Anxietatea este o emoție secundară obișnuită. O emoție secundară este una care este experimentată în locul unei alte emoții greu de simțit sau exprimat de către persoană. O emoție primară sunt reacțiile inițiale pe care le avem. De exemplu, anxietatea poate fi o emoție secundară pentru furie, gelozie, rănire, dezamăgire, jenă și tristețe. De asemenea, puteți experimenta două emoții secundare simultan, cum ar fi furia și anxietatea.
Înțelegerea emoțiilor primare și secundare ne ajută să înțelegem mai profund despre noi înșine și de unde provin reacțiile.
Prezentare generală
Teoretic, acest mod de a ne apăra cu emoții secundare ne protejează de a face față sentimentelor mai complicate și dificile. Cu toate acestea, putem face cu ușurință o greșeală crezând că o situație sau o întâmplare ne-a făcut să fim anxioși sau furioși atunci când de fapt adevărata emoție este ceva diferit.
Pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD), acest lucru poate deveni foarte complicat. Cea mai mare parte a vieții este experimentată ca anxietate și este un sentiment relativ așteptat și familiar.
Tulburare de anxietate generalizată
Persoanele cu anxietate cronică și îngrijorări care sunt incontrolabile și care cauzează probleme semnificative de viață sunt adesea diagnosticate cu GAD. Oamenii cu GAD tind să aibă un fel de dispoziție de a experimenta lumea într-un mod care provoacă anxietate, iar cea mai mare parte a experienței lor de viață este văzută prin acest obiectiv.
Simptome de sănătate mintală
Conform DSM-5, pentru a fi diagnosticați cu GAD, anxietatea și îngrijorarea trebuie să apară timp de cel puțin șase luni.
Semnele și simptomele de sănătate mintală ale GAD pot include:
- Purtând fiecare opțiune într-o situație până la concluzia sa negativă
- Dificultăți de concentrare sau senzația că mintea ta „se stinge”
- Dificultăți în tratarea incertitudinii sau indeciziei
- Suferință pentru luarea deciziilor de teamă să nu ia o decizie greșită
- Incapacitate de relaxare, neliniște și senzație de îndoire sau de margine
- Îngrijorare persistentă sau obsesie pentru îngrijorări mici sau mari care sunt disproporționate de impactul evenimentului
- Îngrijorat de îngrijorarea excesivă
Simptome de sănătate fizică
Semnele și simptomele fizice ale GAD pot include:
- Fiind ușor uimit
- Oboseală
- Dureri de cap
- Iritabilitate
- Tensiunea musculară sau durerile musculare
- Transpiraţie
- Tremurând, senzație de zvâcnire
- Probleme cu somnul
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de anxietate generalizată, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Înțelegerea emoțiilor complexe
Încercând să înțelegeți ce sentimente (emoții primare) ar putea fi sub anxietate, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este de fapt să vă puneți această întrebare. Permiteți-vă să fiți deschis față de posibilitatea de a fi rănit, dezamăgit sau îndurerat, mai degrabă decât anxios.
Considerând doar că există alte sentimente sub anxietate, faceți salturi mari înainte în a vă înțelege, a avea o inteligență emoțională mai mare și a avea capacitatea de a face eforturi pentru a vă îmbunătăți situația pe baza altor sentimente de bază.
Dacă rămâi cu un fel de frică, atunci anxietatea ta este probabil la locul potrivit. Încercați acest lucru și vedeți dacă vă poate reduce îngrijorarea și vă poate ajuta să efectuați schimbări de viață care să atenueze adevăratele sentimente negative pe care le aveți, mai degrabă decât să vă pierdeți experiența și să provocați îngrijorare continuă fără „niciun motiv”, ca mulți oameni cu GAD tind să facă.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online