plus, orice alt membru al personalului sau pacienții cu care intrați în contact în sala de așteptare poate crește riscul ca virusul să fie răspândit.
Pentru a reduce contactul în persoană, unii terapeuți încep să ofere tratament online. Indiferent dacă vă întâlniți prin video sau telefon, programările de terapie virtuală nu sunt la fel ca întâlnirile față în față, deci este important să vă educați cu privire la ce să vă așteptați și cum vă poate afecta tratamentul.
Rămâneți la curent: O cronologie detaliată a cazurilor de coronavirus 2019 (COVID-19), potrivit CDC, OMS
Tratament în persoană vs. tratament online
Există câteva diferențe mari între terapia online și terapia față în față. Și, în timp ce tratamentul online poate fi convenabil pentru unii oameni - în special în timpul pandemiei coronavirusului - are unele dezavantaje potențiale.
Păstrarea aceluiași terapeut
Dacă participați deja la terapie, vă recomandăm să întrebați terapeutul despre orice opțiuni de tratament virtual, dacă sunteți îngrijorat de distanțarea socială. Terapeutul tău, desigur, poate să-l aducă și el pe primul loc.
Dar, înainte de a fi de acord să o faceți, este important să luați în considerare modul în care tratamentul dvs. se poate schimba dacă nu vă întâlniți față în față.
Întrebați cum va oferi terapeutul dumneavoastră. Vrei să vorbești la telefon? Poți comunica prin chat video? Puteți trimite e-mailuri sau mesaje?
Purtează o conversație despre orice preocupări pe care le-ai putea avea. Discutați ce veți face dacă întâmpinați obstacole în timp ce încercați să efectuați terapie online. Este posibil să întâmpinați probleme practice, cum ar fi erorile tehnice, sau puteți descoperi că fie progresul dvs. încetinește, fie programările dvs. nu par a fi la fel de eficiente.
Poate fi foarte util să ai o discuție sinceră despre obstacolele pe care le-ai putea întâlni, precum și despre modul în care poți aborda problemele dacă apar. Când aveți un plan în vigoare, vă veți simți mai încrezători în capacitatea dvs. de a profita la maximum de terapia online.
Amintiți-vă, există întotdeauna șansa să vă placă chiar mai mult terapia online sau prin telefon decât terapia față în față.
La urma urmei, veți petrece mai puțin timp făcând naveta la întâlniri. Terapeutul dvs. poate oferi, de asemenea, ore mai flexibile. Și s-ar putea chiar să descoperiți că este mai ușor să primiți mai multe informații atunci când nu vă aflați în aceeași cameră cu terapeutul dumneavoastră.
Limbajul trupului
Un alt factor de luat în considerare dacă vă veți întâlni online este limbajul corpului. În timpul tratamentului față în față, dumneavoastră și terapeutul dvs. vă puteți citi unul pe celălalt limbajul corpului.
Acest lucru este mult mai greu de făcut în timpul chat-urilor video și este imposibil de făcut dacă vorbiți la telefon. S-ar putea să fie dificil să știi cum răspunde terapeutul tău dacă nu le poți vedea limbajul corpului sau gesturile faciale.
Pe de altă parte, terapeutul dvs. nu vă va putea citi nici limbajul corpului. Când spui că te descurci „bine”, vrei să spui cu adevărat bine? Poate că limbajul corpului tău spune ceva diferit. Fără a fi în aceeași cameră, terapeutul dvs. poate fi mai probabil să rateze indicii vizuale vitale despre starea dvs. emoțională.
Nu toate terapiile funcționează bine online
Multe forme de terapie prin vorbire pot funcționa prin telefon, prin e-mail sau prin chat video. Dar unele tipuri de tratament nu sunt făcute doar pentru sesiuni virtuale.
Terapia cu tavă de nisip și EMDR, de exemplu, pot fi dificile de făcut practic. Așadar, veți dori să discutați cu terapeutul dvs. despre tipul de tratament pe care îl primiți și dacă acesta va funcționa în continuare online sau la telefon.
Obținerea unui nou terapeut
Nu toți terapeuții sunt pregătiți să ofere întâlniri virtuale. Unii dintre ei pot fi inconfortabili la efectuarea terapiei telefonice. Este posibil ca alții să nu aibă mijloacele necesare pentru a furniza servicii de e-mail sau chat video securizate și confidențiale.
Dacă terapeutul dvs. nu poate oferi tratament virtual, ați putea decide să solicitați tratament cu un terapeut nou. Poate fi util să vorbiți cu terapeutul dvs. personal în această privință.
Întrebați terapeutul dacă credeți că sunteți un candidat bun pentru terapia online. Persoanele cu boli mintale grave sau persoanele cu idei de sinucidere, de exemplu, nu sunt de obicei candidați buni pentru terapia online.
Terapeutul dvs. vă poate ajuta să decideți dacă tratamentul virtual este potrivit pentru dvs. Discutați despre orice diagnostic de sănătate mintală sau informații pertinente pe care doriți să le împărtășiți în terapia online. Și examinați cum puteți continua să progresați cu un nou terapeut în timp ce utilizați o nouă formă de tratament.
Faceți o mică cercetare pentru a afla despre diferitele opțiuni de terapie online. Luați în considerare ce tip de comunicare doriți să utilizați - chat-uri video, mesaje text sau apeluri telefonice. Explorați prețurile și diverse opțiuni online, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză despre serviciul online pe care credeți că îl va satisface cel mai bine nevoilor dvs.
Întrebări de pus înainte de tratament
Înainte de a trece la terapia online, este important să puneți întrebări despre tratamentul dumneavoastră. Iată câteva lucruri pe care poate doriți să le abordați:
- Cum voi semna documentele? Terapeutul tău are o modalitate prin care poți semna electronic formulare, cum ar fi planurile de tratament sau formularele de consimțământ?
- Cum sunt confidențiale informațiile mele? Orice serviciu de chat video sau serviciu de mesagerie prin e-mail pe care îl utilizați trebuie să îndeplinească reglementări specifice pentru a vă asigura că informațiile dvs. sunt păstrate în siguranță și confidențiale.
- Asigurarea mea acoperă asta? Majoritatea companiilor de asigurări nu acoperă tratamentul online. Așadar, veți dori să vă întrebați terapeutul dacă acceptă asigurarea. De asemenea, vă recomandăm să contactați compania de asigurări pentru a afla despre opțiunile dvs.
- Cat va costa? Terapia online costă de obicei mai puțin decât tratamentul în persoană. Dar dacă treceți la terapia online cu un terapeut pe care l-ați văzut, este posibil ca prețul să nu se schimbe neapărat.
- De ce tip de tehnologie am nevoie? Întrebați dacă va trebui să descărcați aplicații sau software. Află, de asemenea, dacă poți conversa prin chat video de pe dispozitive mobile sau dacă vei avea nevoie de un computer.
Probleme legate de coronavirus
Dacă vă întâlniți online cu un terapeut, deoarece vă distanțați social, este posibil să aveți probleme legate de coronavirus.
Aici sunt cateva exemple:
- Cum îmi pot gestiona sănătatea mintală când mi-am redus contactul social?
- Ce pot face cu anxietatea mea în jurul coronavirusului?
- Acum, că petrec mai mult timp acasă, ce pași trebuie să fac pentru a rămâne cât mai sănătos din punct de vedere mental?
- Există exerciții sau strategii specifice pe care le pot folosi pentru a construi forța mentală?
- Cum ar trebui să vorbesc cu copiii mei despre coronavirus?
- Ce pot face cu stresul meu financiar în acest timp?
Ce înseamnă asta pentru tine
Indiferent dacă primiți terapia online ca alternativă pentru sesiunile față în față sau vă simțiți ca o povară care vă va perturba rutina obișnuită, programările virtuale vor crește probabil în timpul pandemiei de coronavirus.
S-ar putea să descoperiți că terapia online sau apelurile telefonice funcționează mai bine pentru dvs. și pentru nevoile dvs. Dar dacă descoperiți că preferați în continuare întâlnirile în persoană, nu este nevoie să vă faceți griji. Odată ce eforturile de distanțare socială s-au diminuat, puteți reveni din nou la întâlnirile față în față.
Link-uri utile
Gestionarea anxietății în timpul Coronavirusului
Cele mai bune opțiuni de terapie online
Ce trebuie să faceți în caz de pandemie (de la Verywell Health)
Cum să vă spălați mâinile (de la Verywell Health)
Pagini de colorat gratuite pentru adulți (de la molid)
Ce sunt escrocheriile cu coronavirus (de la Lifewire)