Am fost cu toții acolo la un moment dat în viețile noastre - acele zile îngrozitoare care au urmat dispariției unei relații, când tot ce vrei să faci este să te urci în pat și să-ți treci deasupra capul. La urma urmei, despărțirile nu sunt niciodată ușoare, indiferent dacă ați fost abandonat sau ați făcut dumpingul.
Și, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că nu vă ocupați de despărțiri în cele mai sănătoase moduri. Poate recurgi la înecarea durerilor tale cu mâncare sau băuturi. Sau, poate, nu poți înceta să te învinovățești pentru tot ce a greșit. Oricare ar fi mecanismele actuale de coping, probabil că vă întrebați dacă există o modalitate mai bună de a trece prin această durere de inimă.
Pentru a vă ajuta să lăsați trecutul în urmă și să mergeți mai departe, am compilat o listă cu opt lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă simți mai bine și a vă ajuta să vă reparați inima frântă. Așadar, nu pierdeți încă un al doilea val în trecut și luați măsuri pentru a vă simți mai bine chiar acum.
Recunoașteți-vă sentimentele
Deși este firesc să vrei să te simți mai bine, nu vrei să-ți umple sentimentele sau să negi că există chiar. O parte a procesului de vindecare este să recunoașteți cum vă simțiți și să vă permiteți să vă întristați. Acest proces este deosebit de important dacă ați fost în relație pentru o perioadă de timp. Chiar dacă relația a fost plină de probleme, se poate simți totuși că lipsește o parte din tine.
De asemenea, este important să vă permiteți timpul și spațiul pentru a plânge. Credeți sau nu, plânsul oferă o eliberare care, de fapt, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să vă simțiți mai bine pe termen lung. Cheia este blocarea în această etapă a procesului de vindecare. Ca urmare, trebuie să vă permiteți câteva zile sau poate chiar o săptămână să procesați ceea ce s-a întâmplat, dar după aceea este timpul să vă adunați și să vă concentrați asupra mersului mai departe.
Acest lucru nu înseamnă că o durere de tristețe nu vă va surprinde ici și colo, dar plânsul zile și zile poate fi contraproductiv procesului de vindecare. Dacă descoperiți că nu puteți înceta să plângeți sau că plângeți fără un motiv aparent, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier. Uneori, o despărțire traumatică poate declanșa depresie la unele persoane sau poate reaprinde o problemă de sănătate mintală.
Eliminați mementourile ex
Când treceți peste o despărțire, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă curățați casa sau apartamentul de toate mementourile fostului dvs. La urma urmei, este cam dificil să treci mai departe și să te vindeci de o despărțire dacă ai încă imaginea fostului tău pe noptieră sau dacă dormi în haina lor veche. Drept urmare, alocați-vă timp pentru a elimina toate mementourile acestora de acasă.
Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le arzi bunurile, să le arunci lucrurile în stradă sau să vinzi tot ce ți-au dat, dar cel puțin ar trebui să le plasezi în cutie. Returnați orice le aparține, dacă doriți, sau donați-l în scopuri caritabile. Alegerea este a ta.
Dar recunoașteți că a avea memento-uri ale fostului dvs. care sunt ușor accesibile vă va împiedica progresul. Deci, faceți-vă o favoare și, cel puțin, puneți-o în depozit. În timp ce vă aflați, ar trebui să-l eliminați și pe fostul dvs. din conturile de socializare.
Chiar dacă este posibil să fiți curios cu privire la ceea ce fac, primirea de memento-uri constante prin fotografii și postări vă va ține blocat în trecut. De asemenea, poate fi dureros și dacă îl vezi pe fostul tău cu un nou partener. Deci, oricât de greu ar putea fi de făcut, neprieteniți-vă și renunțați la fostul dvs. cât mai curând posibil. Poate doriți chiar să le împiedicați să vă vadă postările și actualizările. Cu cât aveți mai puține conexiuni între ele, cu atât va fi mai ușor să mergeți mai departe.
Găsiți închiderea
Uneori, tăierea oricărui contact nu este suficientă pentru a vă ajuta să mergeți mai departe. Uneori, aveți nevoie de ceea ce oamenii se referă adesea la închidere. Cheia este că veți găsi închiderea relației într-un mod sănătos. Cu alte cuvinte, să beți cafea împreună pentru a vorbi sau să vă adunați ca prieteni chiar și sub masca de a găsi închidere, nu este sănătos. De fapt, te ține legat de fostul tău, dar într-un mod foarte nesănătos.
În schimb, trebuie să găsiți alte modalități de a realiza închiderea. O soluție posibilă este să scrieți o scrisoare către fostul dvs. spunând toate lucrurile pe care nu ați avut ocazia să le spuneți. Pur și simplu nu îl trimiteți prin poștă sau nu le trimiteți. Procesul de a-ți revărsa sentimentele pe hârtie te ajută să închizi relația - să nu o trimiți și să speri că o vor citi și se vor simți într-un anumit fel.
În plus, dacă ajungi să trimiți o scrisoare emoțională, s-ar putea să ajungi să regreti mai târziu. Există, de asemenea, șansa să vă petreceți prea mult timp întrebându-vă dacă au citit scrisoarea, ce au gândit despre scrisoare și dacă vor răspunde. În schimb, scrie scrisoarea mai mult pentru tine. Și, dacă simți că trebuie să-l împărtășești cu cineva, ia în considerare permisiunea ca un prieten de încredere să îl citească sau consilierul tău.
Faceți o listă a defecțiunilor fostului dvs.
De prea multe ori după o despărțire, oamenii se opresc asupra tuturor lucrurilor pe care le vor lipsi despre fostul lor. În loc să-și amintească așa cum au fost cu adevărat, ei văd doar calitățile bune - lucrurile pe care le vor rata cu adevărat. Dar a face acest lucru poate fi contraproductiv pentru vindecarea voastră. La urma urmei, dacă doriți să mergeți mai departe, trebuie să vă reamintiți de ce voi doi nu vă potriviți bine.
Din acest motiv, ia-ți puțin timp și notează toate lucrurile care te deranjează despre fostul tău. Includeți lucruri mari și lucruri mărunte. De exemplu, dacă fostul tău s-a luptat cu infidelitatea sau nu a fost interesat să vorbească despre viitor, amintește-ți de acele lucruri și de ce nu ar fi funcționat niciodată în vreun fel.
Puteți include, de asemenea, mici urări de animale de companie, cum ar fi să aveți maniere proaste la masă sau să fiți slob. Acest exercițiu vă va ajuta să păstrați lucrurile în perspectivă, precum și să vă reamintească de ce este mai bine să nu fiți împreună.
Ai grijă de tine
Cheia pentru a te simți mai bine după o despărțire este înrădăcinată în grija de tine. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că mâncați bine, vă exercitați în mod regulat, vă faceți duș constant și dormiți din plin. De asemenea, vă poate ajuta să vă răsfățați puțin. Luați în considerare un masaj, un tratament facial sau o manichiură, mai ales dacă credeți că vă va stimula spiritele.
Așteptați doar să faceți orice schimbări drastice ale aspectului dvs., cum ar fi vopsirea părului de o culoare funky sau tăierea tuturor. Ceea ce ar putea părea o idee bună astăzi poate ajunge să fie ceva ce regreți atunci când nu te simți la fel de emoțional. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă vor face să vă simțiți mai bine fără a face nimic ireversibil sau permanent.
De asemenea, puteți încerca și alte modalități de a vă îngriji, cum ar fi să luați un curs de yoga, să jurnalizați sau să experimentați cu atenție. Chiar și răsfățați-vă puțin poate fi un adevărat stimulator al dispoziției, cum ar fi să vă pierdeți într-o carte bună și să comandați mâncare la restaurantul preferat. Puteți chiar să vă răsfățați cu o nouă ținută, o pereche nouă de pantofi sau cel mai recent gadget. Gândește-te la lucruri care îți aduc bucurie și încearcă să le încorporezi în viața ta.
Conectați-vă cu alte persoane
Deși poate fi tentant să vă găuriți în dormitor și să vă răsturnați în autocompătimire, acesta nu este un răspuns sănătos la o despărțire. În schimb, stabiliți un obiectiv pentru a vă conecta cu alte persoane. Faceți-vă timp pentru a apela familia și prietenii. Chiar și întindeți mâna pentru a petrece timpul împreună. Nu subestimați niciodată puterea de a râde și de a face ceva distractiv cu oameni care vă iubesc și vă susțin. Nu numai că este o modalitate excelentă de a vă vindeca, dar vă ajută să vă mențineți mintea departe de fostul dvs.
De asemenea, ar trebui să elaborați o listă de contacte de urgență a persoanelor pe care le puteți contacta în momentele de slăbiciune. Cu alte cuvinte, în acele nopți în care sunteți tentați să-l sunați pe fostul dvs. și să întrebați despre revenirea împreună, contactați în schimb cineva de pe lista dvs. de urgență. În mod ideal, ei vor fi acolo pentru a vă ajuta să vă descurajați de la orice idei nebunești pe care le primiți la 2 dimineața.
La fel, a discuta cu oameni de susținere despre despărțire poate fi oarecum cathartic. Deci, în mod ideal aveți un prieten sau un membru al familiei cu care puteți vorbi. Dacă nu, atunci luați în considerare să discutați cu un consilier. Ideea este că a vorbi despre sentimentele tale cu privire la despărțire te va ajuta să-ți procese sentimentele și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat.
Fiți doar sensibili la faptul că prietenii și membrii familiei pot deveni obosiți dacă doar despre asta vorbiți. Așa că încearcă să fii un bun prieten în mijlocul crizei tale.
Planificați o aventură solo
După ce petreci timp în cuplu, poate fi greu să înveți să fii din nou singur. Și, deși gândul de a face ceva solo poate părea puțin descurajator la început, poate fi și eliberator. Desigur, nu trebuie să planifici o experiență întreagă, dar ar trebui să planifici să te obișnuiești cu ideea de a petrece din nou singur timpul.
Fie că asta înseamnă să petreci o seară relaxantă singură, să faci o drumeție la munte sau să planifici o scurtă escapadă, cheia este că te obișnuiești să fii singur cu tine. Dacă aveți probleme cu ideile, luați în considerare alegerea unui lucru pe care fostul dvs. nu l-ar face niciodată, ceea ce ați vrut cu adevărat să faceți.
Veți obține în cele din urmă experiența dorită și vă puteți simți cathartic să faceți ceva ce nu ar fi niciodată de acord să facă. Este ocazia perfectă de a recupera timpul pierdut. În plus, ar putea servi ca un memento util de ce nu sunteți un meci bun unul pentru celălalt.
Acceptă că s-a terminat
Deși este tentant să păstrezi speranța că te vei reîntâlni cu fostul tău, în cele mai multe cazuri, probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este redusă. Drept urmare, trebuie să începeți să acceptați că relația sa încheiat și că este timpul să mergeți mai departe. Dacă nu accepți că lucrurile s-au terminat, vei fi blocat în limbo-ul care așteaptă și sperând că fostul tău își va da seama de eroarea căilor lor și va cere să se întoarcă împreună. De cele mai multe ori, asta nu se întâmplă.
La fel, nu petreceți mult timp supraanalizând ceea ce ați greșit sau cum ați putea schimba pentru a vă menține fostul. Deși este o idee bună să înveți din greșelile tale, gândirea constantă la ceea ce ai fi putut face sau ar fi trebuit să faci te va menține probabil în cercuri. În schimb, învață ce poți din relație, dar continuă să avansezi. Fiecare pas pe care îl faci înainte, cu atât ești mai aproape de vindecare și de a merge mai departe.
Recunoașteți că misiunea dvs. acum este să acceptați că relația sa încheiat. Fii răbdător cu tine însăți. Vindecarea după o despărțire nu este o soluție rapidă. Este nevoie de ceva timp pentru ca inima ta să ajungă din urmă cu realitatea situației. Dar vei ajunge acolo atâta timp cât vei continua să lucrezi la asta.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent dacă ați inițiat despărțirea sau ați fost complet orbiți, este important să lăsați trecutul în urmă și să mergeți mai departe. Cum depindeți exact acest lucru depinde în totalitate de dvs. Cheia este că faceți un efort concertat pentru a merge mai departe.
Acest lucru nu înseamnă că te vei descurca perfect în fiecare zi, dar atâta timp cât vei lua decizii conștiente pentru a alege opțiuni sănătoase în viața ta, în curând te vei simți mult mai bine și inima ta frântă va fi reparată.
