Chei de luat masa
- Este esențial ca cei cu probleme existente de sănătate mintală și dependență să rămână conectați și să caute sprijin în timpul pandemiei coronavirusului.
- Există multe linii de asistență pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală, linii telefonice directe, aplicații și resurse online disponibile în timpul pandemiei coronavirusului.
A rămâne conectat la asistență și servicii în timpul pandemiei COVID-19 este esențial pentru milioane de oameni care se luptă cu probleme de sănătate mintală și dependența și recuperarea abuzului de substanțe. Suntem creaturi sociale care tânjesc legătura cu ceilalți, ceea ce devine și mai evident pentru persoanele care se luptă cu sănătatea mintală și dependența, deoarece izolarea socială poate face ca aceste probleme să devină mai dificil de gestionat.
Distanțarea socială afectează sănătatea mintală
Dayry Hulkow, terapeutul primar la Arete Recovery, un centru Delphi Behavioral Health Group, explică faptul că „dragostea și apartenența sunt nevoi fundamentale ale omului și, în absența acestora, atât bunăstarea noastră fizică, cât și cea mentală pot fi grav compromise”. Distanțarea socială și comenzile de ședere la domiciliu pot reprezenta provocări semnificative, în special pentru persoanele cu condiții existente.
„Există o mulțime de dovezi care leagă izolarea socială și singurătatea de probleme de sănătate mintală și dependență”, spune ea. Unele preocupări majore în acest timp includ stresul, anxietatea, depresia clinică, gândurile suicidare, tiparele de alimentație dezordonate, abuzul de substanțe și alte comportamente dependente.
De aceea, este esențial ca persoanele cu probleme existente de sănătate mintală și dependență să rămână conectate pentru a ajuta prin orice mijloace disponibile. Hulkow spune că acest lucru începe cu un sistem puternic de sprijin la domiciliu sau la îndemână, care include membri ai familiei și prieteni de susținere și se extinde până la implicarea activă în bursă în 12 pași sau în alte organizații de auto-ajutor pentru sprijin continuu. Ea spune, de asemenea, că este important să solicitați sprijin emoțional sau ajutor profesional atunci când este nevoie.
Vestea bună este că există multe linii de asistență, linii telefonice directe și resurse online disponibile, atât la nivel național, cât și local, care sunt ușor accesibile prin telefon, e-mail sau online în timpul pandemiei coronavirusului.
Deși nu este o listă extinsă, aceste site-uri web, linii fierbinți, întâlniri online și aplicații de terapie virtuală vă pot ajuta să găsiți asistență la domiciliu pentru probleme de sănătate mintală și abuz de substanțe în timpul mandatului de distanțare socială COVID-19 și să rămâneți la comenzi acasă.
Resurse online
Alcoolici anonimi
Alcoolicii Anonimi (AA) oferă întâlniri virtuale, apeluri telefonice și e-mailuri în timpul crizei COVID-19.
Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului
Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului este o resursă online pentru conștientizarea și prevenirea sinuciderii, cu bloguri axate special pe îngrijirea sănătății mintale în timpul crizei COVID-19.
Centre pentru controlul și prevenirea bolilor
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) are o pagină cuprinzătoare dedicată bolii coronavirusului și modului de gestionare a anxietății și stresului.
Cocaina Anonim
Cocaine Anonymous oferă întâlniri online gratuite și vocale gratuite și servicii de e-mail pentru oricine este afectat de consumul de cocaină.
Mental Health America
Mental Health America are o resursă cuprinzătoare dedicată sănătății mintale și COVID-19 care include informații despre anxietate, medicamente, consumul de substanțe, recuperare, tulburări de alimentație, stres și sfaturi generale despre modul de gestionare a problemelor de sănătate mintală în timpul focarului COVID-19.
Narcoticele anonime
Narcotics Anonymous (NA) oferă întâlniri online și telefonic, în timp ce întâlnirile lor personale sunt închise temporar.
Alianța Națională pentru Bolile Mentale
Alianța Națională pentru Bolile Mintale (NAMI) a lansat un Ghid de informații și resurse COVID-19 care face o adâncime în problemele majore cu care se confruntă oamenii, inclusiv anxietatea, sentimentul de izolare și singur, găsirea unui terapeut cu care să lucreze online, asistență pentru îngrijitori și multe altele.
Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare
Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) oferă, NEDA Connections Video Series, un nou program online care oferă un check-in de 10-20 minute, resurse, activități și prezentări de la diferiți lideri ai comunității NEDA, cum ar fi personalul, voluntarii, tulburările de alimentație profesioniști și multe altele. Puteți accesa în continuare site-ul lor web principal pentru informații și resurse detaliate despre conștientizarea, tratamentul și recuperarea tulburărilor alimentare.
Tulburări alimentare în timpul CoroaneiInstitutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism este un site administrat de guvern care are un instrument online util conceput pentru a ajuta persoanele care ar putea avea probleme cu alcoolul.
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri (NIDA) este un site administrat de guvern care are resurse și informații despre prevenire, tratament și recuperare după dependența de droguri și alcool.
Institutul Național de Sănătate Mentală
Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) este un site administrat de guvern care are resurse și informații despre prevenire, tratament și recuperare din afecțiuni de sănătate mintală precum tulburări de anxietate, tulburare bipolară, depresie, schizofrenie, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburări de alimentație, și tulburarea de stres posttraumatic.
Overeaters Anonymous
În acest moment, Overeaters Anonymous (OA) nu oferă întâlniri online, dar oferă în continuare resurse de tratament și recuperare pe site-ul lor web prin podcast-uri, librăria lor și biblioteca de documente.
Recuperare SMART
SMART Recovery, care înseamnă Auto-Management și Training Training, oferă întâlniri de sprijin reciproc pentru indivizi, familie și prieteni care se ocupă de recuperarea dependenței. În prezent, aceștia își desfășoară cea mai mare parte și, în curând, toate întâlnirile în persoană online. De asemenea, au o comunitate online puternică, cu întâlniri săptămânale online și panouri de mesaje.
Programul de recuperare Tempest
Programul online al Tempest oferă strategii cuprinzătoare pentru oricine încearcă să devină sobru sau pur și simplu să își schimbe relația cu alcoolul. Membrii au acces la coaching de responsabilitate, materiale de educație psihosocială și o întreagă comunitate de indivizi pe drumul spre recuperare.
Tempest oferă în prezent o varietate de resurse gratuite specifice pandemiei COVID-19, precum și un ghid de meditație pentru a ajuta la reducerea stresului în perioadele de criză.
Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală
Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) oferă resurse pentru a ajuta la reducerea impactului abuzului de substanțe și a bolilor mintale. Au un ghid de resurse COVID-19 care ajută indivizii, furnizorii și comunitățile să găsească sprijin și informații referitoare la abuzul de substanțe și la problemele de sănătate mintală.
Consiliere pentru adolescenți
Dacă aveți un adolescent care are nevoie de servicii de sănătate mintală, site-ul web Teen Counseling vă va potrivi cu un terapeut autorizat, specializat în adolescenți care se ocupă de anxietate, stres, depresie, tulburări alimentare și alte probleme de sănătate mintală. Odată ce aprobi meciul, terapeutul se va conecta apoi cu adolescentul tău printr-o aplicație de pe telefonul lor.
Linii de asistență și linii de asistență
Linia de asistență a Alianței Naționale privind bolile mintale
1-800-950-6264
Linia de asistență pentru Alianța Națională pentru Boli Mentale oferă sprijin și resurse gratuite pentru persoanele care trăiesc cu o afecțiune de sănătate mintală sau pentru membrii familiei și pentru îngrijitorii care oferă sprijin unei persoane cu o boală mintală.
Linia de asistență a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare
1-800-931-2237
Utilizați numărul de linie de asistență al Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare pentru a vorbi cu un voluntar viu și instruit despre preocupările legate de anorexia nervoasă, bulimia nervoasă, tulburarea alimentației excesive, dependența de exerciții fizice și alte conexiuni alimentare dezordonate. Pentru situații de criză care necesită atenție imediată, puteți, de asemenea, să scrieți „NEDA” la 741741 pentru a fi conectat cu un voluntar instruit la Crisis Text Line.
National Suicide Prevention Lifeline
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline oferă asistență din partea consilierilor 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an. Dacă tu sau cineva pe care îl iubești întâmpini suferință emoțională, gânduri suicidare sau orice alt tip de criză, această linie telefonică oferă asistență gratuită și confidențială.
Linia de asistență națională pentru serviciile de abuz de substanțe și sănătate mintală
1-800-662-HELP
Linia de asistență națională privind serviciile de abuz de substanțe și sănătate mintală oferă servicii confidențiale și gratuite de direcționare a tratamentelor către persoanele fizice și membrii familiei care se ocupă de probleme de dependență și sănătate mintală. Ajutorul este disponibil 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Parteneriat pentru copii fără droguri
1-855-378-4373
Trimiteți un mesaj text la 55753
Parteneriatul pentru copii fără droguri oferă asistență gratuită și confidențială pentru persoanele fizice și membrii familiei care se ocupă de consumul de substanțe și dependență. Specialiștii sunt disponibili pentru a vorbi la telefon sau prin e-mail.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line oferă servicii de consiliere adolescenți-adolescenți atât prin SMS, cât și prin e-mail. Linia telefonică a acestora este suspendată temporar din cauza COVID-19. Trimiteți mesajul „TEEN” la 839863 sau e-mail. Consultați site-ul lor pentru mai multe informații.
Aplicații și site-uri web bazate pe abonament pentru servicii de sănătate mintală
Ajutor mai bun
Better Help este o resursă online dedicată pentru a vă ajuta să găsiți un terapeut autorizat cu care să lucrați online sau în aplicația lor. După completarea unui chestionar, un program de computer vă va potrivi cu un terapeut pentru nevoile dvs. specifice. Better Help este un serviciu de abonament cu plată. Dar printr-un parteneriat cu Thoughtful Human, puteți primi o lună de terapie online gratuită. Ali O'Grady, fondator și CEO al Thoughtful Human, spune că acest parteneriat permite comunității noastre să-și acorde prioritate sănătății mintale, indiferent de constrângerile lor financiare imediate.
MDLive
MD Live oferă acces la servicii de consiliere online, psihiatri și alți medici.
Talkspace
Cunoscut drept una dintre cele mai importante resurse de consiliere online, Talkspace vă oferă acces la mii de terapeuți autorizați. După completarea unui chestionar, un program de computer vă va potrivi cu un terapeut pentru nevoile dvs. specifice.
Meditație Mindfulness și resurse de reducere a stresului
Aură
Aura, aplicația pentru atenție, somn și sănătate emoțională, oferă un abonament gratuit de 3 luni pentru a ajuta oamenii să combată anxietatea coronavirusului. Tot ce trebuie să faceți este să utilizați codul: „FINDPEACE2020” la Aura Health și veți avea acces nelimitat la meditații mindfulness, coaching de viață, povești inspiratoare și muzică, create de cei mai buni antrenori din lume pentru sănătate emoțională și somn.
Headspace
Headspace oferă meditații gratuite pe care le puteți asculta oricând, ca parte a unei colecții mai mari numită Weathering the Storm. Subiectele includ ameliorarea stresului, mersul pe jos acasă și senzația de copleșire.
Nu mai respira și gândește
Stop Breathe and Think este o aplicație de meditație mindfulness care vă poate ajuta să gestionați stresul, anxietatea, panica și îngrijorarea în timpul crizei COVID-19.
Video YouTube pentru a dezvolta obiceiuri bune de sănătate mintală
Jud Brewer, MD, dr., Neurolog, psihiatru dependență, director de cercetare și inovație la Mindfulness Center de la Brown University, a lansat zilnic videoclipuri scurte pe YouTube pentru a ajuta oamenii să dezvolte obiceiuri mentale bune în loc să se blocheze în anxietate și la nesfârșit verificând știrile.
Pentru fiecare subiect, el începe cu puțină știință despre ceea ce se întâmplă (cum ar fi modul în care anxietatea + contagiunea socială = panica) și apoi oferă un sfat practic pe care îl puteți practica astăzi.
Ce înseamnă asta pentru tine
Găsirea sprijinului în acest moment dificil este esențială atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală. Deși aceste resurse pot oferi informații excelente, acces la terapeuți autorizați și întâlniri online și grupuri de sprijin, acestea nu reprezintă o înlocuire pentru îngrijirea de urgență.
Dacă vă gândiți la sinucidere sau suspectați că cineva pe care îl iubiți este în pericol să se rănească, căutați imediat ajutor. Sunați la 911 și, dacă este posibil, rămâneți cu un prieten sau membru al familiei până când veți fi în grija unui expert în sănătate mintală.
Echipa Verywell este aici pentru dvs. în acest moment dificil. Vom continua să ne actualizăm site-ul web și să vă oferim cele mai actualizate informații referitoare la COVID-19 și sănătatea dumneavoastră. Ai grijă și fii bine.
Link-uri utile
Întrebări frecvente despre terapia online
Gestionarea anxietății despre Coronavirus
Cum să facem față singurătății în timpul pandemiei de coronavirus
Cursuri de fitness online gratuite (de la Verywell Fit)
Servicii de telesănătate în timpul Coronavirusului (de la Verywell Health)
Pagini de colorat gratuite pentru adulți (de la molid)