Căsătoriile reușite se referă la comunicarea sănătoasă și ascultarea reciprocă. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca cuplurile să experimenteze perioade când vorbirea între ele devine o provocare și ascultarea este absentă. Când unul sau ambii nu răspund, este posibil să aveți o problemă. Dacă lipsa ascultării continuă, ar putea fi un semn că căsătoria ta este în pericol.
Prezentare generală
Pe măsură ce vă gândiți la cauzele posibile ale acestui comportament ignorant, asigurați-vă că luați în considerare cât de bine ascultați și dețineți și spațiu pentru partenerul dvs. Amintiți-vă, este ușor să dați vina pe soțul dvs., dar de multe ori, comunicarea defectuoasă este o stradă cu două sensuri.
O problemă de ascultare într-o relație ar putea fi legată de multe probleme diferite. Factorii obișnuiți care contribuie includ metoda de livrare a dvs. (sau a partenerului dvs.), problemele personale care vă fac pe unul dintre voi incapabil sau nedorit să ascultați sau o combinație a acestor elemente.
Dacă simți că partenerul tău nu te ascultă, merită să le spui asta. Nu presupune că știu la ce te gândești. Este posibil să nu aibă nici o idee că te simți ignorat.
Cheia este să fii sincer și amabil - adică spune ce vrei să spui, dar fă-o fără să-ți faci rău partenerului. Acestea fiind spuse, trebuie să împărtășiți și ceea ce este adevărat pentru dvs.
Metoda dvs. de livrare
Adesea, modul în care spunem lucrurile este la fel de important ca ceea ce spunem. Un ton negativ, argumentativ, vorbirea în sens giratoriu și / sau agresivitatea pasivă sunt doar câteva dintre modalitățile prin care s-ar putea să-ți sabotezi din greșeală conversațiile.
Iată 10 probleme legate de comunicarea dvs. care ar putea determina soțul / soția să vă ajusteze, precum și sugestii despre cum să remediați problema, astfel încât să vă simțiți respectați și auziți.
Prea multe cuvinte
S-ar putea să durezi prea mult să spui ceea ce vrei să spui. Uneori, atunci când suntem nervoși sau așteptăm un răspuns negativ sau un conflict, putem deveni mai lungi decât este necesar. Acest lucru poate fi frustrant sau plictisitor pentru partenerul dvs. de conversație, iar semnificația dvs. se poate pierde în toate aceste cuvinte. Scopul de a ajunge la subiect. Totuși, un partener iubitor ar trebui, de asemenea, să aibă suficientă răbdare pentru a auzi ce ai în minte.
Monopolizarea
Soțul / soția dvs. se va distinge probabil dacă rareori au ocazia de a vorbi. În încercarea dvs. de a-i determina să asculte, este posibil să monopolizați din greșeală conversațiile. Conversațiile bune permit ambelor persoane să contribuie. Examinați cum ascultați când soțul dvs. discută despre dvs. un subiect important. Modelează ascultarea pe care vrei să o vezi de la partenerul tău - ei pot urma exemplul.
Oferindu-i soțului / soției o șansă de a vorbi și ascultându-i cu adevărat, îi puteți încuraja să facă același lucru pentru dvs.
Comentarii dureroase
Dacă aveți o istorie de a spune lucruri care sunt dureroase, jignitoare, intimidante, respingătoare sau nerespectuoase față de opiniile, credințele și sentimentele soțului dvs., soțul poate să nu dorească să asculte ceea ce aveți de spus. La fel, dacă conversațiile dvs. tind să se transforme rapid în argumente tensionate, acestea se pot simți protectoare, defensive, supărate sau scăpate de sub control în aceste conversații.
De asemenea, s-ar putea să se desprindă de discuțiile dvs., în încercarea de a evita să vă spună lucruri negative sau dăunătoare. În mod ideal, amândoi puteți lucra pentru a purta conversații civile în care vă spuneți amândoi fără a fi crud. Luați în considerare venirea cu reguli de bază pe care le puteți trăi amândoi, cum ar fi să vorbiți pe rând, să nu întrerupeți, să setați un cronometru pentru fiecare vorbitor și să nu folosiți niciodată cuvinte dăunătoare.
Motive ulterioare
Partenerul tău poate crede că există un tipar de manipulare în ceea ce le spui - și va decide preventiv să te acorde. Evitați să fiți manipulativ sau pasiv-agresiv și fiți conștienți de faptul că soțul dvs. poate simți că încercați să profitați de ei. Chiar dacă nu faceți acest lucru în mod intenționat, este totuși important să vă asigurați că sunteți direct.
Onestitatea poate fi înfricoșătoare, dar este vitală pentru conversația angajată și căsătoria. Spune ce vrei să spui. Cere ce vrei. Deține-ți sentimentele și oferă spațiu și gândurilor, dorințelor și emoțiilor partenerului tău.
Prelegerea
Un stil de vorbire care apare ca predicare, prelegere sau interogare poate face ca soțul dvs. să nu asculte. S-ar putea să vă simțiți neauzit și ignorat, ceea ce, în mod înțeles, vă poate face să simțiți că partenerul dvs. este copilăresc, punându-vă în rolul „profesor” sau „șef”. Dar a fi profesor sau avocat în căsătoria ta nu te va ajuta să fii auzit. Mai degrabă, predicarea este probabil să adune resentimente.
În schimb, explică clar preocupările sau întrebările tale fără a afirma că știi cel mai bine. Apoi, lasă-l pe partenerul tău să vorbească. Nu presupune că știi deja toate răspunsurile sau că opiniile tale sunt singurele potrivite. Ascultarea cu inima deschisă - și pe o bază uniformă - vă va face partenerul mult mai receptiv la ascultarea a ceea ce aveți de spus.
Generalizând
Este prea ușor să te strecori în generalizări, dar de multe ori nu sunt chiar corecte sau adevărate. Oricum ar fi, este puțin probabil să vă fie de ajutor în a vă face auziți. Dacă folosești prea multe generalități negative în declarațiile tale, partenerul tău se va simți atacat și va presupune că tot ce vezi sunt defectele lor.
Comentariile care folosesc cuvinte precum „întotdeauna”, „niciodată” și „constant” pot determina un soț să regleze întreaga conversație.
Este posibil să simtă că vedeți tot ceea ce fac ca fiind greșit și / sau ca un model pe care îl folosiți pentru a-i condamna. Chiar dacă faptele sunt de partea ta, nimănui nu-i place să asculte o litanie cuprinzătoare a tuturor greșelilor lor. În schimb, concentrați-vă pe problemele specifice la îndemână, momentul actual și pe lucrurile pe care dvs. și partenerul dvs. le puteți schimba.
Moment slab
O altă problemă ar putea fi că timpul dvs. poate fi pur și simplu dezactivat. Probabil că soțul dvs. nu va asculta cu atenție atunci când este obosit, stresat, preocupat de alte gânduri, în grabă sau ocupat cu altceva. Spune-i soțului tău că vrei să vorbești și întreabă dacă este un moment bun. Dacă soțul dvs. spune că nu, respectați-l și stabiliți un moment mai bun.
Aducerea bagajelor vechi
Orice conversații despre subiecte sau probleme care au fost discutate pe larg anterior, dar continuă să fie aduse din nou în discuție (și din nou), poate determina ca soțul să se acorde. Dacă tot ridici probleme sau subiecte vechi, ia în considerare de ce faci asta. Există probleme persistente care trebuie rezolvate? Există ceva pe care nu îl poți ierta, rezolva sau elibera? Dacă da, vorbește, și apoi pune problema.
Încercați să lăsați lucrurile să plece odată ce le-ați eliminat deja. Alegerea rănilor vechi este probabil ca partenerul tău să fie în defensivă și să încurajeze închiderea, mai degrabă decât comunicarea deschisă.
Negativitate excesivă
Soția dvs. se plânge că vă plângeți mereu, vă plângeți sau vorbiți negativ? S-ar putea să vă simțiți justificat sau să credeți că acesta este modul lor de a devia atenția asupra propriei lor negativități. Oricum, luați în considerare tonul și modul în care abordați subiectele pe care le abordați. Chiar dacă ai „dreptate”, poate există o modalitate de a discuta problema într-un mod mai puțin acuzator, mai pozitiv (sau cel puțin neutru).
Focalizarea întotdeauna asupra negativului (chiar și atunci când este justificat) poate face ca alții să te ajusteze. În schimb, încercați să vă concentrați asupra soluțiilor, mai degrabă decât să vă gândiți la probleme.
În plus, mai degrabă decât să faceți declarații acuzatoare, cum ar fi „Ați făcut” asta sau cealaltă, folosiți declarațiile „Simt” pentru a muta conversația pe teritoriu diferit. De exemplu, „mă simt ignorat când nu mă asculți” este probabil mai eficient în a atrage atenția partenerului tău decât să spui „Nu asculti niciodată”.
Reactivitate
Un alt motiv esențial pentru care soțul tău te poate pune pe mut este dacă ai un istoric al conversațiilor prea reactive. S-ar putea să creadă că încercați să le apăsați butoanele sau pur și simplu nu vă place că discuțiile dvs. tind să escaladeze rapid de la discuții calme la argumente. A nu asculta ar putea fi o modalitate prin care se descurcă sau încearcă să evite aceste lupte reactive.
Dacă vă simțiți greu să nu deveniți reactivi, încercați să respirați înainte de a vorbi sau încercați să numărați până la 10 în cap în timp ce vă dați seama ce doriți cu adevărat să spuneți - și luați în considerare semnificații alternative la ceea ce tocmai ați auzit de la partenerul dvs. înainte de a sări la concluzii. Întrerupeți și faceți o pauză dacă oricare dintre voi se enervează prea mult pentru a continua să vorbească productiv. Amintiți-vă că vă iubiți.
Scopul conversațiilor dvs. ar trebui să fie să vă învățați, să vă susțineți și să vă ascultați reciproc - nu doar să câștigați
Problemele personale ale soțului / soției dvs.
De asemenea, partenerul dvs. vă poate ignora din motive care nu vă privesc deloc. În schimb, este posibil să nu fie dispuși să nu poată asculta, indiferent cât de bine ai încerca să comunici. Câteva exemple ale acestor motive includ:
- Este posibil ca soțul dvs. să nu fie interesat de subiectul despre care vorbiți. Luați în considerare găsirea altcuiva cu care vorbi despre acest subiect.
- S-ar putea să se teamă de intimitate. „A nu asculta” poate fi modul lor de a ignora sentimentele dificile despre care vrei să vorbești.
- Partenerul tău poate nu sunteți de acord cu dvs. și / sau nu doriți să vă aud sfaturile, gândurile sau opiniile.
- Poate că vor dori să-ți menajezi sentimentele fără să-ți spună ce cred cu adevărat.
- Soțul / soția dvs. poate fi șters, distras și / sau poate avea o durată scurtă de atenție, ceea ce le face greu să vă acorde toată atenția.
- Partenerul tău poate avea obiceiul de a alerga înaintea a ceea ce spui, gândindu-te cum să răspunzi în timp ce vorbești, în loc să asculți activ.
- Ei pot crede că ignorarea a ceea ce spui va face ca problema sau situația să dispară și / sau să nu le placă ceea ce ai de spus.
- Soțul / soția dvs. poate crede că este mai ușor să fiți perceput ca nu ascultați decât să spuneți nu.
- S-ar putea să se simtă intimidați și / sau să nu se simtă confortabil în a-și exprima opoziția opusă - și reglarea se simte ca o opțiune mai ușoară.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă bănuiți că soțul dvs. poate avea probleme personale sau emoționale care stau în calea unei comunicări oneste și eficiente, cu siguranță veți dori să aduceți aceste preocupări și să lucrați la tot ceea ce descurajează un dialog sănătos. Încurajarea soțului / soției să-și împărtășească opiniile, chiar și atunci când nu sunt de acord cu dvs., îi poate ajuta să se simtă mai confortabil angajându-se pe deplin în conversațiile dvs.
În plus, dețineți oricare dintre problemele dvs. care ar putea împiedica și conversațiile productive. Dacă încercarea de a vorbi despre lucruri nu funcționează, terapia cuplurilor ar putea fi o modalitate de a vă ajuta să curățați aerul pentru o ascultare mai bună.
