Ce este astrofobia?
Misterele spațiului cosmic sunt interesante pentru mulți pământeni. Dar pentru unii oameni, se transformă în frică. Astrofobia este o frică severă și irațională față de stele și spațiu. Este una dintre fobiile specifice care sunt legate de un obiect sau situație definit.
Pentru mulți, astrofobia este puternic legată de teama de extratereștri. Filme precum Străin joacă în teama că viața inteligentă ostilă poate exista în afara propriei noastre planete. Multe dintre aceste filme implică scenarii de finală, în care viața așa cum o știm este amenințată de un atac extraterestru.
Simptome
Dacă aveți astrofobie, nu sunteți doar neliniștiți de gândul la spațiu, stele sau viață extraterestră. Aveți o teamă și anxietate persistente legate de aceasta, care vă pot afecta viața. Simptomele astrofobiei sunt similare cu cele ale altor fobii comune, care includ:
- Anxietate
- Sentimente de teroare
- Panică
- Bataie rapida de inima
- Respirație scurtă
- Tremurând
În funcție de natura exactă a fobiei tale, s-ar putea să nu te poți uita la filme despre extratereștri. S-ar putea să fiți preocupat de locații precum Roswell, New Mexico sau Area 51 din Nevada.
Obsesiile cu aceste locuri provin din teoriile conspirației despre observații de obiecte zburătoare neidentificate (OZN) și din pretențiile unei acoperiri guvernamentale a interacțiunilor extraterestre. S-ar putea să păstrați un scepticism sănătos cu privire la aceste teorii, dar vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea însemna dacă ar fi adevărate.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o fobie, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Identificarea astrofobiei
A arăta un interes pentru spațiu și subiecte conexe nu înseamnă că aveți astrofobie. Dar dacă interesul se transformă într-o obsesie care poate dovedi că limitează viața, ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Astrofobia nu este recunoscută ca o afecțiune distinctă în „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale” (DSM-5), dar ar putea fi diagnosticată ca o fobie specifică. Pentru a îndeplini criteriile de diagnostic, trebuie să experimentați:
- Frică excesivă și nerezonabilă
- Un răspuns de anxietate imediat
- Evitare sau suferință extremă
Simptomele trebuie, de asemenea, să vă afecteze capacitatea de a funcționa normal, să fie prezente cel puțin șase luni și să nu fie cauzate de o altă afecțiune.
Condiții conexe
Un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale trebuie să excludă și alte posibile condiții care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră. Acestea ar putea include tulburarea de panică, tulburarea de anxietate generalizată (GAD) și alte fobii specifice, cum ar fi claustrofobia, nictofobia sau monofobia.
Cauze
La fel ca alte fobii specifice, factori precum genetica, istoria familiei și experiența pot juca un rol în dezvoltarea acestei frici. Experiențele traumatice pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestor temeri. Urmărirea unor filme înfricoșătoare sau emisiuni de televiziune centrate pe spațiu poate face oamenii să se teamă de spațiul cosmic.
Cercetările sugerează că fobiile pot rula în familii. A avea un membru al familiei care modelează răspunsurile de anxietate poate crește, de asemenea, probabilitatea ca o persoană să dezvolte o fobie.
Astrofobia poate fi, de asemenea, legată de temerile întunericului, de a fi singur sau de a fi departe de casă. Filme precum Gravity abordează golul rece al spațiului cosmic.
Astrofobia poate proveni, de asemenea, dintr-o frică de explorarea spațiului, declanșată de catastrofe reale, precum exploziile Space Shuttles Challenger și Columbia. Filmul Apollo 13 a expus pericolul real asociat programului spațial.
Tratament
Astrofobia poate fi tratată în același mod ca orice fobie specifică. Accentul tratamentului vă va ajuta să vă dezvățați convingerile negative despre spațiu. Veți fi învățați mesaje mai sănătoase și abilități de coping pentru a vă ajuta să evitați panica. Tipurile de tratament pentru astrofobie includ:
Medicamente
Medicamentele pentru tratarea anxietății sunt uneori prescrise și pot ajuta împreună cu alte forme de terapie. Antidepresivele sunt un alt tip de medicamente pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
Psihoterapie
Psihoterapia, în special terapia de expunere, este de obicei tratamentul de primă linie pentru fobii specifice. Unele dintre abordările terapeutice care ar putea fi utile includ:
- Terapia comportamentală: Consolidarea comportamentelor dezirabile și eliminarea celor nedorite.
- Terapie cognitiv comportamentală: În acest tratament, terapeutul dvs. lucrează cu dvs. pentru a schimba treptat modul în care gândiți, contracarându-vă modelele automate de gândire care conectează stelele sau spațiul cu pericolul.
- Terapia expunerii: Reducerea treptată a evitării stelelor și a spațiului și creșterea expunerii.
Copiind
În plus față de tratamentul profesional, poate fi, de asemenea, util să utilizați diferite strategii de coping pentru a ameliora stresul în timp ce trăiți cu o fobie. Câteva lucruri care vă pot ajuta includ:
- Meditaţie: Această tehnică poate fi utilă pentru calmarea minții și a corpului.
- Tehnici de relaxare: Concentrarea pe obiceiuri sănătoase care reduc anxietatea. Respirația profundă, vizualizarea și relaxarea musculară progresivă sunt câteva tehnici specifice pe care le puteți găsi utile.
- A sustine: A avea persoane dragi care înțeleg prin ce treceți poate fi o mare sursă de consolare și confort atunci când vă simțiți anxios.
Un cuvânt de la Verywell
Mulți oameni pot avea temeri subiacente de a se pierde în spațiu sau de a nu putea să se întoarcă acasă. Unii oameni ar putea găsi ideea gravitației zero ca fiind înfricoșătoare, nu palpitantă. Când aceste temeri împiedică o persoană să trăiască viața dorită sau perturbă capacitatea unei persoane de a mânca, de a dormi sau de a lucra, ar putea fi timpul să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale cu experiență în tratarea fobiilor.