Dacă aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), este posibil să observați că aveți reacții emoționale puternice la lucrurile pe care alți oameni par să le ia cu pas. Emoțiile sporite, excesive cu tulburarea sunt foarte frecvente, atât în situații pozitive, cât și în situații negative. De asemenea, nu este neobișnuit ca persoanele cu ADHD să se simtă hipersensibil fizic la atingere, sunete, lumină, chiar și etichetele de pe îmbrăcăminte.
Cercetările arată că multe persoane cu ADHD au probleme cu reglarea emoțională, având simptome precum toleranță scăzută la frustrare, impulsivitate, izbucniri de temperament și fluctuații semnificative ale dispoziției. Acestea sunt asociate cu o calitate a vieții mai scăzută la adulții cu ADHD, inclusiv starea civilă redusă și un risc mai mare de accidente de trafic și arestări.
2:33Urmăriți acum: strategii pentru a trăi bine cu ADHD
Sensibilități emoționale și ADHD
Autocontrolul emoțional, în special în ceea ce privește emoțiile dificile, cum ar fi frustrarea, furia sau tristețea, poate fi foarte provocator pentru cineva cu ADHD. Este dureros să experimentezi sentimente negative atât de profund și să ai capacitatea mică de a-ți controla răspunsul. Mai mult, sensibilitățile emoționale pot afecta adesea interacțiunile sociale atunci când alții se află la capătul acestor emoții puternice.
Când o persoană este impulsivă, ea reacționează pur și simplu condusă de intensitatea momentului. A putea întârzia un răspuns îi permite unei persoane să se separe puțin de emoții și să reacționeze într-un mod mai obiectiv. Această abilitate de a întârzia răspunsul este uneori foarte dificilă pentru cei cu ADHD.
În acest moment, nu este clar dacă simptomele legate de dereglarea emoțională sunt cauzate de ADHD în sine sau de afecțiuni psihiatrice comorbide, pe care le au multe persoane cu ADHD.
De asemenea, este posibil ca, din cauza experiențelor anterioare și a creșterii cu toate etichetele negative care pot fi asociate cu ADHD, unele persoane cu ADHD să se simtă pur și simplu mai sensibile la declarații sau plângeri negative sau chiar sugestii blânde de la alții decât o persoană care nu cresc cu ADHD.
ADHD și sensibilități fizice
Mulți oameni cu ADHD sunt, de asemenea, hipersensibili la mediul lor fizic. Sună la fel de subtil ca bâzâitul aerului condiționat sau luminile unei lumânări pâlpâitoare sau zgârierea de pe o etichetă pe o cămașă pot deveni distrageri majore. Atunci când o persoană nu este în măsură să-și filtreze și să-și inhibe răspunsurile la stimuli de intrare, precum priveliști și sunete, totul devine o distragere a atenției.
În loc să aibă probleme cu neatenția, această persoană poate fi atentă la orice, indiferent dacă este relevant sau nu. Acest lucru poate fi foarte dezorientant. Dificultățile care integrează aportul senzorial pot contribui, de asemenea, la sensibilitățile fizice.
O simplă bătaie pe umăr de la un profesor îngrijitor se poate simți iritantă pentru unii elevi cu ADHD. Ca urmare, reacția creează probleme acestui copil și confuzie pentru profesor. Pentru adulții cu ADHD, aceste sensibilități în jurul tactilului și stimulării senzoriale pot crea, de asemenea, destul de multe probleme în relațiile intime.
Faceți față hipersensibilității în ADHD
În timp ce hipersensibilitatea și emoțiile sporite se pot simți uneori ca o povară, puteți învăța tehnici care să vă ajute să faceți față și să utilizați aceste trăsături în avantajul dvs. Persoanele cu ADHD sunt adesea foarte creative și empatice, caracteristici care pot fi active importante în societatea noastră.
Conștientizarea și înțelegerea acestor sensibilități care sunt adesea asociate cu ADHD este un prim pas bun, așa cum este recunoașterea faptului că fac parte din tulburarea ta, mai degrabă decât pur și simplu excesiv de emoțional. Acest lucru vă poate ajuta să evitați autocritica inutilă și neconstructivă.
Sfaturi suplimentare pentru a face față ADHD
- Construiește exerciții regulate în viața ta.
- Rețineți când este posibil să fiți mai predispus la reacții exagerate, cum ar fi în timpul fluctuațiilor hormonale, care afectează multe femei cu ADHD.
- Programați zilnic perioadele de nefuncționare de rutină.
Dacă aceste probleme continuă să vă fie supărătoare, discutați cu medicul dumneavoastră și, împreună, dezvoltați strategii pentru gestionarea acestor sensibilități în viața de zi cu zi.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
