Rareori auzim oamenii spunând: „Mă simt cu adevărat stresată. Nu-i așa grozav?” Dar dacă nu am avea niste stres în viața noastră - varietatea „stresului bun” - ne-am simți fără cârmă și nefericiți. Dacă definim stresul ca fiind ceva care ne modifică homeostazia, atunci stresul bun, în numeroasele sale forme, este vital pentru o viață sănătoasă. Stresul rău se poate transforma chiar în stres bun și invers.
Stresul bun vs stresul rău
„Stresul bun” sau ceea ce psihologii se referă la „eustres” este tipul de stres pe care îl simțim atunci când suntem entuziasmați. Pulsul nostru se accelerează și hormonii ne cresc, dar nu există nici o amenințare sau teamă. Simțim acest tip de stres atunci când mergem pe un roller coaster, concurăm pentru o promoție sau mergem la o primă întâlnire. Există mulți factori declanșatori pentru acest stres bun și ne menține să ne simțim în viață și entuziasmați de viață.
Un alt tip de stres este stresul acut. Provine din surprize rapide care au nevoie de un răspuns. Stresul acut declanșează și răspunsul la stres al corpului, dar declanșatoarele nu sunt întotdeauna fericite și interesante. Aceasta este ceea ce ne gândim în mod normal ca „stres” (sau „stres rău”). Stresul acut, în sine, nu are un efect grav dacă găsim modalități de relaxare rapidă. Odată ce stresul a fost tratat, trebuie să ne întoarcem corpul la homeostazie sau la starea sa de pre-stres, pentru a fi sănătoși și fericiți.
Stresul cronic este o altă formă de stres rău. Apare atunci când ne confruntăm în mod repetat cu factori de stres care au o taxă grea și se simt inevitabili. Un loc de muncă stresant sau o viață nefericită la domiciliu poate aduce stres cronic. La asta ne gândim în mod normal stres grav. Deoarece corpurile noastre nu sunt concepute pentru stresul cronic, ne putem confrunta cu efecte negative asupra sănătății (atât fizice, cât și emoționale) dacă experimentăm stresul cronic pentru o perioadă lungă de timp.
Surse de stres bun
Da, poți adăuga un stres bun vieții tale! În mod ideal, alegeți activități și stabiliți obiective care să vă facă să vă simțiți bine, fericiți și entuziasmați. Pentru a evalua dacă o activitate merită sau nu timpul, acordați atenție modului în care vă face să vă simțiți gândul. Te simți emoționat? Este un „doresc” sau „trebuie”? Asigurați-vă că activitățile dvs. „doresc” sunt toate lucrurile pe care le faceți cu adevărat vrei să faci și activitățile tale „trebuie să” sunt toate absolut necesare.
Cât de bun stresul poate deveni stres rău
Un stres bun poate deveni rău pentru tine dacă experimentezi prea mult din el. (Adepții adrenalinei știu asta din prima mână.) Acest lucru se datorează faptului că răspunsul dvs. la stres este declanșat în ambele sensuri și, dacă adăugați acest lucru la stresul cronic sau la mai mulți alți factori de stres, există un efect cumulativ.
Fii în ton cu tine și recunoaște când ai avut prea multe. Este posibil să nu reușiți să eliminați tot stresul, dar există adesea modalități prin care puteți minimiza sau evita o parte din stresul din viața dvs., ceea ce vă poate face mai ușor să vă ocupați de restul.
Dacă puteți evita cele mai impozante forme de stres, veți avea mai multă rezistență împotriva altor tipuri de stres care sunt inevitabile.
Cât de rău poate deveni stresul bun
Nu toate formele de stres rău pot deveni stres bun, dar este posibil să vă schimbați percepția asupra unora dintre factorii de stres din viața voastră. Această schimbare vă poate schimba experiența de stres.
Corpul reacționează puternic la perceput amenințări. Dacă nu percepeți ceva ca o amenințare, în general nu există un răspuns la stres bazat pe amenințare. Dacă percepi ceva ca o provocare, teama pe care ai experimenta-o în mod normal se poate transforma în emoție și anticipare, sau cel puțin să se rezolve. Puteți face adesea schimbarea percepției prin:
- Concentrându-vă pe resursele pe care le aveți pentru a face față provocării
- Văzând beneficiile potențiale ale unei situații
- Amintindu-ți atuurile
- A avea o mentalitate pozitivă (deprinderea obiceiului de a gândi ca un optimist)
Pe măsură ce practicați mai des privirea amenințărilor ca provocări, devine mai automată și experimentați mai mult stres bun și mai puțin stres rău.
Un cuvânt de la Verywell
În general, este important să ai un stres bun în viața ta. Faceți un efort pentru a elimina cât mai mult stres cronic posibil. Schimbați percepția despre stres acolo unde puteți și adăugați activități pozitive pentru a promova eustresul. Împreună, aceste strategii vă ajută să creați un echilibru sănătos în viața voastră.