Toate atacurile de panică pot fi o experiență înspăimântătoare, dar pot fi și mai terifiante dacă te scot din somn. Cunoscute sub numele de atacuri de panică nocturne, aceste atacuri pot contribui potențial la tulburările de somn și vă pot face să vă simțiți obosiți pe tot parcursul zilei.
Simptome
Atacurile de panică nocturne pot apărea fără declanșator evident și te trezesc din somn. Senzațiile somatice, cum ar fi transpirația, palpitațiile inimii și durerea toracică sunt frecvente. Emoțiile puternice combinate cu senzații fizice supărătoare pot contribui la teama că atacul va duce la pierderea controlului asupra propriei persoane.
Ca și în cazul atacurilor de panică din timpul zilei, atacurile de panică nocturne apar atunci când o persoană are patru sau mai multe dintre următoarele simptome:
- Dureri în piept
- Frisoane sau bufeuri
- Sentiment de sufocare
- Derealizarea sau depersonalizarea
- Senzație de amețeală, amețeală sau leșin
- Teama de a muri
- Teama de a pierde controlul
- Sentiment de sufocare
- Greață sau dureri abdominale
- Amorțeală sau senzație de furnicături
- Palpitații sau ritm cardiac rapid
- Respirație scurtă
- Transpiraţie
- Tremurând sau tremurând
Chiar dacă simptomele atacului de panică ating de obicei un pic în câteva minute înainte de a dispărea treptat, efectele atacului pot afecta persoana mult mai mult. Excesul de îngrijorare și frica asociată cu această experiență pot duce adesea la insomnie.
Atacurile de panică sunt cel mai frecvent asociate cu tulburarea de panică, dar se știe, de asemenea, că apar împreună cu alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), agorafobia și fobiile specifice.
Cauze
Cercetătorii încă încearcă să înțeleagă de ce unii oameni se confruntă cu atacuri de panică nocturne. Ceea ce știu este că atacurile de panică nocturne sunt frecvente la persoanele cu tulburări de panică. Până la 71% dintre persoanele cu atacuri de panică în timpul zilei declară că au suferit cel puțin o dată un atac de panică nocturnă.
Acestea fiind spuse, experții au identificat câțiva factori care pot face o persoană mai predispusă la atacuri de panică nocturne:
- Un dezechilibru chimic în creier
- Istoricul familial al atacurilor de panică
- Stres major în viață
- Evenimente traumatice
- Condiții de bază, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate socială
Majoritatea panicilor nocturne au loc în timpul somnului non-REM, în principal în etapele 2 și 3. Acest lucru înseamnă că nu reprezintă un răspuns la terorile de somn din etapa 4. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că atacurile de panică nocturne sunt diferite de coșmaruri, care apar mai ales în timpul somnului REM.
Tratament
Indiferent dacă vă confruntați cu atacuri de panică care vă întrerup somnul sau care apar în timpul orelor de veghe, ajutorul este disponibil. Mulți oameni aleg să înceapă procesul de recuperare prin programarea unei întâlniri cu medicul lor de îngrijire primară. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta eliminând alte afecțiuni medicale și de somn. De asemenea, ei pot discuta opțiunile de tratament, care implică de obicei psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
Psihoterapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) a fost găsită eficientă în tratarea atacurilor de panică atât în timpul zilei, cât și în cele nocturne. În TCC, un terapeut ajută o persoană să înțeleagă și să confrunte simptomele sale într-un mediu sigur.
TCC împuternicește oamenii cu tehnici pentru a-și gestiona mai bine anxietatea indusă de panică și pentru a dezvolta o igienă mai bună a somnului.
Medicamente cu prescripție medicală
În plus față sau în locul terapiei, un medic poate prescrie unul sau mai multe medicamente pentru a ajuta la tratarea anxietății. Tratamentul cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sau cu benzodiazepine s-a dovedit a fi deosebit de eficient în tratarea persoanelor care au atacuri de panică nocturne.
Atacurile de panică sunt adesea tratate cu medicamente prescrise. Medicamentele precum antidepresivele și medicamentele anti-anxietate pot ajuta la diminuarea frecvenței și intensității atacurilor de panică nocturne.
Copiind
Cea mai mare problemă cu atacurile de panică nocturne este că, deoarece acestea se întâmplă fără avertisment, nu ești în stare să te pregătești sau să te „descurci”. Deși poate părea că lucrurile nu vă pot controla, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona atacul și a vă întoarce la somn:
- Aflați cum să vă controlați respirația
- Exersează vorbirea de sine pozitivă
- Discutați cu un prieten sau un membru al familiei
- Relaxați-vă mușchii
Deși acești pași vă pot ajuta, este important să căutați ajutor profesional dacă atacurile de panică devin din ce în ce mai frecvente sau dacă au impact asupra altor aspecte ale vieții dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Atacurile de panică din timpul zilei pe cont propriu sunt evenimente extrem de stresante. Trăirea unui atac de panică pe timp de noapte poate fi de-a dreptul terifiantă. Vestea bună este că ajutorul este disponibil.
Dacă credeți că aveți atacuri de panică nocturne, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul din domeniul sănătății mintale. Există multe tratamente și strategii eficiente care îi ajută pe oameni să depășească atât atacurile de panică din timpul zilei, cât și cele nocturne. Cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți găsi tratamentul cel mai eficient pentru dumneavoastră.
Cele mai bune grupuri de sprijin pentru anxietate online
